سیروم فاسفورس کو کم کرنے کے لئے
فہرست کا خانہ:
فاسفورس ایک معدنی معدنی معدنی معنی ہے جس میں آپ کے جسم کو صحت مند ہڈیوں، سیل جھلیوں اور توانائی کی پیداوار کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، لیکن افعال فاسفورس زیادہ فاسفیٹ کی اعلی سیرم کی سطح، ہائپرفاسفیٹیمیا، خاص طور پر گردوں کے مسائل کے ساتھ. ہائی سیر فاسفورس سنگین صحت کے اثرات ہوسکتے ہیں، بشمول غیر معمولی بافتوں اور اعضاء کے نقصان کے حساب سے. چند غذائیت اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ ہائی ہائپرفسفیمیا کا خطرہ کم کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اعلی فاسفورس گوشت، جیسے سیلون، ہببوت، عضو مچھلی، سارڈینز اور آلودگی، آپ کے گوشت، سور کا گوشت، میمنی کا استعمال کرتے ہوئے، پولٹری اور دیگر مچھلی بجائے.
مرحلہ 2
آلو فاسفورس سبزیوں کا استعمال کریں جیسے آلو، اسکواش، گوبھی، بیٹ، گاجر، ککڑی، ٹماٹر، پیاز اور لیٹش. سبزیوں سے بچیں جن میں فاسفورس کی اعلی سطح، جیسے مٹر، سیم، دال، مکئی، میٹھا آلو، آرٹچیک، ایسپرپرس، بروکولی اور پالچ شامل ہیں.
مرحلہ 3
دودھ، دہی، آئس کریم اور مشکل چیزیں جیسے دودھ کی مصنوعات سے بچیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، دودھ میں 250 میگاواٹ اور دہی 8 آلو میں 385 ملیگرام فاسفورس ہے. خدمت کرنا چاول دودھ، نونڈیئر کریمرس، کریم کریم پنیر اور شربت کے بجائے استعمال کریں.
مرحلہ 4
پورے اناج کی مصنوعات کی اپنی مقدار کو کم کریں جس میں فاسفورس کے اعلی درجے پر مشتمل ہے. بجائے بہتر شدہ اناج سے بنائے گئے بہتر اناج اور مصنوعات کا استعمال کریں. پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا 57 ملی گرام فاسفورس ہے، جبکہ سفید سفید روٹی صرف 25 ملی گرام ہے. تاہم، پورے اناج غذائی ریشہ کے اہم ذرائع ہیں جو بہت سے صحت کے حالات اور موٹاپا کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سبزیوں کو کھاتے ہوئے کافی فائبر کی مقدار کو یقینی بنائیں.
مرحلہ 5
کولا مشروبات کے بجائے پانی، انگلی الی، چونے سوڈا اور جڑ بیئر ڈھو.
مرحلہ 6
فاسفیٹ نمک پر مشتمل امیموں سے زائد استعمال کرنے سے بچیں. آپ کا جسم ان نمکوں کو جذب کرسکتا ہے جو ہائی ہائپرففیمیمیا کا باعث بنتی ہے.
مرحلہ 7
وٹامن اور معدنی سپلیوں کو کھاؤ جس میں فاسفورس کی کم یا کم سطح نہیں ہوتی.
تجاویز
- لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو روزانہ 700 ملی گرام اور نوجوانوں کو، ہر روز فاسفورس کی 250 میگاواٹ ملے. فاسفورس کے برداشت ہونے والی برداشت ہونے والی سطح بالغوں اور نوجوانوں کے لئے 4، 000 ملیگرام ہے.
