ریہرا سکریج انڈے کیسے

انڈے ایک صحت مند غذا کا حصہ ہیں. اگرچہ ہڈیوں کو ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے تھوڑی دیر تک برا ناممکن موصول ہوئی ہے، اگرچہ انڈے صحت کے خطرات سے زیادہ غذائی فوائد رکھتے ہیں. انڈے اعلی معیار کے مکمل پروٹین ہیں جو تمام نو ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہیں. انڈے میں صرف ایک ہی کھانے والی چیزیں بنتی ہیں جو قدرتی طور پر وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتے ہیں. صحت مند ناشتا کے لئے نابینا انڈے ایک اچھا انتخاب ہیں اور مائکروویو میں نسبتا آسان ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

جب تک آپ ان کو استعمال کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ریفریجریٹر میں کسی بھی لیفور سکریب انڈے کو ذخیرہ کریں. یہ کسی بھی بیکٹیریا کو بڑھتی ہوئی سے روک دے گا.

مرحلہ 2

مائکروویو محفوظ ڈش میں لیفر سکوبمب شدہ انڈے کو رکھیں. کھانا پکانے کے دوران ان کو خشک کرنے سے روکنے کے لئے انڈے پر تھوڑا سا پانی چھڑکیں.

مرحلہ 3

اعلی پر 20 سیکنڈ تک کھانا پکانا. اپنے کھینچنے والی انڈے کی جانچ پڑتال کریں تاکہ وہ گرم ہو. اگر وہ ابھی تک سرد ہیں تو، ایک اور 20 سیکنڈ پکائیں اور دوبارہ چیک کریں.

مرحلہ 4

جیسے ہی وہ کافی گرم ہو رہے ہیں جیسے ہی اپنے ریہرا سوراخ شدہ انڈے کھا لیں. آپ کھلی انڈے صاف کرسکتے ہیں یا سبزیوں یا پنیر کے ساتھ شامل کرسکتے ہیں. پکا ہوا انڈے سے زیادہ 2 گھنٹے سے زیادہ نہیں بیٹھنا چاہئے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• مائکروویو محفوظ کٹورا
• پانی
• سکھایا انڈے

انتباہات

• استعمال کرنے سے پہلے انڈے کو 165 ڈگری فرنس ہیٹ میں لے جانا چاہئے.