کھانے کے ساتھ موٹائی کو کس طرح میٹھولائیز

آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ اتنا ہی اہم ہے جیسے آپ کتنا کھاتے ہیں. جب یہ جسم کی چربی کو کھونے کے لئے آتا ہے، تو تمام کیلوری کو برابر نہیں بنایا جاتا ہے. کیلوری خالی ہیں اور کوئی غذائیت کی قیمت فراہم نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ جسم کو خوراک سے کھانے سے اضافی توانائی کو ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے. غذائیت جو غذائی اجزاء میں زیادہ ہیں وہ جسم کو توانائی فراہم کرتی ہیں جو اسے مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس سے چربی اسٹورز سے اضافی توانائی کو جلانے کی اجازت دی جاتی ہے. صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب آپ کے میٹابولزم اور آپ کی موٹی جلانے کے عمل کو اعلی رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو ناپسندیدہ پاؤنڈ کو جلانے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

غذا چربی جلانے میں MUFAs کھانے، جیسے سیاہ چاکلیٹ میں مدد ملے گی.

ہر کھانے کے ساتھ MUFA کھائیں. منونیوسریٹور فیٹی ایسڈ، MUFAs، ضروری فیٹی ایسڈ ہیں کہ جسم مناسب اعصابی نظام کی تقریب، دل کی شرح، بلڈ پریشر ریگولیشن اور وٹامن کے جذب کی ضرورت ہے. 2007 میں، "جرنل کے لئے ذیابیطس،" نے رپورٹ کیا کہ MUFAs پر مشتمل ایک غذا مرکزی جسم کی چربی کی تقسیم کو روک دے گا. MUFAs میں امیر ہیں فوڈ زیتون، تیل، بیج اور گری دار میوے، avocados اور سیاہ چاکلیٹ ہیں. ہر کھانے میں چھوٹی مقدار میں MUFA کھانے آپ کو خاص طور پر اپنے پیٹ میں چربی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مرحلہ 2

-> >

تھرموجنک مصالحے میں آپ کے چال چلنے میں مدد ملتی ہے.

آپ کی پلیٹ کو مساج. مرچ مرچ، کینی مرچ، جالپینس، لہسن، تیمان، ہلکی، انگوٹھے اور اڈے تمام تھرموجنک مصالحے ہیں جو آپ کے چال چلانے میں مدد کرسکتے ہیں. Capsaicin وہی ہے جو مرچ کو گرمی دیتا ہے اور زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرنے کے لئے جسم کے تھرمسٹیٹ کو کیا بنا دیتا ہے. دار چینی اور ہلکی خون کے شکر کو مستحکم کر سکتے ہیں، جو میٹھی cravings کنٹرول میں مدد ملتی ہے. لہسن اور اڈے دونوں قوی ڈیریچرکس ہیں اور گردش میں اضافے میں مدد ملتی ہیں، جو زیادہ پانی کے وزن سے دور رکھتا ہے. آپ کے کھانے میں مصالحے شامل کرنے سے آپ کے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت میں اضافہ کرنے میں مدد کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے.

مرحلے 3

-> >

انگور میں انسولین کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے.

ناشتا کے ساتھ ایک انگور کھاؤ. سکریپپس ہیلتھ کلینک میں ڈاکٹر کین فوجیوکا کی قیادت میں 2004 کے ایک مطالعہ نے پایا کہ انگور کھایا جو لوگوں نے مطالعہ کے دوران 6 اوسط کھو دیا. انگوروں کا پھل وٹامن سی میں زیادہ ہے، ریشہ اور اب انسولین کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. انگور کا گوشت یا خالص انگور کا رس کا کھانا پینا ہر روز آپ کی چربی کے نقصان کے مقاصد کو تیز کرنے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 4

->

پانی جسم کے کام کو مناسب طریقے سے مدد کرتا ہے.

اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈرڈ رکھیں. جسم کو زندہ رہنے اور مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہے. مؤثر طریقے سے چربی جلانے کے لئے، آپ کو اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رکھنا ضروری ہے. پانی جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جوڑوں کو چکھانا، مناسب عمل انہی کو یقینی بنانے، فضلہ کو ختم کرنے، نقل و حمل کے غذائی اجزاء، صحیح گردے کی تقریب کو فروغ دینا اور قدرتی بھوک سرپرست ہے.جب آپ اپنے جسم کو کافی پانی کے پانی کی فراہمی دیتے ہیں تو یہ پانی کی رکاوٹ کو روکنے میں مدد ملے گی اور تیزی سے چربی جلا دے گی.

مرحلہ 5

->

ایک دن دو انڈے کھاتے ہوئے آپ کے جسم کو زیادہ مؤثر انداز میں جلدی میں مدد ملے گی.

اپنی غذا میں انڈے شامل کریں. انڈے اکثر کامل خوراک کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ ان کے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور باٹ کا ایک بہترین توازن موجود ہے جو جسم کے لئے فائدہ مند ہیں. انڈے کیلوری میں کم ہیں اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں، جو دماغ اور جگر کے فنکشن میں مدد کرتا ہے. وہ lutein، فاسفیٹڈیلچولین اور سلفر میں بھی امیر ہیں جو سب جگر کی صفائی کے عمل کی حمایت کرتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کو موثر طریقے سے چربی میں مدد ملے. این لوئیس Gittleman، ایم ایس ایس، سی ایس ایس، "موٹی فلش پلان" کے مصنف، ایک روزانہ دو انڈے کھانے کی سفارش کرتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ موٹی جلانے کے لئے.

تجاویز

• تیزی سے موٹی جلانے کے لئے اپنے روزانہ معمول پر ورزش کریں. چینی، الکحل اور کیفین سے بچیں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ چربی جلانے والے کھانے کی اشیاء مناسب طریقے سے استعمال کی جا رہی ہیں.

انتباہات

• کسی بھی نئی غذا یا ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.