کیڈ مچھلی کی غذائیت

اٹلانٹک کوڈ، جسے کبھی کبھی سکروڈ یا سفید فش کہتے ہیں، پیسفک کوڈ سے مکمل طور پر مختلف مچھلی ہیں، الاسکا کوڈ، سرمئی کوڈ یا سلیڈ کوڈ بھی کہا جاتا ہے.. ڈاکٹر سیرس کی ویب سائٹ سے پوچھے گئے، کے مطابق، جبکہ کیڈ کے دونوں قسم مختلف غذائی اجزاء کے حامل ہیں، cod فی کیلوری میں زیادہ تر پروٹین کے ساتھ مچھلی میں سے ایک ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور میکروترینٹینٹس

پکا ہوا اٹلانٹک کیڈ کی خدمت کرنے والے 3 آونس 81 کیلوری، 19. پروٹین کے 4 گرام اور 0. گرام چربی کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول کے 47 ملیگرام، یا روزانہ 16 فیصد فراہم کرتا ہے. قدر. پیسیفک کیڈ میں ایک ہی رقم 72 کیلوری، 15. 9 گرام پروٹین اور 0. 4 گرام فی چربی، ساتھ ساتھ کولیسٹرول کے 48 ملیگرام. چونکہ کیڈ کو چربی میں بہت کم ہے، یہ ومیگا 3 چربی کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے، اس فی سیکنڈ میں 500 ملگرام سے زائد فی صد صرف اس کی ضروری چربی فراہم کرتا ہے، جس میں اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کی جانب سے سفارش کی جاتی ہے.

بی وٹامن مواد

بی وٹامنز کو ہیڈ میں نمایاں مقدار میں پایا واحد وٹامن ہیں. یہ وٹامن ایک صحت مند میٹابولزم اور اعصابی نظام کے کام کے لئے ضروری ہیں، اور وہ آپ کے بال اور جلد صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں. اٹلانٹک کوڈ میں سے ہر ایک کی خدمت روزانہ کی قیمت، یا DV، نیویین کے لئے، وٹامن بی -6 کے لئے 12 فیصد وٹامن بی -6 اور وٹامن بی -12 کے لئے DV کے 15 فیصد فراہم کرتا ہے. پیسفک کوڈ میں زیادہ سے زیادہ وٹامن بی -12 پر مشتمل ہے، 33 فی صد DV فی خدمت کرتے ہیں، لیکن نیویئن اور وٹامن بی -6 کے لئے صرف 6 فیصد DV.

فاسفورس اور سلینیمیم

کیڈ کی طرف سے فراہم کردہ بنیادی معدنیات فاسفورس ہیں، جو آپ کو ڈی این اے بنانے اور ریڈ خون کے خلیوں میں ہیمگلوبین اور سیلینیم میں تشکیل دینے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ڈی این اے بنانے میں مدد ملتی ہے. اینٹی آکسڈینٹ کو فری رپوز کہتے ہیں مرکبوں سے سیل نقصان کو محدود کرنے کے لئے. اٹلانٹک کیڈ کے 3 آون حصہ میں فاسفورس کے لئے DV اور 46 فیصد ڈی سی سیلینیم کے لئے ہوتا ہے، جبکہ پیسیفورس کی اسی مقدار میں فاسفرورس کے لئے ڈی ایچ ڈی کا 29 فیصد اور سیلینیم کے 34 فیصد کی فراہمی.

ماحولیاتی اور حفاظت کے تحفظات

اٹلانٹک کیڈ ایک قسم کی سمندری غذا ہے جو پارا کے ساتھ کم از کم آلودگی ہے، حاملہ عورتوں کے لئے یہ محفوظ بنانے کے لئے 12 آون فی ہفتہ تک محفوظ ہے. پیسفک کوڈ میں پارا کی تھوڑی سی سطح پر مشتمل ہونے کا امکان ہے، لہذا حاملہ خواتین کو 6 ماہ سے زیادہ چھونس سے زیادہ مہینے مہیا نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ سب سے زیادہ ماحول دوست انتخاب کا انتخاب کرتے ہیں تو، جاپان یا روس اور اٹلانٹک کوڈ کے قریب پکڑے جانے والے پیسفہ کوڈ سے بچیں جو ریاستہائے متحدہ امریکہ یا کینیڈا میں پکڑے گئے ہیں، اس کے علاوہ، خلی آف مین میں پکڑا گیا ہے، منٹرئی بی ایکویریم سمندری غذا کی سفارش کی سفارش کرتا ہے.