کھوئے ہوئے وزن میں مخلوط کھانے میں کس طرح کھانے کے لئے

آئورورڈک طب میں پیدا ہونے والی خوراک کا مجموعہ یہ ہے کہ بعض غذائی اجزاء کو الگ الگ کھانا کھاتے ہیں اور اس میں صحت کی اصلاح میں مدد مل سکتی ہے. یونیورسٹی کے پٹسبرگ میڈیکل سینٹر کے مطابق، آئورواڈک غذا کے طریقوں کے علاوہ، یہ وزن کے نقصان کے آلے کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے، اس رپورٹ کے حامل پروپیگنڈے کے ساتھ کچھ مخصوص مجموعوں میں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. آپ کے جسم سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. اس دعوے کے لئے کوئی سچائی نہیں ہے، اور وزن میں کمی کے لۓ کھانا بہتر ہونے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

خوراک کے بارے میں ملازمت کے بارے میں

غذائیت سے متعلق خوراک کی بنیاد پر یہ ہے کہ غذا میں غذائی اجزاء مختلف ماحول کے مطابق ہضم کے لئے مختلف ماحول کی ضرورت ہوتی ہے.. کاربوہائیڈریٹ ایک الکلین ماحول کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ پروٹین ایک امیج ماحول کی ضرورت ہوتی ہے. جب کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا کھانا ایک دوسرے کے ساتھ کھایا جاتا ہے، وہ کھانے کے مرکب کے اصول کے مطابق مناسب طریقے سے کھود نہیں رکھتے. جیسا کہ ریینگیل کی وضاحت کرتی ہے، تاہم، زیادہ تر غذا میں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین دونوں کا ایک مجموعہ ہوتا ہے، جیسے اناج، پھلیاں اور سبزیاں.

فوڈ-اکٹھا کرنے کے خدشات

کچھ نظریہ میں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اس نظریے کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے آپ کے جسم میں وزن کم کرنے کے لئے مزید کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے، یونیورسٹی کے Pittsburgh میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ. کھانے کی ملازمت کا کھانا آپ کی صحت پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے. طبی مرکز کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ان میں سے کچھ کھانے میں پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء میں بہت کم ہوسکتی ہے اور اس میں نس ناستی کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر ایک کھانے کے ملنے والا غذائیت ہے جو تجویز کرتا ہے کہ آپ کو پہلے 10 دنوں کے لئے کچھ پھل نہ ملے. اس کے علاوہ، کیونکہ اس کے بہت سے قواعد موجود ہیں، یہ پیڈ غذائیت کی پیروی کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اور ایک بار جب آپ اپنے معمول کے کھانے کی عادات میں واپس جاتے ہیں، تو آپ کسی بھی وزن کو کھو سکتے ہیں.

صحت سے متعلق وزن کم کرنا صحت مند وزن سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے جسم کے مقابلے میں کم کیلیوریوں کو کھانے کی ضرورت ہے، بشمول ضرورت مند غذائیت سے متعلق امیر، تمام کھانے والے گروپوں سے کم کیلوری کھانے سمیت پھل، سبزیاں، سارا اناج، پتلی پروٹین، کم چربی دودھ یا دودھ متبادل اور صحت مند چربی جیسے زیتون کا تیل یا گری دار میوے. یہ غذا صرف آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تمام صحت کے فروغ دینے والے غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں، لیکن وہ بھی بھرتی ہیں، جو وزن میں کمی کے لۓ آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں آپ کو زیادہ مطمئن محسوس کرتی ہے. کنٹرول کیلوری میں مدد کرنے کے لئے حصے میں رکھیں، اور مٹھائیاں، انتہائی عملدرآمد والے فاسٹ فوڈ اور سوڈا کی اپنی مقدار کو محدود کریں، جو خالی کیلوری کے ذرائع ہیں. خاندانی ڈیویکٹر کا کہنا ہے کہ

وزن میں کمی کے لۓ مخلوط کھانا

آپ کے جسم کی ضروریات کو ہر چیز کو حاصل کرنے کے لئے، مطمئن محسوس کرنا اور وزن کم کرنا، ایک دن تین مخلوط کھانے کا مقصد. org. مخلوط کھانے میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پروٹین شامل ہیں.مثال کے طور پر، ایک صحت مند مخلوط ناشتہ میں دو انڈے ویگلی آملیٹ شامل ہوسکتی ہے جس میں پوری گندم کے ٹوسٹ، ایک کپ غیرفیٹ دودھ یا دودھ کا متبادل اور ایک چھوٹا سا کیلا، یا مونگھلی مکھن کے ساتھ ایک ٹوسٹ انگلش مفن کا ایک ٹکڑا ہے. چھٹیاں اور چھوٹے سنتری. دوپہر کے کھانے میں، ایک سیب اور ایک مٹی بادام کے ساتھ ایک بین، ایک اناج اور ویگی ترکاریاں بل کو فٹ بیٹھتے ہیں. ایک صحت مند رات کا کھانا میں بھوری چاول اور سٹرابیری کے ایک کٹورا کے ساتھ ایک کیڑے کی ہڈی اور ویگڑی ہلکی جلدی شامل ہوسکتی ہے.