لیروسین بمقابلہ پہاڑی پرانی

پٹھوں کی ٹوکری سے زیادہ عضلات پروٹین کی ترکیب کے نتیجے میں پٹھوں کی تعمیر کا نتیجہ ہے. عام طور پر بات کرتے ہوئے، پروٹین کو کام کرنے اور امینو ایسڈ یا پروٹین کے معاونوں کو حاصل کرنے کے لئے "ویکسپس" کا استعمال کرتے ہوئے، خراب، پہنا باہر پٹھوں ٹشو کی مرمت کے لئے خون کی ندی سے بہہ جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، اضافی پروٹین کمزور علاقوں میں اگلے وقت کے لئے بڑا پٹھوں پیدا کرنے کے لئے جمع.

دن کی ویڈیو

لیوین

لیوین ایک امینو ایسڈ ہے، جس کا معنی یہ ہے کہ جسم میں قدرتی طور پر سنبھالنے والی نہیں ہے. سویا پروٹین، انڈے کے سفید، بھوری چاول، گری دار میوے اور سپلیمنٹس میں لچک، پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینے کے ذریعے مشق کے دوران پٹھوں کے پروٹین کی خرابی، یا کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. مطالعہ کسی بھی امینو ایسڈ سے 10 گنا زیادہ انابولک (پٹھوں کی عمارت) بننے کے لئے لچک پایا ہے. اصل میں، "جرنل آف فیزولوجی" میں شائع ایک 2008 کے تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ نسخے میں زیادہ غذائی عمر کے چوہوں میں عضلات کی کمی کو روکنے میں ناکام رہی. واشنگٹن یونیورسٹی آفیس آف میڈیسن میں بزرگ کا استعمال کرتے ہوئے اسی طرح کے تحقیقات نے انسانوں کے لئے اسی نتائج کو ختم کیا.

چھٹی

چھٹی پنیر کی طرف سے مصنوعات، لییکٹوز (دودھ کی شکر)، پانی اور دیگر غذائی اجزاء کے مائع مرکب ہے. خشک ہونے کے بعد، یہ ذائقہ کے لئے مختلف غذائی اجزاء میں شامل کیا جا سکتا ہے یا چربی اور غیر پروٹین مادہوں کو چھٹی پروٹین کے طور پر جانا جاتا ضمیمہ میں بنایا جا سکتا ہے.

Whey پروٹین

Whey پروٹین سب سے زیادہ استعمال پٹھوں کی عمارت کی سپلیمنٹ میں سے ایک ہے. لیون کے برعکس جو دوسرے امینو ایسڈ پر سنجیدگی سے متعلق ہوتی ہے ان پر منحصر ہے، مٹی پروٹین کو آسانی سے دستیاب تمام امینو ایسڈ کے ساتھ مکمل کیا جاتا ہے. یہ براہ راست پٹھوں کے ٹشو میں metabolized بھی کیا جا سکتا ہے اور بعض بیماریوں کے خلاف لڑائی میں مدد کر سکتے ہیں. گائیڈ پروٹین انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ گلویواتھن (جسم کے سب سے مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ) کی سطح کو بلند کرکے، چھٹی پروٹین کو مدافعتی نظام کو بڑھانے اور عورتوں کے چھاتی کے کینسر کو خطرہ کم کر دیتا ہے.

لیوک بمقابلہ Whey پروٹین

Whey پروٹین میں پہلے سے ہی کیمیائی ترتیب کے اندر اندر ایک لچک امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. اس وجہ سے، اکیلے لیزین کو صرف چھٹی پروٹین کو لینے سے کہیں زیادہ فائدہ نہیں ملے گا. اس کے علاوہ، leucine، کیونکہ یہ مکمل پروٹین نہیں ہے، والوز، آلوکولین اور دیگر امینو ایسڈ پر کام کرنے پر منحصر ہے. دوسری طرف چھٹی پروٹین، نہیں ہے. اس کے باوجود یہ ڈیری کا بزنس ہے، پہاڑی کی وجہ سے لیٹاسز کے معلول ہونے والے کسی شخص کی طرف سے ختم ہوسکتا ہے.

دو کا استعمال کرنے کے فوائد

"جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ جرنل" میں سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ پروٹین مشروبات کو لچک میں اضافہ کرنے میں پٹھوں کی قوت اور دباؤ کی عضلات بڑے پیمانے پر صرف چھٹی پروٹین سے زیادہ بہتر ہوتی ہے. ظاہر ہے، انسولین کی سطح میں leucine spikes کی اضافی پانچ گنا اعلی ہے اور اس کے نتیجے میں زیادہ توانائی اور ذہنی طور پر طویل اور زیادہ شدید ورزش ہوتی ہے.اس کے علاوہ، خون کی نگہداشت میں زیادہ امینو ایسڈ پیدا کرنے میں لیوک ایڈز، پٹھوں کی بڑی صلاحیت بڑھانے کے لئے آسان بناتا ہے.