پیشہ اور مشق کا استعمال

کیا آپ یقین رکھتے ہیں کہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو مشق صرف مفید ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ ایک بڑی تعجب میں رہیں گے. ورزش بہت زیادہ دلچسپ فوائد ہے، لیکن یہ کچھ خرابیوں سے آسکتا ہے. ماہرین کے مشق اور خیال کو دیکھنے کے لۓ کہ آیا ایک ورزش پروگرام شروع کرنے کے لۓ آپ کا حق ہے.

دن کی ویڈیو

کس طرح مشق کی اثرات آپ

جب آپ مشق کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ذہن میں آتا ہے کہ ایک نمبر وزن وزن ہے. لیکن اگر آپ مختلف نقطہ نظر سے مشق کے بارے میں سوچا تو کیا ہوگا؟ اگر آپ تمام طریقوں کو دیکھتے ہیں تو آپ کے دماغ اور جسم کو اثر انداز نہیں کرتے اور نہ صرف کیلوری جلانے والے پہلوؤں پر. کلوری جلانے سے مشق بہت زیادہ ہے. یہ آپ کی توانائی میں اضافہ، اپنے موڈ میں بہتری اور وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو یہ کچھ سنگین خرابیاں بھی ہو سکتی ہے. لہذا مشق کی پیشہ اور خیالات دریافت کریں اور آپ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ اگر آپ کا مشق آپ کے لئے صحیح ہے.

پیشہ: بڑھتی ہوئی توانائی

بہت سے لوگوں کو غلطی سے یہ خیال ہے کہ ورزش دن کے لئے ان کی توانائی کو نگاہ دے گا، انہیں بے وقوف اور اپنے مصروف دن کے مطالبات کو پورا کرنے سے قاصر رہیں گے. لیکن صحیح برعکس سچ ہے. روزانہ پورے دن توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لئے ورزش ثابت کی گئی ہے. حال ہی میں، جورجیا یونیورسٹی کے محققین نے یہ پتہ چلا کہ "غفلت، دوسری صورت میں صحت مند بالغوں جو کم از کم اعتدال پسند ایروبک مشق کے 20 منٹ میں مصروف تھے، چھ چھ ہفتوں کے لئے ہفتے میں تین دن، کم تھکاوٹ اور زیادہ سے زیادہ جذب محسوس. " اس کے بجائے ایک اور کپ کے جوئے جانے کے بجائے، ان کے جوتے لیس اور چلنے کے لۓ جاتے ہیں. آپ حیران ہوں گے کہ آپ کتنی جلدی توانائی محسوس کرتے ہیں.

پیشہ: ورزش بوسٹ

یہ خیال ہے کہ اگر آپ فی الحال مشق نہیں کر رہے ہیں اور آپ پورے دن تک تھکے اور تکلیف دہ ہیں تو شاید آپ سے ڈرتے ہیں کہ آپ کو کافی توانائی ملے گی. ایک ورزش کرنے کے لئے بھی. خوش قسمتی سے، اگرچہ آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں، اگرچہ آپ کو شروع ہونے کے بعد، آپ کا جسم بہت جلدی جواب دے گا اور آپ کو ورزش ختم کرنے کے لئے بہت سارے توانائی تلاش کرنا ہوگا. بس پانچ منٹ دے دو - اپنے گرمی کے ذریعے حاصل کریں - اور پھر اگر آپ ابھی تک ورزش ختم کرنے کے لئے توانائی نہیں ہے تو، آپ گھر جا سکتے ہیں. تاہم، جب آپ اپنے خون پمپنگ حاصل کرتے ہیں، تو یہ نسبتا یقین ہے کہ آپ اپنے ورزش ختم کرنے اور آپ کو شروع ہونے سے زیادہ زیادہ توانائی حاصل کرنے کے بعد ختم ہوجائیں گے.

پیشہ: بہتر یادگار

بھول گئے؟ اپنی چابیاں غلط رکھنا یا اپنے چشموں کو کھوئے ہوئے رکھیں؟ کیا آپ کو آپ کی گاڑی کھڑی ہوئی ہے یا آج آپ دوپہر کے کھانے کے لئے یاد نہیں کیا جا سکتا ہے؟ یہ سب کچھ آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ریسرچ نے بتایا ہے کہ اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش کے صرف 20 منٹ، فی ہفتہ تین سے چار دفعہ کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں.لہذا، اگر آپ تھوڑی دیر سے بھول جاتے ہیں تو شاید آپ کی ضرورت ہو گی.

پیشہ: ایک روزر آؤٹ لک

اگر آپ اپنے آپ کو معمول سے کہیں زیادہ موڈ مل رہے ہیں، تو یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کافی مشق نہیں کر رہے ہیں. دماغ خون کے بہاؤ کو دماغ میں بہتر بناتا ہے، جس میں سیرٹونن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. کیا سیروٹونین کی تخلص کا یقین ہے؟ "خوش ہارمون." اور جب سے مشق سیرٹونن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، تو یہ آپ کو خوش کرنے میں مدد دیتا ہے اور موڈ جھولوں کو آسان بنا سکتا ہے. آپ نے شاید "رنر کا اعلی." کے بارے میں سنا ہے. یہ دماغ میں سیرٹونن کی پیداوار کی وجہ سے ہوتا ہے، جو باقاعدہ مشق سے بڑھ جاتا ہے. پی ایم ایس کے علامات کو کم کرنے اور منسلک موڈ جھولوں میں اعتدال پسند مشق بھی مددگار ہے.

پیشہ: نوجوان دیکھو

کیا آپ جانتے تھے کہ یہ واقعی نوجوانوں کی فاؤنٹین ہے؟ بڑھتی ہوئی خون کی بہاؤ اور آکسیجن کی مقدار جس سے مشق سے آتی ہے، جلد کی لچک کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے اور آپ کی جلد کو چھوٹی لگتی ہے. خون کی بڑھتی ہوئی آکسیجنریشن بھی جلد کی سیل کی تبدیلی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس کی وجہ سے شکیوں کی نظر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اضافی طور پر، ورزش آزاد فریقیوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، جو جلد کی عمر سے واقف ہوتی ہے. اگر آپ اس نوجوان چمک کی تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کے مقامی جم کے علاوہ کوئی بھی نظر نہیں آتے.

ان تمام حیرت انگیز چیزوں کے علاوہ بھی آپ کے لئے مشق ہے، یہ آپ کو بہتر نیند میں مدد ملتی ہے، روزمرہ کی زندگی کے ذریعہ زیادہ آسانی سے اور مضبوط، صحت مند تعلقات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. اوہ، اور یہ بہت ساری کیلوری بھی جلا دیتا ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ مشق مختلف قسم کے فوائد ہیں، لیکن کچھ خرابیاں بھی آسکتی ہیں.

کنس: اضافے کے خطرے میں اضافہ

اگر آپ نے پہلے کبھی بھی استعمال نہیں کیا ہے، تو آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ بعض مشقوں کو ٹھیک طریقے سے انجام دینے کے لۓ، جو نقصان پہنچ سکتا ہے. اگر آپ ایک مشق پروگرام شروع کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے کہ آپ اس پروگرام کو شروع کرنے کیلئے کافی صحت مند ہو اور پھر ذاتی ٹرینر یا کوچ سے مشورہ کریں جو آپ کو خاص طور پر آپ کے لئے ایک پروگرام تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ پیشہ ور آپ کو ظاہر کر سکتے ہیں کہ ہر مشق کو مناسب شکل کے ساتھ کس طرح انجام دینے کے لۓ آپ کو تکلیف نہیں ملے گی.

کنس: ہیلو اثر

مشق کو بھوک کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے؛ تاہم، بہت سے لوگوں کو غیر معتبر خوراکی اشیاء یا بڑے کیلوری splurges میں پھیلانے کے لئے ایک عذر کے طور پر ورزش کا استعمال کرتے ہیں. جب ایک ورزش پروگرام شروع ہو تو، محتاط رہیں کہ جم میں آپ کے تمام محنت کا خاتمہ کرنے کے لئے "ہالو اثر" کے طور پر کیا جانا ہے. اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، آپ اصل میں ان تمام شعبوں سے وزن حاصل کر سکتے ہیں جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے جم میں کمایا ہے. ذہن میں رکھو کہ آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مشق کر رہے ہیں، نہیں تو آپ زیادہ کھاتے ہیں.

کنس: رشتے میں تبدیلیاں

یہ کچھ ہے جو بہت سے لوگوں کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں، لیکن جب آپ مشق کی طرح ایک صحت مند طرز زندگی کی عادت بناتے ہیں، تو آپ کی زندگی میں دوسرے لوگ آپ کے ساتھ بورڈ پر کود نہیں سکتے ہیں.. ایک صحت مند عادت کو شروع کرنے کے نقصانات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کے صحت کو بہتر بنانے کے لۓ اقدامات آپ کے کچھ رشتے کے بہاؤ کو خراب کر سکتے ہیں. کچھ کرنے کے لئے، روزمرہ ورزش کے لئے آپ کے نئے تناسب بے معنی یا خود مختار ہوسکتے ہیں.دوسروں کو ڈر سکتا ہے کہ آپ جیمز میں مزید وقت خرچ کرتے وقت ان سے دور وقت لگے گا. وہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ اب ان کے ساتھ مذاق کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں کیونکہ آپ صحت مند ہو رہے ہیں. یا جب آپ دیکھتے ہیں اور اتنا بہتر محسوس کرتے ہیں تو وہ حسد ہوسکتے ہیں. سفر کے لئے ساتھ ساتھ اپنی زندگی میں ان لوگوں کو مدعو کرنے کا یقین رکھو. آپ کو زیادہ مزہ مل رہا ہے اور دوسروں کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کہ وہ اپنی صحت اور خوشحالی کو بہتر بنائے. اس کے بارے میں سوچو کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ ایک صحت مند عادت پیدا کرنے کا موقع دیں اور آپ اس مکمل طور پر سے بچنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

فیصلہ کا وقت

مشق کسی کسی کی زندگی میں ایک جگہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب احتیاط سے رابطہ ہو. ماہرین اور مشورے سے احتیاط سے جانچ پڑتال کریں اور اپنے آپ کو اس بات کا تعین کریں کہ ماہرین کو کونسی مفادات سے محروم ہوجائے. اگر آپ نئے ورزش پروگرام کا آغاز کرتے ہیں تو، براہ کرم اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اور اس پروگرام کو شروع کرنے کے لۓ ان کی منظوری حاصل کریں. یہ زیادہ نہیں لگتا ہے - یہاں تک کہ فوری طور پر 20 منٹ کی لمحے بھی آپ کی توانائی کو بہتر بنا سکتے ہیں، بہتر طریقے سے آپ کی مدد کریں اور اپنا موڈ بہتر بنائیں. لہذا آپ کے جوتے لیس، ایک دوست کو پکڑو اور منتقل ہو جاؤ. جلد ہی آپ شروع ہو جائیں گے، جلد ہی آپ سبھی حیرت انگیز فوائد کو دوبارہ شروع کریں گے.