حاملہ طور پر بیٹھ کر کس طرح آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے

آپ حاملہ بیٹھتے وقت آرام دہ اور پرسکون بیٹھ سکیں کہ آپ اپنی ریڑھ کی صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں اور گردش کے مسائل کے خطرے کو بھی کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. جب آپ اپنے تیسرے مثلث سے گفتگو کرتے ہیں تو، بچے کو آپ کے پھیپھڑوں، مثلث اور یہاں تک کہ آپ کے جسم میں مسلسل دباؤ ڈالنے کے لئے کافی بڑا ہوتا ہے، جس میں آپ کے جسم میں سب سے بڑی رگ، اعلی ترین کیفہ بھی شامل ہے. یہ دباؤ سانس کی قلت، بار بار پیشاب اور سوجن انجکشن کی بنیادی وجہ ہے جو بہت جلد ہی ماؤں کا شکار ہیں، جو چند پوزیشن میں تبدیلیوں سے کم ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ذاتی اشیاء جمع کریں جیسے جیسے آپ کے سیل فون اور ٹی وی ریموٹ، نیچے بیٹھ کر پہلے. تیسری ٹرمسٹر میں انرجی کے تحفظ بہت اہم ہے، جب آپ وقت کی اکثریت کو تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں.

مرحلہ 2

اس کی تکلیف سے بچیں، فرم کی گہری کرسی اور فرم بیک سپورٹ کے ساتھ ایک اعلی کے لۓ. آپ کی حاملگی کی ترقی کے بعد گہرے یا بٹورففرڈ کرسیاں کھینچنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں.

مرحلہ 3

کچھ تولیے کو آرام دہ اور پرسکون جگہ پر لے جائیں. اگر آپ زخم ہوسکتے ہیں، یا بھووروں سے مستحکم درد کے لئے ایک نرم تکلیف پر بیٹھتے ہیں تو آپ اپنی پیٹھ کے چھوٹے حصے پر بیٹھ سکتے ہیں.

مرحلہ 4

زیادہ تر تکیا یا یہاں تک کہ کافی میز کھینچیں اور اپنے پیروں کو آگے بڑھائیں. اگر آپ اپنے پیروں کو بیٹھتے وقت نیچے چھوڑ دیتے ہیں تو کم انتہا پسندوں میں سوجن، خاص طور پر پاؤں اور ٹخنوں میں بھی بدتر ہو جائے گا.

مرحلہ 5

آپ کو کم از کم براہ راست جتنی جلدی ممکن ہو اس سے بچاؤ سے بچنے کے لۓ. اگرچہ یہ سب سے پہلے اچھا محسوس ہوسکتا ہے، غریب کرنسی کسی بھی سانس لینے میں اضافہ کرے گا جو بچہ بن سکتا ہے.

مرحلہ 6

آپ کے ٹخنوں اور ٹانگوں کو بے نقاب رکھیں. ان کو پار کر ٹانگوں اور ریٹم میں ویریکوس رگوں کی وجہ سے یا اس میں اضافہ کر سکتا ہے. آرام کے لئے اپنے گھٹنوں کے درمیان ایک تکیا کو آرام کرنے کی کوشش کریں.

مرحلہ 7

جھوٹ بولی کو چالو کرنے کے لئے آہستہ آہستہ پوزیشن حاصل کریں اور تبدیل کریں. تیسرے مثلث میں خوبی عام ہے، خاص طور پر ناپسندیدہ پوزیشن میں تبدیلیاں.

تجاویز

• آرام دہ اور پرسکون لچکدار، زچگی کے لباس پہننا، سخت فٹنگ کے کپڑے کی وجہ سے پنچنے یا گردش سے بچنے کے لئے زچگی سے متعلق کپڑے.