ورزش کے مقاصد اور مقاصد کی فہرست
فہرست کا خانہ:
مشق کے اہداف اور مقاصد کو سمجھنے میں آپ کو حوصلہ افزائی اور ہر روز آپ کی ورزش کرنے کے لۓ ایک مقصد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش سے فوائد جسمانی اور ذہنی دونوں ہیں، اور تمام فوائد آپ کی مجموعی صحت اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. مخصوص مشق کے مقاصد اور مقاصد پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے اگلے ورزش کے لئے انتشار کے طور پر آپ کو زیادہ تر حوصلہ افزائی کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
وزن میں کمی اور مینجمنٹ
-> >
کچھ لوگوں کے لئے ورزش کا ایک عام مقصد وزن کم کرنا ہے. صحتمند رینج کے اندر اندر، موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کا ممکنہ مقصد ہے. آپ کو کھاتے ہوئے کیلوری سے جلانے سے وزن کو کھونے یا وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کریں. جب کیلوری کی تعداد آپ باقاعدگی سے سرگرمیوں اور مشق کے ذریعہ جلاتے ہیں تو آپ کیلوری کی تعداد میں زیادہ ہوتے ہیں، آپ کو ایک کیلوری خسارہ پیدا ہوتا ہے جس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
جسمانی صحت
-> >
ایک اور ممکنہ ورزش کا مقصد صحت مند طرز زندگی حاصل کرنا ہے. کارڈیواسکل ورزش آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے. آپ زیادہ مشق کرتے ہیں، آپ زیادہ دل کے دل کی بیماری، اسٹروک، قسم 2 ذیابیطس اور کچھ کینسر کے خطرات کو کم کرتے ہیں. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے. جب آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو آپ کو صحت مند محسوس ہوتا ہے. آپ بھی سو سکتے ہیں کہ آپ کس طرح سواری میں بہتری محسوس کرسکتے ہیں، کیونکہ ورزش آپ کو زیادہ جلدی سے سوتا ہے اور گہرائی سے سوتا ہے.
مضبوطی
آپ کی ہڈیوں اور عضلات کو مضبوط بنانے کے باقاعدہ مشق کا ایک اور ممکنہ مقصد ہے. روزانہ کاموں کو زیادہ آسانی سے ہینڈل کرنے میں آپ کو اجازت دینے کے لئے ایک مضبوط جسم بنانے پر توجہ مرکوز کریں. ہڈی بڑے پیمانے پر بڑھانے اور برقرار رکھنے کے اپنے اہداف پر پہنچنے کے لۓ چلنے، پیدل سفر یا جھگڑے کے وزن میں وزن کی مشق شامل. یہ آپ کو عمر کے طور پر آسٹیوپوروسس سے بچاتا ہے. مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کے لئے کوششیں زخموں اور پھولوں کو روکنے کے لئے اپنے آپ کو ایک مستحکم جسم دینے کے لئے. دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھنے کے مقصد کا مقصد بھی آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کیلوری کو آسانی سے جلا سکیں.
نفسیاتی صحت
-> >
باقاعدگی سے ورزش آپ کے دماغی صحت کو بہتر بنانے میں دماغ کی حوصلہ افزائی کے ذریعے آپ کے موڈ اور زندگی پر نظر انداز کرنے کے لۓ بہتر بناتا ہے.ایک متعلقہ مقصد کشیدگی کی سطح کو کم کرنے اور سوچ میں بہتری اور باقاعدہ مشق کے ساتھ توجہ مرکوز کرنا ہے. مشق کا دوسرا مقصد زیادہ اعتماد محسوس کرنا ہے کیونکہ آپ جسمانی سرگرمی کے ذریعہ آپ کی ظاہری شکل اور طاقت کو بہتر بناتے ہیں.
دیگر مقاصد
-> >
صحت سے متعلق مقاصد کے علاوہ، آپ کو بھی دیگر کامیابیوں کے لئے کوشش کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے. ایک امکان ایک خاص ایونٹ میں حصہ لینے کا ایک مقصد مقرر کرنا ہے، جیسے میراتھن، موٹر سائیکل کی دوڑ یا ٹرریتھولون. آپ کا مقصد ہر روز ایک خاص تعداد میں قدم چلنے یا ہر ہفتے ایک خاص تعداد میں منٹ کا استعمال کرنا ہوگا. جیسا کہ آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرتے ہیں، انہیں اپنے آپ کو چیلنج کرنے میں اضافہ کریں. آپ کی فٹنس کو چیلنج کرنے کا ایک اور مقصد نئے کھیلوں یا جسمانی سرگرمی کے فارموں کی کوشش کرنا ہے. مثال کے طور پر، آپ گولف یا یوگا کھیلنے کے لئے سیکھنے کا مقصد بن سکتے ہیں.
