ایروبیک مرحلے کے نام
فہرست کا خانہ:
تعریف کی طرف سے، ایروبک صرف آکسیجن کا مطلب ہے. ایربیک مشق ایک طویل وقت کے لئے کسی قسم کی ورزش کی ہے جس میں دل اور پھیپھڑوں کی حالت میں اضافہ ہوتا ہے. چل رہا ہے، چلنے اور بائیکنگ تمام قسم کے ایروبک مشق ہیں. ایربیک مشق کلاسیں تالاب موسیقی کے لئے کئے جاتے ہیں اور مشق تفریح کرتے ہوئے دل پمپنگ کرنے کے لئے ڈیزائن کی خصوصیات کے اقدامات کئے جاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وی مرحلے
وی مرحلے کے پاؤں کے ساتھ خط وی فارم تشکیل دیتا ہے اور ایروبک بنچ یا منزل پر کیا جا سکتا ہے. اس اقدام کو چار شمار میں کیا جاتا ہے. دائیں فٹ کے ساتھ آگے بڑھنے کے لۓ آگے بڑھنے کے بعد، پھر بائیں پاؤں کے ساتھ آگے بڑھ کر باہر نکلیں جتنا ممکن ہو سکے. بائیں پیر کے ساتھ واپس قدم، پھر دائیں پاؤں کے ساتھ واپس قدم.
ٹرنسٹپ
ٹرنسٹپ ایک ایروبک بینچ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے اور چار شمار میں بھی کیا جاتا ہے. مرحلے کے راستے کا سامنا کرنا شروع کریں. دائیں پاؤں کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے، بائیں بازو کے ساتھ دائیں پاؤں سے قدم اٹھائیں، بائیں پاؤں اپ بینڈ پر لے جائیں جیسے آپ باری ہو. بائیں جانب دائیں بائیں سے بائیں سے بائیں، دائیں پیر کے آگے بائیں بائیں نیچے لائیں.
انگور
یوروبکس کلاسوں میں انگور کی ایک مقبول حرکت ہے. ایک قدم کے استعمال کے بغیر فرش پر گراؤنڈ قدم کیا جاتا ہے. انگور آٹھ شماروں میں کیا جاتا ہے. دائیں پاؤں کے ساتھ طرف قدم دائیں بائیں پیچھے اور دائیں پاؤں سے پہلے قدم، پھر دائیں پاؤں کے ساتھ طرف قدم اور دائیں پاؤں کے پیچھے بائیں پاؤں لائیں. پھر بائیں پیر کے ساتھ طرف قدم بڑھو، بائیں پاؤں کے نیچے دائیں اور بائیں طرف دائیں ہاتھ لے لو. بائیں پیر کے ساتھ کی طرف قدم، دائیں پاؤں کے پیچھے دائیں پاؤں لائیں. اساتذہ نے موڑ کو شامل کیا اور منتقل کرنے کے لئے گھٹنوں کو، وغیرہ وغیرہ لانے کے لئے زیادہ چیلنج لگانے کے لئے.
چارلسسن
چارٹون قدم چار مرحلے میں، ایک قدم بینچ کے ساتھ یا بغیر کیا جاتا ہے. چارلسسن میں، آپ کو دائیں پاؤں سے آگے بڑھنے کے بعد، پھر بائیں پیر کے آگے آگے بڑھاؤ. بائیں پیر کے ساتھ واپس قدم، پھر دائیں پاؤں کے ساتھ واپس قدم اور پیچھے اگلا، پھر دائیں پاؤں کے ساتھ آگے بڑھنے. ایک گھٹنے یا کک شامل کرنے کے لئے لیڈ پاؤں کو تبدیل کرنے اور دوسری طرف سوئچ میں شامل کیا جا سکتا ہے.
