کس طرح GERD وزن کے ساتھ وزن

Gastroesophageal ریفلکس بیماری، یا GERD، ایسی شرط ہے جس میں ایسڈ اور پیٹ کے اجزاء باقاعدگی سے اسفیکشس میں واپس آتے ہیں، جس میں دل کی طرح علامات کی وجہ سے پیٹ کے مواد باقاعدگی سے esophagus میں واپس آتے ہیں. موٹاپا GERD کو ترقی دینے کے خطرے کو بڑھاتا ہے، اور جو موٹے ہوتے ہیں وہ علامات کو کم کرنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو وزن کم ہے، اس کے ساتھ GERD کو ایک چیلنج حاصل کر سکتا ہے. ایک شخص مختلف وجوہات کی وجہ سے وزن کم ہوسکتا ہے، جیسے ہی حال ہی میں سرجری سے بازیافت یا جینیاتی پیش گوئی بہت پتلی ہوئی ہے. یا آپ ایک بڑی بالغ ہوسکتی ہے جو غذائیت یا طبی وجوہات کے لئے غیر معمولی وزن سے محروم ہے. GERD کے ساتھ وزن حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت مختلف طرز زندگی اور خوراکی تبدیلیوں کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

تمام ممکنہ ٹرگروں کا خاتمہ نہ کریں

وزن حاصل کرنے کے لئے، ایک شخص کیلوری کی مجموعی روزانہ روزانہ میں زیادہ مقدار میں چربی اور کیلوری میں کھا سکتا ہے. GERD کے لوگوں کے لئے، بعض مسالوں اور مادہ، جیسے مسالیدار خوراک، فیٹی فوڈ، چاکلیٹ، شراب اور کیفین، عضلات کی انگوٹی کو آرام سے بدسلوکی سے خراب کر سکتے ہیں جو پیٹ سے الگ الگ ہوتے ہیں. مارچ 2013 کے مطابق "غذائیت سے متعلق امریکی جرنل آف ایسوسی ایشن" کے مطابق، ان خوراکوں سے غذا سے نکالنے کے لئے کچھ تکلیف کم ہوسکتی ہے، انھیں تمام لوگوں کو بھی اسی طرح متاثر نہیں ہوتا ہے، مارچ 2013 کے مطابق، کھانے کی چیزوں کے عالمی خاتمے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. GERD کے ساتھ وزن حاصل کرنے کی کوشش کرنے والے شخص کے لئے، اگر ایسی مخصوص کھانے کی اشیاء دل کی ہڈی یا دیگر علامات کو متحرک نہیں کرتے ہیں تو، اعلی کیلیوری کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

چھوٹے، ہائی کیلوری کا کھانا کھائیں

ایک ہی بیٹھ میں ایک بڑی مقدار میں کھانا کھاتے ہوئے GERD علامات کو متحرک کیا جا سکتا ہے. ہر روز 6 سے 8 چھوٹے کھانے کو دل کی ہڈی اور دیگر علامات کو کم کر سکتا ہے. GERD کے ساتھ وزن حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت، غذا کا انتخاب کریں جو غذائی عناصر میں اعلی ہیں، کیلوری میں زیادہ اور ہضم کرنے میں آسان بھی. یہ انتخاب غذائیت کی رہنمائی کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. پانی، جیسے پانی کے درمیان پینے کے بہاؤ، کمرے میں بھی کیلوری میں زیادہ کیلوری کو کھونے کے لئے بھی چھوڑ دیں گے.

تمباکو نوشی کرو

اگر کوئی شخص وزن حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے تو، GERD ہے اور اس کا تمباکو نوشی کرتا ہے، تمباکو کی عادت کو مارنے میں دونوں کی مدد سے مدد مل سکتی ہے اور دوسرے صحت کے فوائد پیدا کرسکتے ہیں. تمباکو نوشی پیسہ اور پیٹ کے درمیان پٹھوں کے بینڈ کو آرام کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، ایسڈ ریفل اور دل کی ہڈی کا باعث بنتی ہے. تمباکو نوشی بھی وزن حاصل کرنے میں زیادہ مشکل بناتا ہے، کیونکہ یہ جولائی 2011 "کلینک فارمیولوجی اور علاج کے مطابق، یہ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے جس میں آپ کے جسم 24 گھنٹوں میں جلدی 10 فیصد ہے. لہذا تمباکو نوشی روکنے میں صرف GERD علامات کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد ملے گی، لیکن یہ وزن میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعے، جو جنوری 2011 میں "نشریات" کے موضوع پر شائع ہوا ہے وہ پایا جاتا ہے کہ 8 سالوں سے تمباکو نوشی کرنے والوں نے وزن بڑھایا، خاص طور پر جو لوگ مطالعہ کے آغاز سے کم وزن میں تھے.

انتباہات اور احتیاطی تدابیر

اگر آپ کے وزن کے بارے میں یا GERD علامات کے بارے میں خدشات ہیں، تو یہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے لئے ضروری ہے. وزن حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت، ایک رجسٹرڈ غذا کا نشانہ آپ کی موجودہ غذا کا جائزہ لے سکتا ہے اور صحت مند طریقے سے وزن میں اضافہ کیسے حاصل کرسکتا ہے یا سفارش کرسکتا ہے.