ایک وکٹ موٹر سائیکل ٹرینر کا استعمال کیسے کریں

فہرست کا خانہ:

Anonim

بائیسائکلسٹ کے پاس سیڈل میں وقت نہیں دینا جب موسم سرما کی موسم یا برسات کے موسم کو نشانہ بنایا جائے. اس کے بجائے سوار لوگ اندرونی مقناطیسی موٹر سائیکل ٹرینر کے ساتھ کاموں کے لۓ منتقل کر سکتے ہیں، جو ایک ڈور مشیر میں سڑک موٹر کو بدلتا ہے. اندر اندر سوار سائیکل سائیکل کو مہارت کو فروغ دینے کا موقع فراہم کرتا ہے، اور سائیکلنگ شکل میں رکھنے کے لئے آسان طریقہ ہے، ابتدائی ابتدائی طور پر مشورہ دیتے ہیں. com. Schwinn مقناطیسی ٹرینر خاموش ہے اور وسیع مزاحمت پیش کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ سڑک پر واپس جانے پر چڑھنے، سپرننگنگ اور دیگر شرائط کا سامنا کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے سپر بائک ٹرینر کے ساتھ ڈور مشیر میں اپنی بیرونی موٹر سائیکل کو تبدیل کرنے کے لئے ایک اچھا موقع منتخب کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ اس جگہ میں ہے جہاں آپ ورزش کے لئے استعمال کریں گے بلکہ اس جگہ کے مقابلے میں جو کپڑے دھونے والے پھانسی کے مقاصد کے لئے زیادہ اپیل ہو گی. غور کریں کہ آیا آپ موٹر سائیکل تربیت یافتہ ویڈیوز یا آپ کے پسندیدہ ٹی وی شو دیکھنا چاہتے ہیں، یا ونڈو کو دیکھنے کی ترجیح دیتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. ایک پرستار قائم کریں جو آپ کو دھکا دے گا، یا ایسی جگہ جہاں آپ پانی کے ساتھ ٹھیک دھواں سپرے کی بوتل تک پہنچ سکتے ہیں، کیونکہ آپ کو موٹر سائیکل پر سوار ہونے کی طرح کوئی ہوا نہیں ہوگی، الٹرا سائیکلنگ کی سفارش کی جاتی ہے. com. اس کے علاوہ آئینے کو آپ کے سامنے رکھنے پر بھی غور کریں تاکہ آپ اپنا فارم دیکھ سکیں.

مرحلہ 2

اپنے موٹر سائیکل ٹرینر قائم کرنے کے لئے Schwinn کے فراہم کردہ ہدایات پر عمل کریں. ہر ورزش سے پہلے، ٹرینر کی استحکام اور سیکورٹی کو چیک کریں، خاص طور پر اگر آپ کٹر ورزش کی منصوبہ بندی کریں.

مرحلے 3

اپنے تربیتی پروگرام کے لئے اہداف مقرر کریں. فیصلہ کریں کہ اگر آپ برداشت کرنے کی تربیت کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے اآروبک حد میں اضافہ کریں، رفتار کی رفتار بڑھانے، اپنے وقت کی آزمائش کی رفتار بڑھانے، وزن کم کرنا، فٹنس کو بہتر بنانے یا برقرار رکھنا، یا ان چیزوں کا مجموعہ. اپنے اہداف پر مبنی ایک طویل مدتی ورزش منصوبہ بناؤ یا ایک ڈی وی ڈی خریدیں جو آپ کے ساتھ رہنمائی کرتی ہے. ڈی وی ڈیز بہت سی مہارتوں پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، بشمول ٹائم ٹریلنگ، سپرنٹنگ، چڑھنے اور مناسب سائیکلنگ تکنیک سمیت، ابتدائی ٹیٹریاتھٹیٹ کو مشورہ دیتے ہیں. com. آگے بڑھنے کی منصوبہ بندی تاکہ آپ جانتے ہیں کہ ہر ورزش کے لئے آپ کو کیا کرنا ہے انور ٹرینر کا استعمال کرنے کا ایک اہم حصہ ہے، الٹرا سائیکلنگ کی مشورہ دیتا ہے. com.

مرحلہ 4

اپنے تخلیق کردہ منصوبہ بندی کے مطابق آپ کے سکون ٹرینر پر مزاحمت مقرر کریں. اس پروگرام میں مشکلات میں دورانیہ بڑھنے کی ضرورت ہے. روڈ سائیکلنگ. com ہر تین سے چار سواری بار بار مزاحمت اور / یا شدت میں اضافہ کی سفارش کرتا ہے.

مرحلہ 5

آسانی سے پڑھنے کے قابل "سکرپٹ" پوسٹ کریں جو آپ کے دن کے ورزش کو پلاٹ کرتی ہے اگر آپ کسی ڈی وی ڈی کی پیروی نہیں کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، یہ اس طرح نظر آسکتا ہے: پانچ منٹ گرم اپ، دو منٹ کے تیز رفتار پیڈلنگ، ایک منٹ کے سب سے باہر سیپت سپرنٹ، چار منٹ کی بازیابی، تین منٹ کھڑے سپرنٹ، چار منٹ کی وصولی، دو منٹ کھڑے سپرنٹ، پانچ منٹ ٹھنڈا نیچے.

مرحلہ 6

آپ کی کارکردگی کو تربیتی لاگ میں ریکارڈ کریں. اگر ضرورت ہو تو اپنے اہداف کو دوبارہ بحال کریں. اپنے آپ سے پوچھیں کہ کونسی علاقوں کو آپ کو بہتر بنانے کے لئے توجہ دینا ہوگا. اس خود کی رائے کے مطابق اپنے طویل مدتی ورزش منصوبہ بندی کو ایڈجسٹ کریں.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

  • فین
  • پانی کی منسٹر
  • آئینے
  • ٹی وی