فٹ بال کے لئے فاسٹ فوٹ کس طرح ہے

فٹ بال فوری پاؤں اور چپلتا کی ضرورت ہے. کھیلوں کے دوران، آپ کو زیادہ تر ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ زمین کا احاطہ کرنے کے لئے وسیع میدان کو چلانے اور نیچے نہیں کرنا پڑے گا، لیکن آپ کو محافظوں کو شکست دینے کے لئے مختصر، دھماکہ خیز تحریکوں اور تیز رفتار پر بھروسہ کریں. فوری پاؤں بھی آپ کو بال، گزرنے اور گولی مار کرنے میں مدد ملے گی. چند سادہ مشقوں کا مظاہرہ پیر رفتار کی رفتار کو بہتر بنانے اور اپنے مجموعی کھیل میں اضافہ کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

بال سلیمان

-> >

ایک براہ راست لائن میں آٹھ سے 10 فٹ بال کی جگہ رکھیں، گیندوں کے درمیان تقریبا 2 فٹ. آپ کے دائیں پاؤں سے پہلے گیند کے اوپر اور آپ کے بائیں پاؤں کے باہر کھڑے ہو جاؤ. پاؤں کو بائیں اور سوئچ کریں، اپنے بائیں پاؤں پر گیند اور اپنے دائیں پاؤں کو باہر رکھیں. گیند پر دائیں پاؤں سے شروع ہونے والے اگلے گیند پر دوڑ اور دوبارہ دبائیں. آخری گیند کے بعد، سپرنٹ 10 گز. پاؤں تیز رفتار کی تعمیر کے لئے جتنا جلد ممکن ہو سکے لائن کو مکمل کرنے کی کوشش کریں.

بال شٹل

-> >

فٹ بال کی گیند شٹل ڈرل پاؤں کی رفتار کو بہتر بنانے اور برداشت کو مضبوط بناتا ہے. شروع ہونے والی لائن سے 10 گز دور آٹھ فٹ بال گیندوں کو اپنائیں. سیستے پر، سپرنٹ ایک گیند پر جمع اور جمع، اسے شروع لائن میں واپس ڈوب. گیند کو جلد ہی بند کرو جب تک کہ وہ لائن کو پار کردیں اور پھر اگلے ایک کو واپس لے جائیں. واپس آنا تمام آٹھ گیندوں نے ڈرل کو مکمل کیا. زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لئے پورے ڈرل کو سخت کریں.

ٹی ڈرل

-> >

اس ڈرل کے لئے، پوزیشن ایک ٹی شکل میں چار شنکیں، سیدھی شنک کے نیچے شناس اور شنک 10 کنارے کے درمیان 5 گز کے ساتھ براہ راست لائن میں سب سے اوپر تین شنک. بیس شنک پر شروع، 10 گز درمیانے شنک میں سپرنٹ اور پھر بائیں طرف بائیں طرف بائیں طرف بھوک لگی. پورے راستے کو دور دائیں شنک تک شفل کریں. واپس مشرق شنک، اسپن اور سپرنٹ واپس آنے والے نقطہ پر واپس کرنے کے بعد.

اسکوائر ڈرل

-> >

شنک کے درمیان 10 گز کے ساتھ ایک مربع پیٹرن میں شنکیں مقرر کریں. سستے، شنک 1 کان شنک سے سپرنٹ 2. پلانٹ اور تیز کٹ بنائے تو آپ شنک کو ڈھونڈتے ہوئے سپرنٹ 3. شنک کرنے کے لئے سپرنٹ 4. پلانٹ، کٹ اور سپرنٹ قطع نظر شنک سے واپس. اس مربع کے طور پر تیزی سے ختم ممنوع، جب تک کہ آپ کسی قطار میں تین یا اس سے زیادہ بار چل سکتے ہیں اس کی تعمیر نہ کریں.

رہنما کی پیروی کریں

-> >

آپ اس ڈرل کے لئے ٹیم کی ضرورت ہوگی. میدان کے ایک بڑے علاقے کو نشان زد کریں اور آپ کی ٹیم جہاں کہیں بھی وہ چاہتا ہے چلائیں. آپ کا کام ہر بار اس کے دو گزوں میں رہنا ہے. آپ کے ٹیم کو جتنا ممکن ہو سکے سمت کو تبدیل کرنا چاہئے اور آپ کو کھو دینے کی کوشش میں اس کی رفتار کو تیز کرنا، تیز رفتار اور کم کرنا چاہئے. تقریبا پانچ منٹ کے بعد، آپ اپنے ٹیم کے ساتھ اب آپ کی پیروی کرتے ہیں، کردار تبدیل کرسکتے ہیں.