صحت مند کھانے کی تدریس کیسے کریں

صحت مند کھانے ایک ایسا تصور ہے جو زیادہ بات چیت کے بارے میں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ صحت مند کھانے میں کیا ضرورت ہے. طبی ماہرین، والدین اور اساتذہ ایسے لوگوں میں شامل ہیں جو بچوں اور صحت مند کھانے کی عادات کو تعلیم دینے کے لئے ذمہ دار ہوسکتے ہیں جو اپنے طریقوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے شرکت میں شرکت کی دعوت دیتے ہوئے، خدمات انجام دینے کے مثالیں پیش کرتے ہیں اور مثال کے طور پر پیش کرتے ہیں صحت مند کھانے کو سکھانے کے لئے تمام مؤثر طریقوں سے ہو سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

مختلف قسم کے کھانے کے بارے میں بنیادی باتیں بیان کریں اور کیوں کچھ صحت مند سمجھا جاتا ہے اور دوسروں کو نہیں. اپنے طالب علموں کو منفی اثرات سے متعلق سنفریٹڈ چکنوں کے بارے میں آپ کے رکاوٹوں پر پلاک کی تعمیر کے ذریعہ پڑتا ہے، جو ہائی کولیسٹرول کی طرف جاتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. وضاحت کریں کہ غذائیت کی قیمت کی پیشکش کے بغیر کثرت میں کھایا جاتا ہے جب وٹامن اور مٹھائی صحت کے خطرات میں اضافہ کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر یا مقامی غذائیت سے پوچھیں اگر آپ کے تدریس میں استعمال کرنے کے لئے ان کے پاس کوئی مفید ادب موجود ہے.

مرحلہ 2

مناسب خدمات انجام دینے کے لحاظ سے صحت مند کھانے کی عادات کو سکھانے کے لئے بصری امداد کا استعمال کریں. نیشنل ہار، پھنس اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ (این ایچ ایل بی) روزانہ گھریلو اشیاء کو کھانے کی خدمات کا موازنہ کرتا ہے جو کسی بھی شخص کو اس میں سے اصل چیز دیکھتا ہے جب سمجھنے کے لۓ آسان ہوسکتا ہے. تین آونوں کا گوشت یا مچھلی کھیل کارڈ کے ڈیک کا سائز ہونا چاہئے. پاستا یا چاول ایک کپ کیک یا مفن لائنر کاغذ میں فٹ ہونا چاہئے. ایک پیداوار کی خدمت ایک ٹینس گیند کے سائز کے بارے میں ہے، اور 1 آانس. پنیر کی خدمت چار معمولی سائز کا موٹ برابر ہے، جیسے آپ بورڈ بورڈ میں استعمال کریں گے.

مرحلے 3

صحت مند کھانے کی عادات کو بچوں کو سکھانے کے لئے ایک کھیل بنائیں جو ان کے جسم کے لئے اچھا ہے. اٹلانٹا کی بنیاد پر ایک غذائیت پسندی، ٹیری ٹیل نے وضاحت کی ہے کہ بچوں کو رنگین رنگی قسم کا کھانا منتخب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی اور وہ صحت مند عادات کو سیکھنے میں مدد ملے گی. کھانے میں مختلف ہوتی ہیں جو اکثر مختلف قسم کے وٹامن ہیں. ایک "اندردخش" کھانے آپ کو ایک متوازن غذا کے لئے غذائی اجزاء کی وسیع اقسام فراہم کرتا ہے، اور ریستوراں یا کراس کی دکان میں جب آپ کے بچوں کو تفریح ​​کیا جا سکتا ہے.

مرحلہ 4

مثال کے طور پر صحت مند کھانے کی تعلیم دیں. اگر آپ اپنے خاندان کو بہتر طور پر اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے طریقوں کے بارے میں تعلیم دینے کی کوشش کررہے ہیں، تو پورے غذائی اجزاء، تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا شروع کریں اور عملدرآمد شدہ غذائی اشیاء، گوشت اور کھانے کی چربی میں بھٹائی کی بجائے اپنے بجائے پروٹین کو خود بخود شروع کریں. اگر کلاس روم میں آپ کی تدریس زیادہ رسمی طور پر ہوتی ہے تو، ایک کسان کے بازار یا سپر مارکیٹ میں فیلڈ سفر پر غور کریں جب کھانے اور کھانے کے انتخاب دونوں اچھے اور برے ہیں. آپ کے مینو کے اختیارات کی صلاحیت اور نقصانات پر بحث کرنے کے بعد ایک ساتھ کھانے کا منصوبہ بنائیں.

مرحلہ 5

آپ کے جسم کے سگنل سننے کے بارے میں سننے کے لئے صحت مند عادات کو سکھانے کے لئے اور آہستہ آہستہ کھانا اور آرام سے کھانا کھاؤ اور جب آپ مکمل ہو جاتے ہیں.صفحہ محبت، ایک ماہر جو کھانے کے امراض کے ساتھ مریضوں کے ساتھ کام کرتا ہے، بتاتا ہے کہ زیادہ تر لوگ تیزی سے کھاتے ہیں جب زیادہ سے زیادہ لوگ کھاتے ہیں؛ ایک کھانے سے کم کرنے میں مناسب سائز پر سرونگ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کے پیٹ کے لۓ آپ کو دماغ کو جاننے کے لۓ آپ کو کافی وقت دیتا ہے کہ آپ کو کافی ہو. کھانے کے ذریعے جلدی بھی آپ کو کھا جب آپ کو زیادہ ہوا میں لے جا سکتا ہے، جو گیس کے ساتھ غیر معمولی مشکلات کا سبب بن سکتا ہے.

مرحلہ 6

انتخاب پیش کرتے ہیں. بہت سے لوگوں کو نیا کچھ قبول کرنا پڑتا ہے - جیسے کھانے کا ایک نیا طریقہ - اگر وہ محسوس کرتے ہیں تو انہیں کوئی انتخاب نہیں ہے. اپنے خاندان کو نمکین کے ساتھ فراہم کریں، مثال کے طور پر، یہ ان کے پرانے نمکین کی طرح ہیں لیکن صحت مند موڑ کے ساتھ. ایئر پاپڈ پاپکارن فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے لیکن اس میں بھنڈ، فلم تھیٹر طرز پاپکارن کی چربی شامل نہیں ہے. کم موٹی، پورے گندے پٹاکروں کو نمکین ناشتا کو پورا کر سکتے ہیں، ابھی تک بہتر، سفید آٹا کے ساتھ کریکرز کے مقابلے میں صحت مند ہیں.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• مفن لینرز
• ڈیک کارڈز
• ٹینس گیند
• پائس