وزن میں کمی کے دوران جلد کو سخت رکھنے کے لئے کس طرح رکھیں

وزن کم کرنے کے دوران آپ کی جلد کو تنگ رکھنا وزن اور مشق سے محروم کرنے کا وقت لے کر پورا کیا جاسکتا ہے. مکمل وزن میں کمی کا پروگرام ایک صحت مند غذا اور ایک مکمل جسم کی طاقت-تربیت ورزش کے ریجن میں شامل ہے. آپ کے جسم کو غذائی اجزاء، وٹامن اور پانی کے ساتھ فراہم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی جلد کی لچک کو وزن کے طور پر برقرار رکھا جاسکتا ہے، جبکہ پٹھوں کی تعداد بڑھ جاتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آہستہ آہستہ کم وزن. مختصر عرصے میں بہت کم وزن کم کرنا جلد ہی ہلکے وقت چھوٹا نہیں ہوتا. امریکی کالج آف کھیل میڈیکل کی سفارش ہر ہفتے 2 پونڈ سے زیادہ نہیں کھو گئیں.

مرحلہ 2

وزن کی کمی کے دوران آپ کی جلد کی لچک کو برقرار رکھو. ویٹامن اے، جو سبز پتی ہوئی سبزیوں، پورے دودھ اور جگر میں پایا جاتا ہے، اس کی جلد کی بحالی اور مرمت میں مدد مل سکتی ہے. اپنی خوراک کو بہت سارے سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ بھریں تاکہ وٹامن اور معدنیات سے زائد مقدار میں اضافہ کریں.

مرحلہ 3

ہائیڈریٹ رہنے کے لئے کافی پانی پائیں. جلد کی ہائیڈرائزیشن کی سطح ان سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے جو جلد کی لچک پر اثر انداز کرتی ہے.

مرحلہ 4

قوت اور مزاحمت کی مشقوں کو انجام دیں. جسمانی وزن، مفت وزن یا سامان سے متعلق مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے جسم کو ہفتے میں تین مرتبہ مکمل ورزش دے، غیر متوقع دنوں میں پٹھوں کی تعمیر کے لۓ اور آپ کے جسم کی تعریف کرنے کے طور پر آپ چربی سے محروم ہوجاتے ہیں.

مرحلہ 5

تمباکو نوشی اور پینے سے بچیں. اگنگ جلد نیٹ کے مطابق، سگریٹ تمباکو نوشی کرنے والی جسم میں جیو کیمیکل تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے جو عمر بڑھنے میں تیز ہوجاتا ہے، اور آپ کی عمر کے طور پر، آپ کی جلد لچک سے محروم ہوتی ہے.