باسکٹ بال Tryouts کے لئے تیاری کیسے کی جائے گی

اگر آپ باسکٹ بال آزمائشیوں کو کٹانے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر تیار کرنے کی ضرورت ہے. بنیادی اصولوں کی مشق کرتے ہوئے، اور سب سے اوپر حالت میں کوششوں میں آتے ہیں، آپ کو کوچ کو متاثر کرنے کا اعتماد ہوگا. دوسرے کھلاڑیوں کے ساتھ مقابلہ کرتے ہوئے، اس اصولوں کو لاگو کرنے کا موقع لیں جو آپ مشق کر رہے ہیں. باسکٹ بال کے موسم سے پہلے جسمانی طور پر لینے کے بارے میں آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کوششوں تک ہر روز دن کنڈیشنگ کی مشق کریں. کوچ آپ کی فٹنس کی سطح کا اندازہ لگانے اور آپ کی کوشش کرتے وقت کوشش کرنے کی کوشش کی جا رہی ہیں. باسکٹ بال ایک ایسا کھیل ہے جو توانائی کے ایروبک برداشت اور ائرروبک پھٹ کی ضرورت ہوتی ہے. آٹھ سے 10 منٹ تک آہستہ آہستہ جاگنگ سے گرم. 40 گارڈوں کے لئے متبادل سپرننگنگ دفاعی موقف کو پورا کرنے اور 40 گز کے لئے بعد میں سلائڈنگ. اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون آرام کرو جب آپ اپنی ہوا واپس لے کر متبادل ہو. آپ کا مقصد 20 سے 25 منٹ کے درمیان ان مشقوں کو متبادل بنانا ہے.

مرحلہ 2

کم از کم ایک پریکٹس پارٹنر تلاش کریں. مشق شراکت داروں کو ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کہ وہ مشق کریں اور دوسروں کی ترقی کا بھی جائزہ لے سکیں. مشق شراکت داروں کو ایک دوسرے کے لئے باغی کرکے بلے بازی کی مشقوں سے مدد ملتی ہے اور اگلے شاٹ کے لئے گیند کو گزرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنی مہارت کو بڑھانے کے لئے، ایک مشق پارٹنر تلاش کریں جو آپ کے مقابلے میں زیادہ اعلی درجے کی مہارت رکھتے ہیں.

مرحلہ 3

آپ کی زیادہ تر ممکنہ حیثیت کی ضرورت ہوتی ہے اس کی صلاحیتوں کی مشق کریں. اگر آپ ایک محافظ ہیں تو، آپ کے تین نقطہ شوٹنگ کی مشق کریں، گزرنا بند کرو اور عدالت میں مختلف زاویہ سے شوٹنگ. پریکٹس گیند کی ہینڈلنگ کی مہارت جیسے تیز رفتار کی باری، گردش، اور سپن خالی. اگر آپ ٹوکری کے قریب کھیلتے ہیں تو ایک چھلانگ ہک لگائیں، ٹوکری پر قدم ڈالو، اور ایک ٹرناراؤنڈ چھلانگ گولی مار دی. ہمیشہ آپ کے مشق ساتھی کے دوران غیر جارحانہ دفاع ادا کرتے ہیں. آزمائشیوں تک ہر دوسرے دن آپ کی مہارتیں مشق کریں.

مرحلہ 4

نصف عدالت کھیل کھیلنے کے ہر ٹیم پر تین کھلاڑیوں کے ساتھ کھیلیں. ایک سے پہلے چل رہا ہے ایک فوری مرحلہ تیار کرنے کا ایک اچھا طریقہ. اپنے دفاع کو بہتر بنانے کے لئے، ایک قاعدہ کے ساتھ ایک کھیل ادا کریں کہ مدافع کھلاڑی کو گیند سے قبضے میں تبدیل کرنے سے قبل گول سے چلنے والی جارحانہ کھلاڑی کو روکنا چاہیے. اگر ممکن ہو تو، کھلاڑیوں کے خلاف کھیلتے ہیں جو آپ کے مقابلے میں زیادہ مہارت رکھتے ہیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• باسکٹ بال
• باسکٹ بال کے جوتے

تجاویز

• آپ کی مفت پھینک کی شوٹنگ کو بہتر بنانے کے لئے، فال شاٹس کو گولی مار دیں جب ایک پلیئر ایک پر ایک کھیل میں فلا گیا ہے. اپنے آزمائشیوں سے پہلے 24 سے 48 گھنٹوں تک باقی رہیں، لہذا آپ کو انجام دینے کے لئے کافی توانائی ہے. آپ کی کوششوں سے پہلے رات کو ہٹانا شروع کریں اور اپنے کوششوں کے دن کے دوران اچھی طرح سے ہلکے ہوئے رہیں.اپنے آزمائشی سے کم از کم دو گھنٹے پہلے ایک کھانا پکانا کھانا رکھو.