ہلکے رنگ کے اسٹول اور کم کارب غذا

جب آپ کم کارب غذائیت شروع کرتے ہیں تو آپ وزن کم کرنے کی امید کر سکتے ہیں، آپ کے خون کے شکر کو مستحکم کرنے اور اپنی چربی جلانے والی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ اپنے جسم میں تبدیلیوں کو محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ نے توقع نہیں کی تھی - آپ کی آلو حرکتوں میں ڈرامائی تبدیلی بھی شامل ہے.

دن کی ویڈیو

کچھ کم کارب ڈائیٹرز فائبر کی انٹیک میں کم ہونے کی وجہ سے قبضے کا سامنا کرتی ہے، جبکہ دوسروں کو ڈھیلے اسٹولوں سے بچا سکتا ہے کیونکہ آپ کے ہضم کے راستے کے ذریعہ کھانے کی بڑھتی ہوئی رفتار کی وجہ سے. چربی میں بیک وقت اضافہ کی وجہ سے ہلکی رنگ کی اسٹولوں کو کم کارب ڈائیٹروں کی ایک چھوٹی سی تعداد پر اثر انداز ہوتا ہے. تاہم، ہلکے رنگ کی اسٹول بھی ایک سنگین طبی حالت کی موجودگی کی نشاندہی کرسکتے ہیں، لہذا آپ کو صرف یہ سمجھنا چاہئے کہ وہ آپ کے غذائی انتخاب سے متعلق ہیں.

انتہائی کم کارب غذا اور سٹول رنگ

اگر آپ روزانہ 50 سے 150 گرام کا اعتدال پسند حد تک کم کارب غذائیت پر عمل کر رہے ہیں تو یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کے کھانے کی عادات آپ کے پیٹ کے رنگ پر اثر انداز کر رہے ہیں. یہ صرف اس وقت ہے جب آپ بہت کم کارب غذا میں سوئچ کرتے ہیں اور آپ کی چربی کی انٹیک بڑھانے میں بہت زیادہ اضافہ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی آستین کی حرکتوں میں سفید تجربہ کرسکتے ہیں.

کیٹجینیک غذائیت پر جو روزانہ 0 سے 20 گرام کمربند کی مقدار کا مطالبہ کرتا ہے، آپ اپنے روزانہ کیلیوریوں میں 70 فی صد تک چربی کے طور پر استعمال کرتے ہیں. ایک معیاری 2، 000-کیلوری فی دن کی خوراک پر، یہ روزانہ 155 گرام فی چربی ہے. آپ کے کھانے میں زیادہ تر گوشت، مکھن، پولٹری، مچھلی، عضو گوشت، جانوروں کی چربی، ناریل کے تیل اور پتیوں کی سبزیاں کے چھوٹے حصے ہیں.

آپ کے سٹول میں موٹی کی موجودگی

کبھی کبھی ایک انتہائی کم کارب، ہائی چربی کیٹینینٹ غذا آپ کو بھاپریرا یا فیٹی اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ اپنے سٹول میں سفید بلب محسوس کرسکتے ہیں، جس سے ناپسندیدہ چربی موجود ہیں. وہ تیل کو بھی پھیلاتے ہیں. سٹیٹریہ ایک نشانی ہے جسے آپ مکمل طور پر چربی نہیں کھاتے ہیں - لیکن آپ کے پٹھوں کے نظام کو کچھ دنوں میں ایڈجسٹ کرنا چاہئے کیونکہ آپ کا بدن آپ کی چربی کی مقدار میں ڈرامائی اضافہ کے عادی ہو جاتا ہے.

لائبریڈ تحقیق کے جرنل کے 2007 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چوہوں نے اناج کی فیجیولوجی میں قابل ذکر تبدیلیوں کا تجربہ کیا تھا. یہ ممکن ہے کہ لوگ فاسٹ سے نمٹنے میں ڈرامائی طور پر اس طرح کے ڈرامائی تبدیلی کا تجربہ کریں.

ہلکے رنگ کے اسٹول جراثیم کی روک تھام کا اشارہ کر سکتے ہیں

جگر سے پتلی نمکوں کی ایک قدرتی ریلیز عام طور پر اپنی خصوصیت بھوری رنگ کو چراغ دیتا ہے. کافی پروٹین اور کافی ہائیڈرولریشن اچھی پختہ پیداوار کو یقینی بناتا ہے. کم کارب غذا عام طور پر کافی پروٹین فراہم کرتی ہے، لیکن اگر آپ کافی سیالوں کو استعمال نہیں کرتے تو آپ کو پانی سے باہر نکال سکتے ہیں.

ملٹی نظام میں گلی بلڈرڈر، جگر اور پینسیہ شامل ہیں. جب آپ کے پٹھوں کو ہلکا ہو تو، اس نظام کے غیر غذائیت کی روک تھام کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس میں چربی کا سراغ لگانا ضروری ہے.جگر کی خرابی کی شکایت، گالسٹونز، بعض دواؤں اور پتلی ڈکوں کی تنگی کی وجہ سے دیگر وجوہات موجود ہیں جو آپ کے سٹول کے رنگ کو ٹھنڈی کرنے کے لئے کافی پختہ نہیں ہوتے. اگر رنگا رنگ کے اسٹول باقاعدگی سے واقع ہوتے ہیں، تو ان سنگین وجوہات کو قابو پانے کے لئے طبی توجہ ڈھونڈیں.

ہلکے رنگ کی اسٹول کو نظر انداز نہیں کیا جاسکتا ہے اگر یہ چند دنوں سے زیادہ رہتا ہے. یہ ایک سنجیدہ حالت کا نشانہ بن سکتا ہے، بشمول کچھ کینسر، ناپسندیدہ celiac کی بیماری، پنکریٹٹائٹس یا کرن کی بیماری بھی شامل ہے.

سٹول رنگ کی بحالی

اگر آپ انتہائی کم carb غذا میں ہیں تو، زیادہ کاربوں کو شامل کریں اور تھوڑی دیر سے آپ کی چربی کے جذبات کو کم کرنے کے لۓ یہ دیکھ لیں کہ آپکا موٹا جذب ایک دن کے اندر بہتر ہوتا ہے. دیگر بنیادی وجوہات جیسے پینکریٹائٹس، ادویات یا گالسٹونوں کو طبی مداخلت کے ساتھ حل کیا جاسکتا ہے. اگرچہ، اگرچہ پیلی سٹول کی وجہ سے جگر کی بیماری یا کینسر جیسے سنگین حالت کی وجہ سے ہوتی ہے، تو وہ آپ کی کارب کی انٹیک کے بغیر رہیں گے.