ایسڈ ریفل کے لئے چیا بیج کیسے استعمال کریں

ایسڈ ریفلوکس، جس میں بھی گیسروففیجال ریفلکس بیماری یا GERD بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک عام شرط ہے جس سے ایسڈ کی رجسٹرریشن کی طرف اشارہ ہے. اسسوگاس میں پیٹ، جو جلانے کے درد کا سبب بنتا ہے. اگر آپ اکثر ایسڈ ریفلوکس سے متاثر ہوتے ہیں تو، آپ کو تکلیف کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لۓ متبادل طریقوں کا علاج تلاش کر سکتا ہے. چیا کے بیجوں کو اپنے ہیلتھ فوائد کی پیشکش کرتے ہوئے، بیج اور ایسڈ ریفلوکس کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے، اور وہ آپ کے ایسڈ ریفس بدتر بنا سکتے ہیں. اپنے ریفلوکس کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

چیا بیڈوں کے بارے میں

چیا بیج میکسیکو سے آتے ہیں اور ٹکسال کے خاندان کا رکن ہیں. بیج بہت سے غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں جو اچھی صحت کو فروغ دیتے ہیں، بشمول پروٹین، ریشہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، آئرن، میگنیشیم اور سلیینیم سمیت. چیا بیجوں کا ایک اچھ، جو 3 چمچ سے کم ہے، 136 کیلوری، 9 گرام چربی، 12 گرام کاربس، 10 گرام ریشہ اور 5 گرام پروٹین ہے. ایک آئون لوہے، میگنیشیم اور سلیینیمیم کے لئے روزانہ کی قیمت میں 10 فیصد سے بھی زیادہ ملتا ہے.

چیا بیڈ اور ایسڈ ریفل

غذائی انتخاب آپ کے ایسڈ ریفلوکس علامات کو متاثر کرسکتے ہیں. پیٹ کی خرابی پر چربی کے اثرات کی وجہ سے، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی چربی کی مقدار کو محدود کریں. چربی سے تقریبا 60 فی صد کیلوری کے ساتھ، چیا کے بیجوں کو اعلی چربی کا کھانا ہے اور آپ کے ایسڈ ریفلوج بڑھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، بیجوں میں ریشہ پانی کے ساتھ مل کر جب جیل بناتا ہے، جو پیٹ کو خالی کرنے سے متاثر ہوتا ہے اور ایسڈ ریفلوکس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

چیا بیجوں کے صحت کے فوائد

اگرچہ آپ کے ایسڈ ریفل کے انتظام میں چیا کے بیجوں کو مددگار نہیں ہوسکتا ہے، وہ دیگر صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ذریعہ، چیا کے بیجوں میں سوزش کم ہوسکتی ہے اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. کلیولینڈ کلینک کی رپورٹ ہے کہ چیا کے بیجوں کو ذیابیطس کے ساتھ خون میں خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اچھی کولیسٹرول کو بہتر بنانے کے دوران برا کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کم ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، ان کے جیلی ریشہ کی وجہ سے، بیجوں کو کنٹرول بھوک میں مدد مل سکتی ہے.

تجاویز اور خبرداریاں

کسی بھی بیماری کے بغیر چیا کے بیجوں کے صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، چھوٹے مقدار میں بیجوں کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں. مثال کے طور پر، آپ اپنے دانت یا گرم اناج میں 1 چمچ شامل کرسکتے ہیں یا تھوڑا ذائقہ اور ساخت کے لۓ اپنے سلاد پر تھوڑا چھوٹا چھڑک سکتے ہیں. بیجوں میں موٹیوں اور فوری برڈ جیسے بیکڈ مالوں میں اچھی طرح سے مکس ہوتا ہے.

اگر آپ خون کے فتنہ یا بلڈ پریشر کی دوا لے رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹروں سے بات چیت کرنے سے قبل اپنے ممکنہ بات چیت کی وجہ سے آپ کے غذا میں چیا بیج شامل کرنے سے قبل بات چیت کرتے ہیں.