سنیپ مٹر کی غذائیت

لوگوں کو ہزار برسوں کے لئے مٹر کھا رہا ہے، لیکن چینی تصویر مٹر ایک بہت ہی نئی قسم ہیں، جس میں 1979 میں تیار ہوا. عوامی ہدایات کے. اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد معاملے کو دیکھے گا. تصویر کے بارے میں غلط استعمال کی اطلاع کرنے میں ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کچلنے والی اور میٹھی، سنیپ مٹر ایک مزیدار سبزیوں کی طرف ڈش یا نیک بنانے کے علاوہ، وہ کیلوری میں کم ہیں اور ریشہ، لوہے، پوٹاشیم اور وٹامن سی کے اچھے ذریعہ ہیں

دن کی ویڈیو

کیلوری میں کم

1 کالو پکایا فی فی کیلوری کیلوری کے ساتھ، مٹر آپ کو بہت ساری کیلوری کی لاگت کے بغیر آپ کو بھرتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے یا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ کیلوری مادہ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، تصویروں کی طرح کھانا پکانا اچھا انتخاب ہے. جب یہ مکمل محسوس ہونے لگے تو، کیلوری کے مواد کے مقابلے میں فوڈ کے معاملات سے زیادہ مقدار کی مقدار، بیماریوں کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے کہتے ہیں. کم کیلوری کا کھانا جیسے سنیپ مٹر آپ کو آپ کے کیلوری کی حدود میں رہنے کے لئے آسان بناتے ہیں جبکہ آپ کو بھوک سے دور رکھنے میں مدد ملتی ہے.

صحت مند کاربس

پکا ہوا سٹرپس کے ایک 1 کپ کی خدمت 10 گرام کاربس اور 4 گرام فائبر پر مشتمل ہے. کاربس آپ کے جسم کی توانائی کی ترجیحی ذریعہ ہیں، اور آپ کی کلوریوں میں 45 فیصد سے 65 فیصد کی فراہمی لازمی ہے. فائبر کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے جو آپ کے جسم کو ہضم نہیں کرسکتا ہے. فوقوں کی طرح فوڈوں میں فائبر قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کی خوراک میں اس میں زیادہ تر دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. آپ کی روزمرہ فائبر آپ کی عمر اور جنس پر منحصر ہے. عام طور پر خواتین کو ایک دن سے 21 سے 25 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے، اور مردوں کو 30 سے ​​38 گرام کی ضرورت ہوتی ہے.

پروٹین کے ذریعہ، کچھ موٹی

پکا ہوا سٹرپس کی خدمت کرنے والی ایک 1/2 کپ میں 2 گرام پروٹین اور 0.4 گرام کل چربی شامل ہوتی ہے. پروٹین اور چربی صرف carbs کی طرح ضروری غذائی اجزاء ہیں. سنیپ مٹر جیسے کھانے میں پروٹین کو مدافعتی صحت کو فروغ دینے اور ہارمونز اور انزائم بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آپ کا جسم بھی توانائی کے ذریعہ کھانے میں چربی کا استعمال کرتا ہے. سیل جھلیوں کو برقرار رکھنے اور چربی کے گھلنشیل وٹامن کے جذب میں مدد کرنے میں مدد کے لئے موٹی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو آپ کی پروٹین سے آپ کے کیلوری میں 35 فی صد سے 35 فی صد اور چربی سے 20 فیصد سے 35 فیصد آپ کی کیلوری کا ہونا چاہئے.

وٹامن اور معدنیات

سنیپ مٹر بھی آپ کے وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، بشمول وٹامن سی، فولے اور پوٹاشیم. ٹشو کی مرمت کے لئے آپ کو وٹامن سی کی ضرورت ہے. یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے جس سے آپ کے خلیات کو آزاد ذہنیتوں سے نقصان پہنچاتی ہے. Folate ایک بی وٹامن ہے جس میں نئے خلیات بنانے میں مدد ملتی ہے. خواتین جو حاملہ ہیں یا حاملہ ہوسکتے ہیں ان کے بچوں میں ریڑھ کی ہڈی کی خرابی کو روکنے کے لئے کافی مقدار میں فوائد کی ضرورت ہوتی ہے. پوٹاشیم پروٹین اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایک معدنی ضروری ہے، اور یہ بھی آپ کے جسم میں ایسڈ بیس بیلنس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.