وزن کم کرنے والی پوپائپس کو کم کرنے کا طریقہ

وزن کم کرنا آپ کی فہرست پر ہوسکتا ہے، لیکن یہ پورا کرنا مشکل ہوسکتا ہے. ہفتے میں ایک پونڈ کھونے کے لئے، آپ کو فی دن 500 کم کیلوری کا استعمال کرنا ہوگا. یہ زبردست آواز ہوسکتی ہے، لیکن آپ اپنے مقصد تک پہنچنے کے لئے چند سادہ تبدیلی کرسکتے ہیں. صرف پاپاسکینٹس کھانے صحت مند نہیں ہے اور آپ اسے مؤثر طریقے سے وزن کم نہیں کریں گے. تاہم، پاپسوکس کے ساتھ کچھ اعلی کیلوری اور ہائی چربی ڈیسرٹ اور نمکین کو تبدیل کرنے میں آپ کی کل کیلوری کمانے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

چینی فری پاپسیز کو منتخب کریں کیونکہ یہ عام طور پر کیلوری میں کم ہیں. تاہم، آپ کو مختلف پاپسکل برانڈز میں کیلوری کا موازنہ کرنے کے لئے غذایی لیبل کا بھی مطالعہ کرنا چاہئے.

مرحلہ 2

اصلی پھل یا حقیقی پھل کا رس شامل پاپسیوں کو تلاش کریں. اگرچہ سب سے زیادہ پاپسوکلس کم یا کوئی غذائیت کی قیمت رکھتے ہیں، کچھ برانڈز اصل پھل ہیں، جو آپ کو کچھ ضروری وٹامن اور معدنیات فراہم کرسکتے ہیں.

مرحلے 3

اپنے اپنے پاپ سکس بنائیں. اس طرح آپ اجزاء کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ آپ کے پاپسوخ صحت مند ہیں اور کیلوری میں کم ہیں. آپ کو ایک حقیقی اور میٹھی popsicle کے لئے حقیقی پھل کا رس استعمال کر سکتے ہیں. آپ ایک بلینڈر میں پانی کے ساتھ حقیقی پھل بھی مل سکتے ہیں. پھل کے ساتھ منجمد یونانی دہی ایک کریمیر اختیار ہے.

مرحلہ 4

پاپاسکس کے ساتھ مٹھائی کو تبدیل کریں. اگر آپ عام طور پر بستر سے پہلے میٹھی کھاتے ہیں یا کچھ کوکیز رکھتے ہیں تو، پاپسوک آپ کو آپ کے مجموعی کیلوری سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

مرحلہ 5

پاپ سکس کھانے کے دوران آپ کی کل کیلوری کا سراغ لگانا. آپ کم سے کم 500 کم کیلوری کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں. اگر آپ کھاتے ہیں کہ کھانے کی پاپ سیسس آپ کی کیلوری کو کم کرنے میں مدد نہیں کررہے ہیں، تو آپ کو کم پاپسوکس کھانے یا کم کیلوری پاپسکل کو تلاش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

تجاویز

• آپ کے پاپ سکسن کے ساتھ ساتھ صحت مند کھانا کھاؤ. Popsicles ضروری غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتے ہیں. وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہر دن کم از کم 30 منٹ کارڈی جذباتی مشق کریں. وزن کم کرنے کے لۓ اپنے حصے کا سائز بھی کم کریں.

انتباہات

• اپنے نئے ڈاکٹر یا مشق پروگرام کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.