بونون بننا

بونس بڑے پیمانے پر بڑے پیر کے سب سے نیچے مشترکہ کے قریب ترقی پذیر ہیں. جب بڑے پیر مسلسل دباؤ کے تحت ہے، ہڈیوں کو منتقل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. پیر مچھروں کے اندر اندر، جس سے مشترکہ طور پر متوازن ہو. بونس بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے، اور وہ مزید وقت کے ساتھ تیار ہوتے ہیں. انتہائی صورتوں میں، انہیں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. بونس کو خراب کرنے سے روکنے کے لئے، انہیں اپنے جوتے میں دن کے اندر اندر برداشت کریں اور رات کو انہیں تقسیم کریں. آپ سب سے زیادہ منشیات کے پھولوں میں سپلٹس اور بہادر خرید سکتے ہیں، یا آپ اپنا اپنا بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

جوتا کمگن

مرحلہ 1

میموری جھاگ یا موٹی بکسون کے خلاف محسوس کا ایک ٹکڑا پکڑو. ہلکا پھلکا سے زیادہ 1 انچ وسیع قطر کے بارے میں محسوس یا جھاگ کا ایک دائرہ کٹ. پنسل میں دائرے پر ٹمپ کے فریم کو نشان زد کریں.

مرحلہ 2

ڈونٹ شکل بنانے، فریم پیٹرن کے ساتھ کٹ. بونس کے ارد گرد ڈونٹ کو پکڑو اور اس کی گہرائی کی جانچ پڑتال کریں. اگر بائنس مواد سے زیادہ لمبا ہے تو، دوسرا ڈونٹ کا پہلا پہلا اور گلو دونوں سے ملنے کے لئے کم کریں.

مرحلہ 3

اپنے جوتے پر رکھو. جوتا کے باہر سے ہلکے طور پر اس جگہ کو نشان زد کرتے ہیں جہاں بونون سب سے تیز ہوتا ہے. جوتا کو ہٹا دیں، اور اپنی انگلی کے اندر اندر اسی جگہ کو تلاش کریں.

مرحلہ 4

کپڑے کے گلو کا استعمال کرتے ہوئے جوتا کے اندر اندر ڈونٹ کو تیز کریں. گلو سے پہلے سیٹ کرنے کے لۓ، اپنی انگلی کو ڈونٹ کے اندر رکھیں اور باہر دبائیں، بونس کی شکل کی نقل و حرکت. جوتے کے باہر پر نشان چیک کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ صحیح جگہ میں کڑا ہے، اور اگر ضروری ہو تو اسے ایڈجسٹ کریں.

مرحلہ 5

آپ کو جوتے دوبارہ پہننے سے پہلے کپڑے پہننے کے لئے خشک کریں. جب آپ جوتے پہنتے ہیں، تو محسوس یا جھاگ ڈونٹ بونس کو کچلنے اور اسے دباؤ سے بچانا چاہئے.

رات کی تقسیم

مرحلہ 1

موٹی محسوس یا میموری جھاگ کا ایک ٹکڑا آپ کے بڑے پیر اور دوسرا پیر کے درمیان فٹ ہونے کے لئے کاٹ دو. اپنے انگلیوں کے درمیان ڈالیں تاکہ اس سے بڑے پیر کو معمول کی سیدھ میں دھکا دے. اگر یہ بڑے پیر سے کافی دور نہیں دھکا، تو موٹائی کو ڈبل کرنے کے لئے محسوس یا جھاگ کی ایک اور پرت شامل کریں.

مرحلہ 2

ایک پرانے جراب رکھو. کپڑے ٹوپ بنانے کے لئے پہلے دو انگلیوں کے ارد گرد کٹائیں. باقی جرابوں کو ہٹا دیں.

مرحلہ 3

جگہ میں تقسیم رکھنے کے لئے جراب کی ٹوپی کے ارد گرد ایک یا دو مرتبہ طبی ٹیپ لپیٹ کریں. بجائے اوپر اور بونین کے نیچے ٹیپ کو براہ راست بونس پر لاگو کریں. درد کو دور کرنے اور مزید نقصان کو روکنے کے لئے تقسیم کے ساتھ سوچو.

آپ کی ضرورت ہوگی

• تیز یا میموری جھاگ
• کینچی
• پنسل
• فیبرک گلو
• جراب
• طبی ٹیپ

تجاویز

• ترقی سے بونس کو روکنے کے لئے، جوتے پہنیں جو مناسب طریقے سے فٹ اور نشاندہی انگلیوں کے ساتھ اونچی ہیل کی بچت کریں. آئس پیک کو لاگو کرنے یا دن کے اختتام پر گرم پانی میں اپنے پیروں کو بہانا بننا درد کو کم کر سکتا ہے.

انتباہات

• آپ کو بھی مضبوطی سے بٹ نہ لگائیں. اگر آپ کے گھروں کے علاج کے باوجود آپ کے بونس خراب ہو جاتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.