پی 90 ایکس بمقابلہ بحریہ سیل ورزش

P90X نظام اور بحریہ سیل ورک آؤٹ دو گھر پر مبنی ورزش پروگرام ہیں. P90X ورزش پروگرام پر مشتمل 12 ڈی وی ڈی، ہر ایک منفرد ورزش کے ساتھ. P90X زیادہ وسیع ہے اور ایک وسیع پروگرام میں بہت سے مشق سٹائل استعمال کرتا ہے. متضاد طور پر، بحریہ مہر ورزش میں سادہ کیلسٹینکس، جسم وزن کا مشق، چل رہا ہے اور تیراکی شامل ہے. دونوں نظاموں میں منفرد فوائد اور نقصانات ہیں.

دن کی ویڈیو

P90X

P90X سسٹم کا احاطہ کرنے والی قوت، تربیت اور کارڈیو میں 12 وی ڈی ویز. ایک ڈی وی ڈی پلیئر اور ٹیلی ویژن کے علاوہ، P90X کا ایک سیٹ dumbbells یا مزاحمت بینڈ اور ایک پل اپ اپ کی ضرورت ہوتی ہے. P90X کا ایک مقصد یہ ہے کہ آپ کے پٹھوں کو مسلسل ورزش کو مختلف حالتوں میں شامل کرکے الجھن رکھنا ہے. اس نقطہ نظر کے پیچھے خیال ہے کہ فٹنس پلیٹاوس سے بچنے کے لۓ، کیونکہ آپ کے پٹھوں کو مسلسل چیلنج کیا جاتا ہے. جسم کے بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لئے طاقتور تربیتی ڈی وی ڈی موجود ہیں. P90X میں بنیادی اور abs میں ھدف شدہ ورزش ڈی وی ڈی بھی شامل ہیں، اور دو کارڈی پر مبنی ورکشاپ: کارڈیو ایکس اور کیونپو X. 90 منٹ کے یوگا معمول میں بھی P90X پروگرام کا حصہ بھی شامل ہے.

بحریہ سیل ورکشاپ

بحریہ مہر ورزش بنیادی طور پر روایتی معیاری فوجی مشقوں کا استعمال کرتا ہے: دھکا-اپ، بیٹھ اپ (یا کچ)، پل اپ اپ اور چل رہا ہے. کیا بحریہ سیل کا کام کرتا ہے معیاری فوجی تربیتی ورکشاپ سے مختلف ہوتی ہے سوئمنگ کے علاوہ. جیسا کہ P90X کے ساتھ، بحریہ سیل ورزش بھی ایک کڑھائی بار تک رسائی کی ضرورت ہے اور سوئمنگ کی حمایت کرتا ہے جو پانی کے ایک جسم تک رسائی کی ضرورت کو مزید کہتے ہیں. خلاصہ میں، بحریہ سیل ورزش تین جسم وزن کے مشقوں اور دو کارڈی مشقوں پر مشتمل ہوتا ہے.

بحریہ سیل پروگرام میں دھواں اپ، سیٹ اپ، اور پل اپ اپ کے طرز تبدیل کرنے کی طرف سے مشق مختلف ہوتی ہے. مثال کے طور پر، پٹ اپ اپ اور پل اپ اپ کے لئے دستی جگہوں کو سوئچ کرنے سے پٹھوں پر زور دیا جاتا ہے. اضافی اب بھی مشقیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، جیسے فلٹر کک اور مستحکم بحران.

ورزش میں کشیدگی پر زور بھی شامل ہے، 18 علیحدہ مشقیں جو بالائی جسم کے مختلف علاقوں اور نچلے جسم کو نشانہ بناتے ہیں.

موازنہ

دونوں دو پروگراموں پر زیادہ توجہ مرکوز اور P90X نظام ہے، کیونکہ 12 وی ڈی ویز کے درمیان علیحدہ کام کا آغاز ہوتا ہے. تاہم، مقابلے میں، بحریہ سیل ورزش کافی آسان ہے. ڈیزائن کی طرف سے، P90X آپ کے عضلات کو مسلسل چیلنج کرنے کے لئے مشق مختلف حالتوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے. بحریہ مہر ورزش بھی بنیادی مشق مختلف حالتوں میں ہے. اضافی طور پر، جیسا کہ آپ زیادہ فٹ ہو جاتے ہیں، آپ تین بنیادی مشقوں کو مزید تکرار شامل کرتے ہیں.

P90X آپ کو کارڈو فٹنس کے پلیٹاو میں لے جا سکتا ہے، کیونکہ ہر وقت کام کی جگہ بھی ہوتی ہے. بحریہ سیل کے ورزش سے آپ کے چلانے اور تیراکی کے فٹنس میں اضافہ ہوا ہے، تاہم، آپ قدرتی طور پر چلتے اور تیزی سے تیرے ساتھ جائیں گے.آپ وقفہ کام میں اختلاط اور ورزش کی فاصلے کو تبدیل کر کے مسلسل باقاعدگی سے چلنے اور تیاری کے معمول کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں.

خیالات

ہر P90X ڈی وی ڈی لمبائی میں ایک گھنٹہ ہے، سوا یوگا، جو 90 منٹ طویل ہے. پروگرام کے بعد آپ کو کافی ورزش جگہ کے ساتھ آپ کے ٹیلی ویژن کے سامنے رہنے کی ضرورت ہے. بحریہ سیل ورزش تقریبا کہیں بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے اور پائیمیمیل فیشن میں کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ صبح کو تیر اور طاقت کی تربیت کرتے ہیں اور بعد میں چلتے ہیں.

دونوں نظام مؤثر ہیں. تاہم، اگر آپ سوار نہیں ہوسکتے ہیں، تو پول (یا تیر کی دوسری جگہ) تک رسائی حاصل نہیں ہے یا ناپسندیدہ ہے، بحریہ سیل ورزش ایک حقیقی اختیار نہیں ہے. دوسری طرف، اگر ایک ٹیلی ویژن کے سامنے کام کرنا اپیل نہیں ہے، P90X ایک اچھا انتخاب نہیں ہے. ان میں سے ایک یا دونوں نظام ہر ایک کے لئے کام نہیں کریں گے. آپ کے لئے کون سا شخص کام کر سکتا ہے ذاتی ترجیحات کے نیچے آتا ہے.