میگنیشیم اور توانائی

کبھی کبھار تھکاوٹ، یا توانائی کی کمی، عام طور پر زیادہ تر بالغوں اور بچوں کو ان کی جانوں میں لے جاتا ہے. تاہم، مسلسل تھکاوٹ زندگی طرز زندگی کو متاثر کر سکتا ہے اور ہر روز سرگرمیوں کو متاثر کرسکتا ہے. شرط اکثر بنیادی مسئلہ کی نشاندہی کرتا ہے جیسے اندام، غریب غذائیت، کشیدگی، انفیکشن یا اس سے بھی ذیابیطس اور کینسر. صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ ساتھ بنیادی وجہ کا علاج کرنے میں اکثر توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. کچھ اضافی مادہ جیسے میگنیشیم بھی کم توانائی کی سطح کے ساتھ افراد کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم

میگنیشیم جسم میں چوتھی سب سے زیادہ پرچر کھنج معدنی ہے اور دل، عضلات اور گردوں کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے. یہ جسم میں کئی انزائیاں بھی چالو کرتی ہیں اور توانائی کی چابیاں میں اہم کردار ادا کرتی ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کا کہنا ہے کہ، آپ کے جسم میں ہر سال 80 سے 420 ملی میٹر میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے. آپ اسے اس طرح کے گری دار میوے، سبز پتلی سبزیوں، انگلیوں اور سارا اناج سے حاصل کرسکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر معدنی کی کمی پر قابو پانے کے لئے میگنیشیم سپلیمنٹس کی سفارش بھی کرسکتے ہیں اور ہائی بلڈ پریشر، مریضوں کے سر درد، arrhythmia، آسٹیوپروزس اور premenstrual سنڈروم کا علاج کر سکتے ہیں.

کم توانائی کی سطح

میگنیشیم کی کم سطحوں والے افراد کے ساتھ پٹھوں میں زیادہ توانائی استعمال ہوتی ہے یہاں تک کہ اعتدال پسند جسمانی سرگرمیوں کے دوران اور اس وجہ سے، آسانی سے ٹائر، امریکی محکمہ برائے ایک تحقیقی مطالعہ کے مطابق زراعت. مطالعہ کے محققین سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم کی کم غذا کی مقدار خون اور عضلات میں منرال کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور غریب کھلاڑیوں کی کارکردگی کو جنم دیتا ہے. "دماغ ریسرچ بلیٹن" کے جریدے کے مارچ 2001 کے معاملے میں شائع ہونے والی ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ ٹشو میں کم میگنیشیم آئنوں کی کم سطح توانائی کی پیداوار میں کم ہوتی ہے اور سر درد میں مریضوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. کچھ جانوروں کی مطالعہ، جیسا کہ مارچ 200 9 میں "اپلائنٹ فیجیولوجی، غذائیت اور میٹابولزم" جرنل کے شائع ہونے والے مسئلے میں شائع ہوا ہے کہ "میگنیشیم سپلیمنٹس" میں خون کی توانائی کی چابیاں اور مشق کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں.

سائیڈ اثرات

غذایی ذرائع سے حاصل کردہ میگنیشیم کے ساتھ منسلک کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں. تاہم، میگنیشیم کی اضافی مقدار میں زیادہ مقداریں مریض، قریبی، پریشانی کے پیٹ، اسہایہ، کم بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو کم کر سکتی ہے. بدعنوانی، کوما اور موت نادر معاملات میں ہوسکتی ہے. میگنیشیم سپلیمنٹ بعض خون کے دباؤ، دائرکٹک اور ذیابیطس ادویات اور ٹیوٹیکن لائن جیسے اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ بھی مداخلت کرتے ہیں.

احتیاطی تدابیر

آپ کو زیادہ سے زیادہ دواؤں میں زیادہ سے زیادہ انسداد میگنیشیم سپلیمنٹ مل سکتی ہے، لیکن پیچیدگیوں سے بچنے کے لۓ آپ کو ڈاکٹر سے گفتگو کرنا چاہئے.اثر مگنیشیم سپلیمنٹس پر آپ کی پہلے سے موجود حالت اور دیگر دواؤں پر ہوسکتا ہے جو آپ لے جا سکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر بھی ایسی خوراک کا تعین کرسکتا ہے جو آپ کے لئے صحیح ہے.