بچوں میں صحت مند کھانے کی اہمیت
فہرست کا خانہ:
جسمانی طور پر، ایک بچہ کا جسم ایک بالغ سے مختلف ہے، اور یہ سمجھنے میں مشکل ہوسکتا ہے کہ بچہ چھوٹے بالغ نہیں ہے. چونکہ بچوں بڑھتی ہوئی اور ترقی پذیر ہیں، ان میں خاص غذائی ضروریات ہیں. یہاں تک کہ نوجوان اب بھی بڑھ رہے ہیں، اکثر طریقے سے ہم دیکھ نہیں سکتے ہیں. مناسب مجموعی ترقی اور ترقی کے لئے بچوں کو غذائیت سے غذائیت کا کھانا اختیار کرنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
غذائی مطالبات
->
ایک بچہ کا جسم غذا کی ضرورت نہیں ہے، نہ صرف کھانا. بچوں کے مطابق. org، امریکہ میں تین بچوں میں سے ایک سے زیادہ وزن یا موٹے ہے. پھلوں، سبزیوں اور دیگر تمام کھانے کی بجائے بچوں کے بجائے عملدرآمد اور فاسٹ فوڈ کھانے کے لئے بچوں کی اجازت دیتا ہے تاکہ انہیں تیز وزن کے مسئلے میں لے جا سکے. صحت مند کھانا ضروری ہے. اگر غذائیت کی ضروریات unmet کی جاتی ہیں کیونکہ بہت سارے غذائیت اور اعلی مویشی کھانے کی اشیاء غذائی خوراک کی جگہ لے رہے ہیں، بچوں کو عمر کے مناسب سطحوں پر انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے. بالغوں کے مقابلے میں بچوں کی زیادہ پیمائش کی شرح زیادہ ہوتی ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ وہ کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے غذائی ہو.
سے بچنے کے لئے فوڈز
-> >
بچوں کی مدافعتی نظام میں اضافہ ہوا ہے، جس سے انہیں انفیکشن کا سامنا ہوتا ہے. بچے کی غذا پر غور کرتے وقت، بیماری سے بچنے کے لۓ کیا جاننا ضروری ہے اور اس میں شامل نہیں کیا جانا ضروری ہے. سب سے زیادہ عملدرآمد کے کھانے میں سفید شاکر، سفید آٹا، مصنوعی مٹھائیاں یا کھانے کا رنگ شامل ہوتا ہے جو جسم کو ضائع کر سکتا ہے. اس طرح، جنک فوڈوں کو ختم کرنا پھل، سبزیوں اور سارا اناج کے لئے خوراک میں جگہ چھوڑ جائے گا، جن میں سے ہر ایک مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے.
عمومی رہنماؤں
کیونکہ بچوں کی لاشیں بڑھ رہی ہیں اور ان کی وجہ سے انھوں نے اعلی میٹابولک کی شرح اور ترقی پذیر مدافعتی نظام کو بہتر بنایا ہے. کیلوری سفارشات اور اوسط توانائی کی ضرورت عمر کے ساتھ مختلف ہوتی ہے. نیوزی لینڈ ہر سال 850 کیلوری تک کی ضرورت ہوتی ہے. چھ سالہ عمروں میں سے ایک، 1، 300 سے 1، روزانہ 800 کیلوری کے درمیان کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ سات سال کی عمر میں بچوں اور فی دن تک 2، 000 کیلوری. نوٹ کریں کہ یہ صرف اوسط مقدار ہیں. کھیلوں میں کام کرنے والے بچے اکثر زیادہ توانائی کی ضروریات رکھتے ہیں اور زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہیں. کیلوری کی تعداد جو آپ کے بچے کو عام طور پر بڑھنے کی اجازت دیتا ہے وہ اس کے حق میں ہے. تمام کیلوری غذائی ذرائع سے آنا چاہئے.
صحت مند کھانے
-> >
صحت مند کھانے کی وضاحت انسان سے شخص سے مختلف ہوتی ہے. تاہم، زیادہ تر ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ ایک صحت مند غذا کھانے کے لئے یا اس سے زیادہ کھانے کے مقابلے میں زیادہ ہے. اس میں اضافہ اور سیلولر کی مرمت کے لئے کافی پانی اور کافی پروٹین شامل ہے. بچوں کو ان کی اعلی توانائی کی سطح کے لئے مناسب کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور سیل کی ترقی کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرنے کے لئے کافی کافی موٹی ہوتی ہے. آخر میں، خون کی ہڈیوں کے ساتھ ساتھ زنک اور میگنیشیم کو مدافعتی نظام کی حمایت کے لئے بچوں کی غذا کافی لوہا، کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے. ان تمام غذائیت کی ضروریات کو پھل، سبزیوں، اناج اور گوشت میں زیادہ غذائیت سے پورا کیا جا سکتا ہے.
مختلف قسم
-> >
مختلف قسم کا یہ نہیں ہے کہ بچے کتنے کھانے کی چیزوں کو کھاتا ہے، بلکہ یہ کھانے کے انتخاب کی حد سے مراد ہوتا ہے. مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے بچوں کی حوصلہ افزائی کرے گی غذائیت کے انتباہ کا توازن. امریکہ میں، بچوں کے بعد چاول اناج کھاتے ہیں، پھل اور سبزیوں کو عام طور پر متعارف کرایا جاتا ہے. یہ آپ کے بچے کی زندگی بھر میں جاری رکھنے کی اچھی پالیسی ہے. پھل اور سبزیوں کو ہر کھانے کے لئے بنیادی کورس اس بات کو یقینی بنائے گا کہ مختلف قسم کے وٹامن، معدنیات اور ریشہ استعمال کیے جاتے ہیں، جو صحت مند ترقی کی سہولت فراہم کرتی ہے.
