ایک سونا اور اس کے ساتھی

ایک سونا ایک لکڑی کا بندوبست ہے، جس کے درجہ حرارت 185 ڈگری فرنس ہیٹ ہوسکتی ہے. کمرے گرم پتھر کی طرف سے گرم ہے، جس پر گرمی پیدا کرنے کے لئے پانی ٹاسکتی ہے. سونا سرپرست لکڑی کے بینچ پر بیٹھے ہیں یا جھوٹ بولتے ہیں. ساونس اسپاس میں ایک اہم مرکز ہیں، جہاں وہ جلد صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. صحت مند حوصلہ افزائی ان کے پٹھوں سے آرام دہ اور پرسکون سونا سیشن سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اسکرین اور سنوبورڈرز اکثر سونا سکی کی گرمی اور ممنوع طور پر گرمی کی تلاش میں ہیں. سونا سیشن آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے، لیکن ڈاکٹر ان کے فوائد کے بارے میں مخلوط نظریات ہیں.

دن کی ویڈیو

نردجیکرن پیچیدگی کے فوائد کے بارے میں

بہت سارے لوگ سونا کے بعد صحت مند چمک سے لطف اندوز ہوتے ہیں. ہارورڈ مین کے ہیلتھ واچ کے ایڈیٹر ڈاکٹر ڈاکٹر ہاریو سائمن نے بیان کیا کہ یہ 30 فیصد نبض کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے جو عام طور پر سونا میں ہوتا ہے. بڑھتی ہوئی پلس کی شرح ہر منٹ پمپ خون کی مقدار کو دیتی ہے. اس خون میں سے زیادہ تر اندرونی اعضاء اور جلد کی طرف سے چھٹکارا جاتا ہے، جو "فلورڈ" ظہور کی وضاحت کر سکتا ہے. یہ گلابی بعد میں سونا لینے کے بعد چند گھنٹوں تک رہتا ہے، اس وجہ سے شررنگار کی ضرورت کو کم سے کم ہے.

ٹائم فریم خطرات

ساوناس اپنی خشک گرمی اور کم نمی کی طرف اشارہ کرتے ہیں. یہ وضاحت کرتا ہے کہ کیوں لوگ ان سے زیادہ عرصے تک ان کو برداشت کر سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون وقت کے بیس منٹ صحت مند ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ تھک گئے ہیں تو آپ سونا استعمال کرتے ہیں تو، آپ سو جاتے ہیں. گرمی کے لئے زیادہ سے زیادہ نمائش کی وجہ سے پانی کی کمی اور گرمی سے بچنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

زخموں پر اثرات

زلزلے کے کشیدگی، بڑے پیمانے پر استعمال کی وجہ سے، سونا میں وقت خرچ کرنے سے کم ہوسکتی ہے. سوزش کے ساتھ سوزش کی وجہ سے گرمی کی بجائے سردی کی ضرورت ہوتی ہے. حقیقت میں، گرمی اصل میں سوزش کو بڑھانے اور شفا یابی کی مدت کو ختم کر سکتا ہے.

غلط تصورات

سونا سیشن کے دوران کھو وزن پانی کی کمی ہے، چربی کا نقصان نہیں ہے. جیسے ہی آپ کچھ سیالوں کو پیتے ہو اسے دوبارہ حاصل کیا جائے گا.

فوائد

کچھ مطالعہ سونا عام طور پر سردی سے حساسیت کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. ویانا یونیورسٹی میں فزیکل میڈیکل اور بحالی کے شعبہ کے محققین نے 50 بالغوں کا مطالعہ کیا، جو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا. ایک گروہ کو بتایا گیا تھا کہ روزانہ کی بنیاد پر سونا استعمال کرنا ہے. کنٹرول گروپ نے سونا استعمال نہیں کیا. چھ ماہ کے بعد، سونا گروپوں نے کم سردی کی اطلاع دی.

حمل کے لئے احتیاطی تدابیر

ڈائم مارچ کے مطابق، سوون کے استعمال کرنے والے حاملہ خواتین کو متضاد کا بڑا خطرہ ہے. اگر حاملہ خاتون کے جسم کا درجہ بہت زیادہ ہوجاتا ہے، تو اس کے بچے کو نیورل ٹیوب نقصان ہوسکتا ہے.

ماہر انوائٹ

بعض لوگوں کو یقین ہے کہ سونا جسم کو خراب کر لیتا ہے، لیکن سینٹ لوئس یونیورسٹی میں ڈرمیٹریولوجی کے پروفیسر ڈی اینا گلزر نے یہ دعوی کیا ہے کہ اگرچہ ٹریس ٹاکس پرسکون کے ذریعہ جاری کیا جا سکتا ہے، جسم کو ٹھنڈا کرنا بنیادی مقصد ہے. پسینے کاحقیقت میں، گالسر کا خیال ہے کہ جسمانی طور پر جسمانی آلودگی کا نظام خراب ہو سکتا ہے. گردوں اور جگر کو detoxification کے لئے واقعی ذمہ دار ہیں. اگر آپ بغیر کسی اضافی سیالوں کو پسینہ کرتے ہیں، تو آپ کو پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے، جو گردے کی صلاحیت کو کمزور کر سکتا ہے.