خشک سبزیاں پاؤڈر کے غذائیت کی قیمت
فہرست کا خانہ:
نئے امریکی محکمہ برائے زراعت کے MyPlate گائیڈ آپ کو سفارش کرتا ہے کہ آپ سب سے پہلے آپ کی سب سے ساری پلیٹ کا سب سے بڑا حصہ سبزیوں کے ساتھ، جو کیلوری میں کم ہیں اور ضروری غذائی اجزاء میں آپ کے جسم کو بہتر صحت کی ضرورت ہوتی ہے. دراصل، زیادہ سبزیاں کھاتے ہیں ہر روز دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے جیسے دل کی بیماری اور کینسر. لیکن اگر آپ اپنی سبزیوں کو کھانا پسند نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، پاؤڈر سبزیوں کو ایک اچھا اختیار کی طرح لگتا ہے. خشک سبزیوں کے پاؤڈروں کے لئے غذائیت کی معلومات جاننا آپ کو آپ کی تشخیص میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں کیسے فٹ ہیں.
دن کی ویڈیو
مخلوط سبزیوں
مخلوط سبزیوں پاؤڈروں میں مختلف قسم کے سبزیوں میں شامل ہوتا ہے جیسے اجملی، اجنبی، گاجر اور پالنا، اور آپ کے لئے ضمیمہ کے طور پر خدمت کرنے کا مطلب ہے. غذا مخلوط سبزیوں کے پاؤڈر کی ایک 1/2-اونس پر مشتمل ہے 45 کیلوری، 0. کل گرام کی 5 گرام، کاربوہائیڈریٹ 8 گرام، 3 گرام ریشہ، 466 بین الاقوامی یونٹس اے وٹامن اے، 101 ملیگرام وٹامن سی اور فولک 502 گرام گرام ایسڈ مخلوط سبزی پاؤڈر ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور فولکل ایسڈ اور وٹامن سی کے لئے آپ کی روزانہ کی قیمت میں 100 فی صد سے زیادہ ملتا ہے. فی صد روزانہ کی قیمت صحت مند بالغوں کے لئے 2، 000-کیلوری غذا پر مشتمل ہے.
خشک گاجر
آپ انفرادی پاؤڈر سبزیاں جیسے خشک گاجر بھی تلاش کرسکتے ہیں. انفرادی پاؤڈر سبزیاں بہتر طور پر کھانے کی اشیاء میں اضافی طور پر کام کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ غذایی مواد کو فروغ دینے کے لئے گاجر پاؤڈر سوپ، کیسلر یا آلو میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہ بیکڈ مالوں میں آٹے کا حصہ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. خشک گاجروں کی خدمت کرنے والے 3 چوتھائی مشتمل ہے 104 کیلوری، 0 گرام چربی اور 9 گرام کاربوہائیڈریٹ. گاجر بھی وٹامن اے کے لئے اچھے ذرائع ہیں
خشک بیٹیاں
بیٹیاں آئرن، پوٹاشیم، وٹامن اے اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. آپ کھانے کی اشیاء جیسے رنگوں، کوکیز، کینڈیوں اور ساس کے طور پر بیٹھ پاؤڈر استعمال کرسکتے ہیں. تاہم، چوغہ پاؤڈر آپ کے کھانے کے ذائقہ کے لئے ذائقہ کا اشارہ شامل کرسکتے ہیں. چوٹی پاؤڈر کے تین چمچوں میں 324 کیلوری، 0 گرام چربی، 72 گرام کاربس، 9 گرام فائبر، 9 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 270 ملیگرام شامل ہیں.
جالپینو مرچ
اگر آپ اپنے بیکڈ سامان میں تھوڑا سا مساج شامل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ پاؤڈر جالپنی مرچ کی کوشش کر سکتے ہیں. اپنی ذائقہ کی ترجیح پر مبنی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ شروع کریں اور ایڈجسٹ کریں. پاؤڈر jalapeno مرچ ایک کھانے کے رنگ کے طور پر بھی کام کر سکتے ہیں، آپ کے کھانے کے سبز رنگ tinting. پاؤڈر جالپینو مرچ کے تقریبا 1 آئن حصہ، تقریبا 3 چمچیں، 106 کیلوری، 1. کل چربی کی 6 گرام، 20 گرام کاربس، 8 گرام فائبر، 3 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 26 ملیگرام.