نیومونیا کے لئے کھانے کی فہرست

لاکھ لوگوں کے لئے جو امریکہ میں ہر سال نیومونیا کا تجربہ کرتے ہیں، مناسب علاج اور باقی ہیں. بیکٹیریا، وائرس یا فنگی کی وجہ سے، بیماری آپ کے سانس کی نگہداشت، کھانسی، خونی مکھن، بخار، چکن اور سانس کی قلت کو پھیلاتا ہے. جبکہ کھانے کی اشیاء کو نیومونیا کا سبب بنانا یا علاج نہیں کرتے، ایک صحت مند، متوازن غذا کھاتے ہیں اور رہنے والے ہائیڈریٹ کو معمولی بحالی کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اس غذا کے اندر کچھ کھانے کی چیزیں خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہیں، لیکن آپ کے علاج اور بحالی کے دوران کسی بھی اہم غذائی تبدیلیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

دن کی ویڈیو

رنگا رنگ پھل اور سبزیوں

پھل اور سبزیاں اینٹی آکسائٹس کے سب سے بڑے سپلائرز ہیں، جو آپ کے جسم میں مزاحمت اور بیماریوں اور بیماری سے شفا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں. آپ کے انٹیک اتارنے میں مزید بیماریوں کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. 2010 میں "پبلک ہیلتھ غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں شامل 1، 034 خواتین نے ظاہر کیا ہے کہ خواتین جو پھل اور سبزیوں میں امیر غذائیت کرتے ہیں وہ حاملہ حملوں کے دوران اونچے تناسب کے انفیکشن جیسے مثالی طور پر نمونہ تیار کرتے ہیں. اینٹی وائڈینٹس میں خاص طور پر امیر پھل اور ویگیاں رنگا رنگ ہوتے ہیں، اور بیر، لیتھ پھل، سیاہ، پتیوں کی سبزیاں، موسم سرما اسکواش اور ٹماٹر شامل ہیں. پھل اور سبزیوں کو تازہ، پکایا یا دیگر صحت مند کھانے کی اشیاء جیسے سوپ اور smoothies میں شامل کریں.

ساری ساری گدھے

پورے اناج میں قیمتی مقدار کاربوہائیڈریٹ، آپ کے جسم کی اہم ایندھن کے ذریعہ، ساتھ ساتھ وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائٹس کی ایک میزبانی فراہم کرتی ہے. پورے اناج میں بی وٹامنز توانائی کی پیداوار اور جسم کے درجہ حرارت کے کنٹرول میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہیں، جو آپ کو تھکاوٹ اور غصے سے آگاہ کرتے ہیں. دلہن سلیمینیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو معدنی نظام کی فنکشن کی حمایت کرتی ہے. غذائیت سے متعلق سارا اناج کی مثالیں جھوٹے، بھوری چاول، کوئنو، ہوا سے نکلنے والے پاپکارن اور جلی شامل ہیں. آسان اختیارات کے لۓ تیار کردہ کھانے کی چیزیں جیسے برڈ، اناج، کریکرز اور پادریوں کا انتخاب کریں جو پوری اجزاء کو ایک اہم جزو کے طور پر لیتے ہیں.

لیان پروٹین- امیر فوڈز

پروٹین ٹشو کی مرمت اور مدافعتی تقریب میں اہم کردار ادا کرتا ہے. ذرائع ابلاغ میں سیر شدہ شدہ بھٹیوں میں کم انتخاب کریں، جیسے پھلیاں، دالوں، چمڑے کے بغیر سفید گوشت چکن اور مچھلی. سنتری ہوئی چربی کے ذرائع سے بچیں، جیسے ریڈ اور پروسیسرڈ گوشت، سوزش میں اضافہ ہوسکتا ہے. سرد اور سردین جیسے سرد پانی کی مچھلی، آپ کے جسم کی ضروریات کے خلاف اشتغال انگیز چکنائی - پروٹین اور ومیگا 3 چربی کے امیر مقدار فراہم کرتے ہیں. رابرارڈ لارسن، نیبراسکا میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں پلمونری اور نازک دیکھ بھال کے ادویات کے سیکشن میں دوا کے ایک پروفیسر سے پتہ چلتا ہے کہ چکن سوپ جسم میں ہائیڈریشن اور غذائیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے جب آپ کے سانس انفیکشن ہو.انہوں نے 2012 میں شائع ایک انٹرویو میں یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کو بتایا کہ یہ جذباتی اور جسمانی سہولت فراہم کرنے میں سوزش کو بھی کم کرسکتا ہے. آپ کے مرغنی سوپ کو صحت مند بنانے کے لئے، اینٹی وائڈینڈنٹ امیر وگیاں شامل کرنے کے لئے، جیسے کٹا پتلی سبزیاں اور ٹماٹر ٹماٹر.

اضافی فلائیاں

اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہنے والے نمونیا بحالی کا ایک اہم پہلو ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کی سفارش کرتا ہے کہ ہر دن پانی، جوس، ورزش اور کمزور چائے جیسے 6 سے 10 کپ مائع پینے کی سفارش کریں. یہ متنازعہ رہتا ہے جبکہ، بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ڈیری مصنوعات میں دوا کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ پینے والے دودھ کو ڈھونڈتے ہیں کہ آپ کے علامات خراب ہوجائیں تو بجائے سویا، چاول یا بادام کے دودھ پینے. الکحل اور انتہائی کیفیت پینے والی مشروبات سے بچیں، جیسے توانائی مشروبات اور کافی، جو آرام کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.