ہاتھ کی جھٹکاوں کے لئے میگنیشیم

میگنیشیم آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ استعمال شدہ معدنیات سے متعلق ہے. یہ آئن ٹرانسمیشن میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جو آپ کے پٹھوں کے کام پر اثر انداز کرتا ہے. آپ کے جسم میں کافی میگنیشیم کے بغیر آپ علامات سے متاثر ہوسکتے ہیں جس میں ہاتھ کی جھٹکا شامل ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم

آپ کے جسم میں تقریبا 25 گرام میگنیشیم ہے. اوگرن اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، میگنیشیم آپ کے جسم میں 300 سے زائد کیمیائی ردعملوں میں ملوث ہے، جن میں سے اکثر کھانے سے توانائی کی چابیاں کا حصہ ہیں. میگنیشیم بھی ہڈیوں اور سیل جھلیوں میں ساختی جزو ہے، آپ کے کنکال میں واقع آپ کے جسم میں تقریبا 60 فی صد میگنیشیم ہے. میگنیشیم بھی سیل سگنلنگ میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس میں مختلف غدود اور عمل کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.

پٹھوں اور میگنیشیم

میگنیشیم کی اہم افعال میں سے ایک آئن ٹرانسپورٹ میں اپنا کردار ادا کرتا ہے. میگنیشیم آئنوں کے فعال نقل و حمل کے لئے ضروری ہے - الیکٹرک طور پر چارج شدہ ذرات - سیل جھلیوں میں. ان آئنوں میں سے ایک، پوٹاشیم، براہ راست جھلی ممکنہ طور پر ملوث ہے، نظام جس میں اعصاب سگنل، پٹھوں کا سنبھالنے اور دل کی تقریب کو منظم کرتا ہے. سیلج جھلیوں میں پوٹاشیم آئنوں کو نقل و حمل کرنے کے لئے میگنیشیم کے بغیر، پورے نظام کو روک دیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں نیورولوجیکل اور پٹھوں کی علامات، جیسے قواعد اور پٹھوں کی اسپاسم، جو ہاتھ کی جھٹکاوں کے طور پر ظاہر کرسکتے ہیں.

میگنیشیم کی کمی

ایک میگنیشیم کی کمی - ہائومومینیمیم کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - مختلف وجوہات کے لئے ہوسکتا ہے؛ یہ ہمیشہ ایک غذائی خسارہ کی وجہ سے نہیں ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وجوہات کی وجہ سے شراب، دواؤں اور ضرورت سے زیادہ پیشاب، پسینے یا اسہال کی وجہ سے سیال کا نقصان شامل ہوسکتا ہے. یہ جذباتی مسائل، جیسے سییلیسی بیماری اور جلدی سے کشش سنڈروم سنڈروم کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. کم میگنیشیم کے دیگر علامات میں تھکاوٹ، پٹھوں کی کمزوری، نونسیت، بھوک نقصان اور شخصیت کی تبدیلیوں میں شامل ہیں.

امتیازات اور ذرائع

غذائیت سے میگنیشیم کی کمی کی روک تھام میں مدد کے لئے، آپ کو اپنی غذا میں کافی میگنیشیم ملنا چاہئے. 1 9 اور 30 ​​سال کے درمیان بالغ مرد روزانہ میگنیشیم کی 420 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ خواتین کو 310 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. 31 سال سے زیادہ مرد 420 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے اور خواتین کو روزانہ 320 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. میگنیشیم سبز سبزیاں میں زیادہ تر زیادہ مقدار میں ہے، کیونکہ میگنیشیم سبز رنگ کی کلورفیل میں ایک جزو ہے. سارا اناج اور گری دار میوے میگنیشیم میں بھی امیر ہیں، جبکہ دودھ اور گوشت میں درمیانی سطح پر مشتمل ہے.