کس طرح بالغوں میں اشتہاری بہتر بنانے کے لئے

بھوک نقصان عام طور پر ایک اور بنیادی مسئلہ کا علامہ ہے، اگرچہ یہ عمر کے ساتھ زیادہ کثرت سے ہوسکتا ہے. عمر رسیدہ بالغوں نے ذائقہ کا احساس کم کیا ہے اور کئی ادویات لے سکتے ہیں یا دائمی بیماریوں کو روک سکتے ہیں جو عام بھوک کو روکتے ہیں. جذباتی عوامل جیسے ڈپریشن اور تشویش شراب، تمباکو اور منشیات کے استعمال کے علاوہ بھوک کم ہو سکتی ہے. ہیوی دھات زہریلا اور غذائیت کی کمی بھی بھوک پر اثر انداز کر سکتی ہے. درست تشخیص اور علاج کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ آپ کے پاس کینسر، ہایپوٹائیوڈیریزم، ہیپاٹائٹس، عضے کی ناکامی، ایچ آئی وی یا حمل کی طبی حالت ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کھانے کی چیزیں کھائیں جو کشش اور بو لگتی ہیں. اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے. آرام دہ اور پرسکون ماحول تلاش کریں جس میں کھانے کے لئے، اور بلند، شور یا کشیدگی کے حالات سے بچنے کے. کھانے سے پہلے یا اس کے دوران مائع لینے سے بچیں کیونکہ وہ آپ کو زیادہ تیزی سے محسوس کرنے کا سبب بنتی ہیں.

مرحلہ 2

مشورہ تلاش کریں اگر بھوک کی کمی پریشانی، غیر جانبدار مجبوری خرابی یا ڈپریشن سے متعلق ہے. دوا کے لۓ اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں اور جذباتی شفا یابی کو سہولت فراہم کرنے کے لئے ایک گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں. انوریکسیا کے معاملات میں کھانے یا آپ کی جسم کی تصویر پر اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے لئے تھراپی کا استعمال کریں یا کھانے کے عوض کھانے کے لۓ استعمال کریں. بنیادی وجہوں کا پتہ لگانے کے لئے، کیونکہ بھوک کو متحرک کرنے کے لئے غیر معمولی کوششیں ناکام ہو جائیں گی اگر غیر نفسیاتی جذباتی عقائد جاری رہیں.

مرحلہ 3

جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے بھوک کو تیز کرنا جیسے جیسے بلیٹ، فینل بیج، انگلی کی جڑ، گینجینج، شوو کول، پپای پتیوں، مرچھی پتیوں، پالتوٹو بیر، ڈاندیلن، شیطان کی پنڈ، نیبو بام یا یاررو. اگر آپ ہائی بلڈ پریشر ہو تو ginseng استعمال نہ کریں. غذائیت کی کمی کو بہتر بنانے کے لئے ایک اعلی طاقت کثیر وٹامن لے لو، بھوک کو فروغ دینے کے لئے کافی مقدار میں وٹامن بی حاصل کریں اور ذائقہ کے احساس میں اضافہ کرنے کے لئے زنک اور تانبے لے لو. صرف آپ کے ڈاکٹر کی منظوری کے ساتھ جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹ کا استعمال کریں.

مرحلہ 4

اپنی بھوک کو بڑھانے کے لئے ہلکے سے مشق کریں. اضافی کیلوری جلانے کے بغیر بھوک کو تیز کرنے کے لئے چلنے، آرام دہ اور پرسکون سائیکلنگ، نرم یوگا یا سست رفتار سوئمنگ کی کوشش کریں. ورزش آپ کو غذائی اجزاء کی خوراک سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے اور یہ بھی بھوک بڑھتا ہے.

مرحلہ 5

تمباکو نوشی سے نکلنا، جس میں بھوک کم ہوتی ہے اور کینسر اور دیگر مہلک پیچیدگیوں کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. حوصلہ افزائی کریں جیسے کیفین، توانائی کی مشروبات اور شاکی کھانے کی اشیاء اور مشروبات کی وجہ سے وہ بھوک میں کمی اور کم غذائیت کی قیمت رکھتے ہیں. الکحل سے کم کرنے یا اسے مکمل طور پر دے دو. زیادہ سنگین منشیات اور الکحل کے استعمال کے لئے لت کی مشاورت تلاش کریں.

تجاویز

• ضروری کیلوری اور غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے دودھ یا دودھ کو ایک دن میں تین بار متبادل کریں.پورے اناج کی روٹی، رول، موکرونی، کریکرز، اناج اور کریم کی بنیاد پر سوپ کھائیں. کریمی سوپ میں برتھ کی بنیاد پر سوپ سے زیادہ کیلوری اور پروٹین ہے. اسکوک پر avocados، کیلے، پڈنگ، دہی پھل ہلااتا ہے اور نٹ butters جو غذائی لیکن آسانی سے ہضم کرنے کے لئے آسان ہیں. صحت مند آستین بیکٹیریا کو فروغ دینے کے لئے پروبیوٹک یوگورٹس اور کیفیر کا استعمال کریں.