ایک گرمن دل کی شرح مانیٹر کیسے رکھنا

دل کی شرح مانیٹر ایک کوچ کے طور پر کام کر سکتے ہیں جب آپ مشق کر رہے ہیں. یہ آپ کو آپ کی دل کی شرح بالکل وہی جانتا ہے جو آپ کو مشق کے لئے ایک صحت مند حد میں رکھ سکتا ہے. کچھ دل کی نگرانی بھی آپ کو بتاتی ہے جب آپ کی ورزش کی شدت بڑھانے کا وقت ہے. گرمن دل کی شرح مانیٹر دو ٹکڑے ٹکڑے میں آتے ہیں: جو آپ کے سینے اور دوسرے سے منسلک کرتا ہے جو آپ کی کلائی میں تیز ہوتا ہے، گھڑی کی طرح زیادہ.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنی شرٹ کو ہٹا دیں. دل کی شرح مانیٹر براہ راست جلد پر لاگو کرنا ضروری ہے. مردوں کے لئے، مانیٹر ڈالنے کے لئے بہترین جگہ پنیکٹر کے نیچے چند انچ ہے. خواتین کے لئے، دل کی شرح مانیٹر براہ راست بہترین پڑھنے کے لئے سینوں کے نیچے رکھنا چاہئے.

مرحلہ 2

دل کی شرح مانیٹر پٹا کے ایک ٹیب میں مانیٹر یونٹ میں شامل کریں، جو ایک تنگ، سیاہ بینڈ ہے.

مرحلہ 3

سینسر مانیٹر کی پشت پر چلے جائیں جہاں یہ آپ کی جلد سے منسلک ہوجائے گا. آپ اسے گیلے دھونے کے ساتھ یا سطح پر پانی کے چند قطرے چھڑک کر کر سکتے ہیں. گرمین کا کہنا ہے کہ پانی آپ کی جلد اور نگرانی کے درمیان بہتر رابطے کی اجازت دیتا ہے.

مرحلہ 4

گارمنٹ علامت (لوگو) کے ساتھ مناسب مقام میں مانیٹر کو رکھیں اور اپنے جسم کے ارد گرد پٹا ھیںچو اور یونٹ کے unclipped آخر تک. اس ٹیب کو سنیپ کریں.

مرحلہ 5

اپنی انگلی کو پٹا اور اپنے جسم کے درمیان پرچی کرنے کی کوشش کرکے دل کی شرح مانیٹر کی سختی کا ٹیسٹ کریں. یہ آپ کی انگلی سے گزرنے کی اجازت نہیں دینی چاہئے. پٹا کافی کافی ہونا چاہئے تاکہ آپ کو مناسب طریقے سے سانس لینے کی اجازت دی جاسکتی ہے جب آپ چلتے اور گردش کرتے ہیں تو اس جگہ پر رہنا کافی ہے.

مرحلہ 6

کلائی یونٹ رکھو جیسا کہ آپ گھڑی کریں گے اور اسے باری کریں گے. آپ کلائی یونٹ استعمال کرتے وقت اپنے دل کی شرح مانیٹرنگ کو پڑھنے کے لۓ استعمال کریں گے.