پٹھوں دودھ بمقابلہ پہیے پروٹین

پٹھوں کی دودھ اور چھٹی پروٹین دونوں پاؤڈر سپلیمنٹ ہیں جو کم کیلوری پیکجوں میں پروٹین کے متعدد ذریعہ پیش کرتے ہیں. جبکہ کوئی سائنسی مطالعہ نہیں کئے گئے ہیں کہ پٹھوں کی دودھ کے اثرات کے مقابلے میں مٹی کے پروٹین کے مقابلے میں، دو غذائیت اور اجزاء میں اختلافات تجزیہ کیلئے مددگار نقطہ نظر فراہم کرتی ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی حقیقت

پٹھوں کی دودھ کی ویب سائٹ کے مطابق، وینیلا کریم پاؤڈر کے 35 گرام سکپ تقریبا 150 کیلوری، 6 گرام چربی، 9 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 16 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. اس کے برعکس، وینیلا چھڑی مرغی پاؤڈر کے 41 گرام سکپ تقریبا 170 کیلوری، 3 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 7 گرام اور 30 ​​گرام پروٹین ہے. چھٹیاں الگ الگ پاؤڈر کے 30 گرام سکپ میں پروٹین کا ایک بڑا حصہ ہے اور کم چربی ہے- اس میں 108 کیلوری، کوئی چربی، 1 گرام کاربس اور 26 گرام پروٹین موجود ہے.

پروٹین دوائیاں

اگر آپ پروٹین پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کا ارادہ ممکن ہو تو زیادہ سے زیادہ پروٹین حاصل کرنا ہوسکتا ہے، آپ کو پٹھوں کی دودھ کو صاف کرنے کی ضرورت ہے. عام طور پر، چھت پروٹین کو پاؤڈر کم از کم 70 فی صد پروٹین وزن سے کم ہوتے ہیں، لیکن پاؤڈر کم وزن سے کم از کم 90 فیصد پروٹین ہیں. پٹھوں دودھ، اس کے برعکس، وزن کی طرف سے 45 فی صد پروٹین کے قریب ہے. اگرچہ اس کی کیلوری کا شمار ڈرائیور طور پر چھٹیوں کی توجہ مرکوز یا الگ الگ ہونے سے مختلف نہیں ہے، یا پھر چھٹی پاؤڈر ایک ہی سکوپ میں دو مرتبہ پٹھوں دودھ کی مقدار کے قریب پیش کرتا ہے.

اجزاء کی پروفائلز

پٹھوں کی دودھ کے پروٹین کے مرکب کیلشیم سوڈیم کیسینیٹ، دودھ کے پروٹین الگ الگ، چھٹی الگ الگ، چھٹی ہائیڈرولیٹس اور چھڑی توجہ مرکوز بھی شامل ہیں. پاؤڈر میں اضافی اضافی اشیاء اور ذائقہ بھی شامل ہیں جن میں سورج مکھی اور کینوس کے تیل، مکئی ریشہ، مالٹڈپترین اور میٹھیر سیرالیز شامل ہیں. عام طور پر پہاڑی توجہ مرکوز کرنے والی پاؤڈر عام طور پر توجہ مرکوز اور الگ الگ دونوں کے مرکب پر مشتمل ہے اور امینو ایسڈ کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے. یہ additives اور ذائقہ بھی شامل ہے جس میں maltodextrin، سویا لتھیتین، سیلولوز گم اور میٹھیر شامل ہیں. پہاڑی الگ الگ پاؤڈر عام طور پر ایک اجزاء کی فہرست ہے، جس میں صرف الگ الگ اور ذائقہ شامل ہوں گے، اختیاری استحکام کاروں جیسے سویا لتھیتین.

غذائیت کے اثرات

چائے کی پروٹین کو بہت سے جسمانی ساخت میں بہتر کردار ادا کرنے کے لئے کئی سائنسی مطالعہ میں ثابت کیا گیا ہے، دباؤ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل، چربی کے نقصان اور میٹاولک بیماری کے لئے کم خطرہ عوامل. پٹھوں دودھ اسی صحت کا دعوی کرتا ہے، جس میں ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کی طرف سے اندازہ نہیں کیا گیا ہے، اگرچہ یہ اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ پٹھوں دودھ میں مٹی کے پروٹینز اسی طرح کے اثرات پیدا کرسکتے ہیں. پٹھوں دودھ اپنے فارمولہ میں چھٹی اور کیسین پروٹین کو یکجا کرکے ہیلتھ فوائد پیش کرتی ہے.جبکہ چھڑی ایک "تیز عملدرآمد" پروٹین ہے، جس کا معنی یہ ہے کہ یہ تیزی سے پٹھوں اور پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو تیزی سے فروغ دینے میں قابلیت رکھتا ہے، کیسین ایک "سست عملدرآمد" پروٹین ہے جس میں امینو ایسڈ کا ایک مختلف سیٹ ہوتا ہے اور برداشت ورزش سے بہتر وصولی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.. قومی طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن ایک مشق بحالی کی منصوبہ بندی میں، صرف ایک یا دوسرے کے بجائے چھٹی اور کیسین پروٹین کا مرکب استعمال کرتے ہیں.

دیگر خیالات

آپ کے جسم کو کسی بھی خاص طریقے سے تبدیل کرنے کی ضمانت نہیں دی جاتی ہے اور نہ ہی پٹھوں کی دودھ اور نہایت پروٹین کا پاؤڈر آپ کو کسی بھی طرح سے مختلف عوامل پر منحصر ہوتا ہے جس میں آپ کی عمر، جنسی، وزن، مجموعی خوراک اور جسمانی سرگرمی کی سطح. 2010 میں ایک "صارفین کی رپورٹوں" کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کی دودھ کی مصنوعات میں بھاری دھاتیں کیڈیمیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور کسی بھی پروٹین سپلائی کی قیادت کی جاتی ہے. اس طرح کی بھاری دھاتیں طویل مدتی، کم سطحی نمائش کے ساتھ نقصان دہ ہوسکتی ہیں اور یہاں تک کہ مستقل عضو نقصان پہنچ سکتا ہے. کسی بھی قسم کے ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.