میگنیشیم اور سرپلیلا

الٹا جبچہ اس کو کبھی مرکزی مرکزی ریستوران کے مینو یا لوگوں کی ذائقہ کھانے کی فہرست میں نہیں بن سکتا ہے، بہت سے صحت مند کھانے کی افزائیوں کے سرپریلا کھانے کے فوائد پر یقین رکھتے ہیں. یہ نیلے رنگ سبز الیج غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہے. اگر آپ سررویلا کی کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن اپنے آپ کو اسے تازہ کھانے کی فکر نہیں کر سکتے ہیں تو، اسے کیپسول میں لے جانے پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

اسپیریا

الٹس 90 فیصد زمین کی تصوف کے لئے ذمہ دار ہیں. اجنبی کے 10 سے زائد سے زائد پرجاتیوں میں آبی ماحول میں رہتی ہے. لیکن جب تک کہ آپ کسی اجنبی ماہر نہیں ہیں، اس کو اپنے آپ کو کٹائی نہ دیں. اگرچہ بعض پرجاتیوں جیسے سرائیلا، ناقابل یقین حد تک غذائیت ہیں، دیگر زہریلا ہیں. وہ خوردبین سے 200 فٹ لمبی سمندر سمندر کی قلت تک پہنچ جاتی ہے. Spirulina کی سیل دیواروں نرم اور آسانی سے ہضم ہیں. یہ الگا غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، جس میں ایک اہم مقدار میں میگنیشیم بھی شامل ہے.

میگنیشیم

حیاتیاتی ردعملوں کے سینگوں کے لئے میگنیشیم ضروری ہے، بشمول دل کے تالے کو روکنے، ہڈیوں کو مضبوط رکھنے، مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو معمول بنانے کے لئے. تقریبا نصف جسم کے میگنیشیم ہڈی میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. دوسرے 50 فیصد زیادہ تر اندر اندر اعضاء، خلیات اور ؤتکوں میں موجود ہیں. خون صرف 1 فیصد میگنیشیم رکھتا ہے، لیکن یہ چھوٹی سی رقم اہم ہے. پالک اور دیگر سبز سبزیوں، جس میں اسپیریا میں بعض غذائیت کی مساوات کا اشتراک ہوتا ہے، میگنیشیم کے اچھے ذرائع ہیں. کلوروفیل انو، جس میں ان سبزیوں کو اس کا سبز رنگ مہیا ہوتا ہے، میگنیشیم پر مشتمل ہے. گری دار میوے، بیج، انگور اور سارا اناج بھی قابل قدر ذرائع ہیں. 19 سے 30 سال کی عمر میگنیشیم کے فی دن 310 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. مردوں کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی رقم 400 ملیگرام ہے. 30 سال کی عمر کے بعد، ضروریات 320 تک خواتین اور 420 مردوں کے لئے ہوتی ہیں.

کلورفیل

کلوروفیل ایک chelate ہے، مطلب ہے کہ یہ ایک مرکزی دھات آئن پر مشتمل ہے جو بڑے نامیاتی انو کے بانڈ. میگنیشیم کلورفیل کی مرکزی آئن ہے، اور یہ چار نائٹروجن ایٹم سے منسلک ہے. کروروفیل کی وجہ سے سورج کی توانائی کومیائی توانائی میں چینل کرنے کے لئے فتوسنت کا استعمال ہوتا ہے. یہ آکسیجن اور کاربوہائیڈریٹ میں پانی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ بدل جاتا ہے. الگا کلورفیلیل میں انتہائی امیر ہے، لہذا اس وجہ سے اسپیریلی اور دیگر اقسام کے الیج سیارے کے فتوسنتھیس کے لئے بہت اہم ہیں. لفظ "کلورفیل" لفظ یونانی لفظ "کلوروس" سے آتا ہے جسے زرد سبز کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے. کلورفیل کاسمیٹکس اور صابن میں گرین رنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

اسپیریلا میں مگنیشیم اور دیگر غذائی اجزاء

خشک سردیلا خام سرائیلا کے مقابلے میں میگنیشیم کا ایک بہتر ذریعہ ہے، جس میں 10 گرام فی میگنیشیم تقریبا 20 ملیگرام ہے. تقریبا 1½ چمچیں ہیں. لہذا اگر آپ خشک سرائیلی کے تین چمچیں اپنے آسانی سے شامل کریں تو، آپ میگنیشیمیم کے تقریبا 10 فی صد آپ کو صرف 60 کیلوری میں ملے گی.خشک سرائیلا میں بھی 10 گرام فی 10 گرام فی پروٹین 75 گرام پروٹین پر مشتمل ہے جس میں یہ ایک متمرکز پروٹین ذریعہ بناتا ہے. یہ لوہے، نئینن، تانبے، ومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ اور بیٹا کیروتین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. لگتا ہے کہ خام سردیوں میں کسی غذائیت کے فوائد موجود نہیں ہیں.