کم فائبر اور کم پروٹین فوڈس جو ڈائجیسٹ میں آسان ہیں

جب آپ کے پیٹ پریشان ہوجاتا ہے تو، یہ کچھ کھانے کے اختیارات حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے جو معاملات خراب ہوجاتا ہے. پروٹین اور ریشہ میں اعلی غذائیت ہضم اور گیس پیدا کرنے کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. عام طور پر یہ بہتر ہوتا ہے کہ آپ گوشت، پھلیاں اور بعض پھلوں سے بچنے کے لۓ چلے گئے یا بیماری محسوس کرتے رہیں. ایک بار آپ کے علامات کو صاف کرنے کے بعد، ان خوراکوں کو آپ کے غذا میں شامل کرنے کے بعد آہستہ آہستہ آپ کے عمل انہضام کے نظام پر منتقلی آسان بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کم ریزڈیو فوڈ مشورے

اگر آپ اسہال یا الٹی کا سامنا کر رہے ہیں تو، کم فائبر کا کھانا آپ کے جی کے راستے میں بہت کم رہائش پذیر ہے. یہ آپ کے گٹ کو آرام کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. گودا کے بغیر صاف پھل کا رس، پاؤڈریری، سیب اور انگور جوس کی طرح ڈھو. سپترزر بنانے کے لئے ان کے ساتھ سوجن، جیسے ادرک ال یا کلب سوڈا کے ساتھ ملائیں. آپ پاپ سکس میں رس بھی منجمد کر سکتے ہیں. جب آپ آئس کریم اتارنا چاہتے ہیں تو، شیربرٹ کو ہضم کرنا آسان ہے. شہد کے ساتھ چائے آپ کے پیٹ کو حل کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، لیکن شاید آپ کو کافی محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے جب تک آپ کافی اور دودھ سے بچنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں.

سادہ سلیڈس

جیلٹن ایک اور واضح مائع اختیار ہے. سفید نوڈلس اور اچھی طرح سے گاجر کے ساتھ شوربے پر مبنی سوپ کی کوشش کریں. برoth آپ کو ہائیڈریٹ حاصل کرنے میں مدد کرنے کا ایک اچھا اختیار ہے کیونکہ اس میں سوڈیم شامل ہے. اسہال یا الٹی سے پانی کے نقصان کے بعد، نمک یا چینی کی لمبائی کی مقدار میں آپ کو تیزی سے ریہائڈریٹ میں مدد مل سکتی ہے. اپنے سوپ کے ساتھ سفید پٹاکروں کی کوشش کریں، جیسے saltines یا افقی کٹائیوں. آپ کو بہتر محسوس کر رہے ہیں جب تک کہ آپ کو ریشہ میں زیادہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ پورے گندم کے دلوں سے بچنے یا بیجوں سے بچیں. پرزیزس اور ٹوسٹ پیٹا چپس دیگر اچھے نمکین ہیں جن میں کمی کا امکان ہے.

سوچیں کاربس

جبکہ یہ بھوری چاول اور پورے اناج پادری کو منتخب کرنے کے لئے عام طور پر غذائیت ہے، آپ بہتر کاروہائیڈریٹ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں جب آپ اچھی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں. پسمیسن پنیر یا کچھ سادہ سفید چاول چھڑکانے کے ساتھ ماراکونی ہے. سفید روٹی ٹوسٹ اور تھوڑا جیلی پھیلاؤ. آپ پتلی سیب چٹنی کے ساتھ ساتھ چھوٹی سی مقدار میں برتن برداشت کر سکیں گے. بہت سارے تجارتی ناشتا کا کھانا بہتر کاربوہائیڈریٹ اور کم پروٹین اور فائبر میں زیادہ ہے. آسانی سے کھودنے والے سنیپ کے لئے گرینولا سلاخوں اور ناشتا اناجوں پر غذائی حقائق لیبل کی جانچ پڑتال کریں.

دیگر خیالات

ہضم کرنے کے لئے آسانی سے کھانے کی اشیاء کی اقسام طویل مدت تک آپ کی غذا کی بنیاد نہیں بنتی. صاف مائع اور بہتر شدہ اناج کو بہت اہم غذائی اجزاء غائب ہیں. پروٹین اور ریشہ سے بچنے سے آپ کے معدنی راستے کو روکنے کے لئے مختصر مدت میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگر آپ کے چند دنوں کے بعد آپ کے علامات بہتر نہیں ہوتے تو طبی توجہ ڈھونڈیں. ڈاینڈرن پیٹ کیڑے کا ایک خطرناک نتیجہ ہے لہذا کافی سیالیاں حاصل کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اگر آپ ٹھوس کھانا برداشت نہ کرسکیں.