لوگوں کو صحت مند کھانے کے لۓ کس طرح پکانا

جب آپ اپنے پیاروں، ساتھیوں اور دوستوں کو دیکھتے ہیں تو خود غریب کھانے کے ذریعہ خود تباہی کا راستہ جاری رکھیں گے. خراب بدن کی تصویر، آپ شاید ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں. بدقسمتی سے، اکثر وہ اپنے آپ کی مدد نہیں کرنا چاہتے ہیں. صحت مند غذائیت کو ایک آسان اور پرکشش اختیار کے طور پر پیش کرنے کے لئے لوگوں سے تعلق رکھنے والے افراد کو فروغ دینے کے لۓ، اور انہیں اس کے بارے میں حقائق اور اعداد و شمار کو بتانا ہے کہ اگر وہ اپنے بدی کھانے والی عادات کو جاری رکھے. صحیح معلومات کے ساتھ مسلح، آپ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ صحت مند کھانے کے ذریعہ بہتر نظر آتے ہیں اور محسوس کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کی اہمیت سے متعلق حقائق اور اعداد و شمار کا اشتراک کریں. مثال کے طور پر، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کا تخمینہ ہے کہ 30 فیصد سے زائد امریکیوں کو موٹے سمجھا جاتا ہے، اور "غذائیت کی غذائیت، میٹابولزم اور کارڈیواسولر بیماریوں" کے طور پر موٹاپا کی طرف اشارہ کرتا ہے جو موت کے نتیجے میں دل کی ناکامی کی اہم وجہ ہے. یہ ڈراونا حقائق ممکن ہوسکتے ہیں کہ آپ کے دوستوں اور خاندان کے ارکان کو زندگی کی صحت مند راہ پر غور کرنے میں مدد ملے. انہیں بتانے دو کہ آپ چاہتے ہیں کہ وہ طویل عرصے تک اس کے ارد گرد رہیں.

مرحلہ 2

صحت مند کھانے کو صحت مند کھانے کو صحت مند کھانے کی پیشکش کریں جو سوادج اور صحت مند نمکین ہیں جو فٹیر انتخاب کے لئے تیز اور آسان متبادل ہیں، یہ کہنا ہے کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہائجسٹ اور گردے کی بیماریوں. تیز نمک یا ترکاریاں کے لئے ہاتھ پر کٹی پھل اور سبزیوں کو رکھیں، اور اکثر نئے ترکیبیں آزمائیں جو اکثر اس کے بجائے چینی، مکھن اور دیگر چربی کے ذائقہ کے لئے ذائقہ اور مصالحے کا استعمال کرتے ہیں.

مرحلے 3

جس طرح آپ کھاتے ہو اس میں ایک اچھا مثال بنیں. جب ریسٹورانٹ میں، اپنے دوستوں کے لئے بہتر انتخاب پیش کرتے ہیں. اپنے خاندان کو آپ کو بہتر انتخاب کرنے کی اجازت دیتے ہیں جب آپ رات کے کھانے کے لئے بیٹھتے ہیں تاکہ وہ دیکھ سکیں کہ آپ صحت مند کھانے کے بارے میں فکر مند ہیں اور آپ اس بات پر عمل کرتے ہیں کہ آپ کیا کرتے ہیں.

مرحلہ 4

کسی بھی شخص کو صحت مند کھانے میں چیلنج یا مقابلہ انسٹی ٹیوٹ میں حصہ لینے کے لئے. کچھ کمپنیاں صحت مند طرز زندگی یا وزن میں کمی کا مقابلہ کرے گا. ان لوگوں کے لئے حوصلہ افزائی فراہم کریں جو صحت مند کھاتے ہیں اور ان کے جسم اور توانائی کی سطح میں تبدیلی دیکھتے ہیں.

مرحلہ 5

صحت مند کھانے کے لئے مثبت حوصلہ افزائی پیش کرتے ہیں. اس کے بجائے کہنے لگے کہ "میں آپ کو زیادہ وزن نہیں ہونا چاہتا ہوں"، کا کہنا ہے کہ "آپ اس قدر صحت مند نظر آتے ہیں." مثبت حوصلہ افزائی آپ کے دوستوں اور خاندان کے بارے میں بہتر محسوس کر سکتے ہیں اور صحت مند کھانے کے راستے پر جاری رہ سکتے ہیں.