غذائیت کے اعداد و شمار اور ٹراؤٹ پر حقیقت

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں جھیل، بروک، اندردخش اور بیل جیسے کئی مختلف قسم کے ٹور کی اقسام ہیں. شاید اس میٹھی پانی کے مچھلی کے غذائیت کی قدر کا عام خیال پیش کرنے کے لئے - بہت سے مختلف پرجاتیوں کی نظر میں - یو ایس ایس زراعت ڈیپارٹمنٹ ایک غذائی حقائق لیبل ہے جس میں غذائیت کی مخلوط پرجاتیوں میں غذائی اجزاء سے مراد ہے.

دن کی ویڈیو

مچھلی کی حقیقت

سب سے بڑا ٹروٹ پرجاتیوں جھیل ٹراؤ، عظیم جھیلوں، الاسکا اور کینیڈا کا ایک ملک ہے جس میں وزن تقریبا 100 پاؤنڈ ہوسکتا ہے. بک مارک بروک ٹراؤٹ 10 انچ تک بڑھ جاتا ہے اور اس علاقے میں رہتا ہے جو موسم بہار میں انڈے کی ہڈیوں کے ساتھ، موسم خزاں میں یو ایس ایس بروک ٹراٹ اسپاٹس میں کینیڈا سے جنوبی جارجیا سے ہوتا ہے. اندردخش trout ایک تازہ پانی کی مچھلی ہے، لیکن کچھ دریا کے راستے کو سمندر میں منتقل، جہاں وہ زندہ رہ سکتے ہیں؛ تاہم، سپون کرنے کے لئے، انہیں دریا میں واپس جانا ہوگا. بیل ٹروٹ لال سرخیاں کے ساتھ ہلکی پیلے رنگ کی مچھلی ہے جو مغربی ریاستوں میں، اوریگون اور واشنگٹن سے آئیڈہو اور مونٹانا سے اترتے ہیں. یو ایس ایس ماہی گیری اور وائلڈ لائف سروس کے مطابق، پرجاتیوں کو منفی حالات، جیسے غیر واضح اور گرم پانی یا بہاؤ میں کمی نہیں ملتی ہے. زندہ رہنے اور دوبارہ تخلیق کرنے میں ناکام، بیل سوراخ ناقابل یقین ماحول میں غائب ہو جاتا ہے.

عام وٹامن مواد

2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر، 2 پونڈ وزن کے ایک پکا ہوا ٹراؤٹ فائل میں وٹامن اے کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں سے ایک فیصد ہے. غذائیت ایک اینٹی آکسائڈ ہے جس میں بیماریوں کی وجہ سے انوکلوں کو آزاد ذہنی طور پر جانا جاتا ہے. سروسنگ بی بی پیچیدہ وٹامن میں بھی فراہم کرتا ہے: اس میں B12 کے لئے 77 فیصد RDI، 18 فی صد تھائیامن اور نائین، 15 فی صد ریب فوللوین کے لئے، 14 فیصد پینٹوتینک ایسڈ، 7 فی صد بی6 اور 2 فی صد ملنے کے لئے. ایک گروہ کے طور پر، بی وٹامنز کو ہضم کی سہولیات کی سہولت ملتی ہے، یہ ممکن ہے کہ آپ کے جسم کو کھانے کی اشیاء سے توانائی نکالنے کے لۓ ممکن ہو.

عام معدنیات سے متعلق مواد

مختلف قسم کے ٹرن آؤٹ میں تمام ضروری معدنیات ہیں. پکایا مچھلی کیلشیم کے لئے 3 فیصد، لوہے اور تانبے کے لئے 7 فیصد، میگنیشیم اور زنک کے لئے 4 فیصد، فاسفورس کے لئے 19 فیصد، پوٹاشیم کے لئے 6 فیصد، سوڈیم کے لئے 2 فیصد، 34 فیصد مینگنیج اور 34 فیصد سیلینیم کے لئے فراہم کرتا ہے.. معدنیات مختلف کرداروں کو اپنے مختلف نظاموں کو کام کرنے میں مدد کرنے کے لئے کھیلتے ہیں. پوٹاشیم، مثال کے طور پر، ایک الیکٹروائٹی ہے. غذائی اجزاء آپ کے ؤتکوں، خلیوں اور اعضاء کو برقی سگنل کے ساتھ طاقت کرتی ہے جو اسے منتقل کرتی ہے.

اضافی غذائیت

امیڈ ایسڈ، پروٹین کے سابقوں میں ٹراؤو امیر ہے. پروٹین کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 33 فی صد پیدا کرنے کے لئے آپ کے جسم کے لئے ایک 2 آونس پر مشتمل کافی امینو ایسڈ شامل ہیں. یہ چربی کے لئے RDI کی 8 فیصد بھی فراہم کرتا ہے اور آپ کو 118 کیلوری فراہم کرتی ہے، جو ایندھن کو جلانے کے لئے 25 منٹ کے اعتدال پسند چلتا ہے.