غذا کے پی سی او کے مچھروں کی فہرست

پولیسیسٹک امراض سنڈروم، یا PCOS، انسولین مزاحمت سے منسلک ایک میٹابولک خرابی کی شکایت ہے جس میں خواتین کے درمیان بپتسما کا ایک اہم سبب ہے. پی سی او کے علامات میں وزن، تھکاوٹ، بالوں کا نقصان، اضافی چہرے اور جسم کے بال، بے ترتیب حیض اور جلد کے مسائل شامل ہیں. انسولین کو جسم کی مزاحمت میں اضافہ کرنے والے کھانے سے بچنے سے علامات کو کم سے کم کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مٹھائی

وزن میں کمی کے وسائل 3 غذائی رقص کے مطابق، نشستوں کے طور پر مچ کلینک کے مطابق، بہتر چینی کی وجہ سے انسولین کی سطح بلند ہوتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آئس کریم، کوکیز اور میٹھا بیکڈ سامان کے ساتھ ساکری ڈیسرٹ اور کینڈیوں سے بچنا چاہئے.

مشروبات

کھیلوں کے مشروبات اور سوڈاس چینی میں زیادہ ہیں اور مٹھائی کی طرح سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اضافی شوگر پر مشتمل پھل کا رس کم سے کم ہونا چاہئے. آپ انسولین کی سطحوں میں اضافہ سے بچنے کے لۓ اگلے وقت غذا سوڈاس یا پانی میں پیاس ہیں.

پروسس شدہ اناج

وائٹ روٹی عملدرآمد اناج کے لئے پوسٹر بچے ہے. جیسا کہ، یہ ایک اور غذا ہے جس میں انسولین مزاحمت میں اضافہ ہوسکتا ہے، ایک غذا پر 3 موٹی لڑکیوں کے مطابق. پی سی او ایس کے ساتھ خواتین کو گندم کی روٹی کا متبادل بنانا چاہئے اور پروٹین شدہ اناج کے ساتھ سفید روٹی اور دیگر کھانے کی اشیاء کے لئے غیر منحصر اور / یا پورے اناج سے پیدا ہونے والی مصنوعات.

بہتر کاربس

سفید چاول اور پادری بہتر کاربوہائیڈریٹ کے عطیہ ہیں، جو انسولین کی سطح کو بلند کرسکتا ہے. پی سی او ایس کے شکار افراد کو کھانے کی چیزوں کو تبدیل کرنا چاہئے جیسے ان میں سے پیچیدہ، غیر متوقع کاربس، جیسے بھوری چاول یا سارا اناج پاستا.