ٹف دانت کے غذائیت کی قیمت

ٹرین اناج ایک ایتوپیا گھاس کا بیج ہے. خام، غیر منحصر شدہ اناج بیکڈ مال میں جاتا ہے جس میں ساخت، ذائقہ اور غذائیت شامل ہوسکتی ہے تاکہ آپ اپنے گری دار میوے میں گری دار میوے شامل کریں. ملز بھی ٹیک آٹے میں سوپ اور گوریوں میں پگھل جاتے ہیں یا پتلون کے طور پر پکایا کرتے ہیں. ایک کپ کا خام مال کچھ وٹامن اور بہت ضروری معدنیات کی اعلی توجہ دیتا ہے. اناج بھی امینو ایسڈ میں امیر ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامنز> ایک کپ بے ترتیب ٹیک بی بی پیچیدہ وٹامن پانچ فراہم کرتا ہے. اس کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 47 فیصد ہے - آرڈیآئ - بی 6 کے لئے، تھامین کے لئے 50 فیصد، ریبلوفینن کے 31 فیصد، 32 فی صد نیکین اور 18 فیصد پینٹوتنک ایسڈ کے لئے. ایک گروہ کے طور پر، بی وٹامنز میٹابولزم کو سہولت فراہم کرتی ہے، جس سے آپ کے جسم کو توانائی میں کھانے کی توڑنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، خدمات کی تیاری میں وٹامن ای کے لئے 1 فیصد RDI ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ جو آپ کے خلیوں کو مرض سے بچنے والی بیماریوں سے محفوظ کرتا ہے، جس میں مفت ریڈیکلز کہا جاتا ہے. ایک اور اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن اے بھی 1 کپ کے ٹیک میں موجود ہے، لیکن مقدار چھوٹی ہے. اناج وٹامن K کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 5 فیصد پیش کرتا ہے، غذائی اجزاء جو آپ کے خون کے لۓ ممکن ہے جب آپ اپنے آپ کو کاٹ کر ممکن ہو. فی صد 2، 000-کیلوری غذا پر مبنی ہیں.

معدنیات

معدنیات اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے مختلف کردار ادا کرتی ہیں. منانگانی، خام تیل کے 1 پی سی کے لئے سب سے بڑا RDI کے ساتھ منسلک - 892 فیصد - ہڈیوں، ؤتکوں اور جنسی ہارمون کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے. اناج میں کیلشیم کے لئے سفارش کردہ روزانہ اناج کا 35 فیصد، 82 فی صد لوہے، 89 فیصد میگنیشیم، 83 فیصد فاسفورس، 18 فی صد پوٹاشیم، 1 فیصد سوڈیم، زنک کے لئے 47 فیصد، 78 فیصد تانبے کے لئے اور 12 فیصد ہے. سیلینیم کے لئے فیصد

امینو ایسڈس

آپ کا جسم امینو ایسڈ کی زنجیروں کو نئے پروٹین بنانے کے لئے بناتا ہے، مادہ جو ہر جسم کے حصہ کی تشکیل میں داخل ہوتی ہے. 1 کپ خام ٹیک میں امینو ایسڈ مواد کافی پروٹین کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 51 فیصد پیدا کرنے کے لئے کافی ہے.

فائبر اور موٹی

غذائیت ریشہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے جس میں آپ کے جسم کو توانائی میں توڑ نہیں سکتی. گندگی آپ کے عمل انہضام کے نظام کے ذریعے گزرتا ہے. سٹول باہر دھکا کرنے کے لئے اندرونی میں بلک پیدا کرنے کے لئے فائبر ضروری ہے. پلانٹ کے مواد کو آپ کے خون کے سلسلے میں عام سطح پر کولیسٹرول اور چینی کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. غذائی اجزاء کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی مقدار میں 62 فی صد غیر معدنی ٹیک میں ریشہ کی نمائندگی کرتا ہے. اس کے علاوہ، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، جو صحت مند دل میں شراکت کرتی ہیں، ٹیک میں موجود چربی میں موجود ہیں. مجموعی طور پر، خام اناج میں فی صد کا 7 فیصد حصہ ہے.