پانی کی روزہ رکھنے والی تیز رفتار وزن

آپ کو مذہبی وجوہات کے لئے یا طبی طریقہ کار کے لئے تیاری کے طور پر پانی کے روزہ میں مصروف ہوسکتا ہے. پانی کے روزہ کے ساتھ وزن کم کرنے کی کوشش کم عام ہے، اگرچہ، اور صرف طبی پیشہ ورانہ نگرانی کے ساتھ سب سے بہتر ہوتا ہے. جب آپ پانی لیکن کچھ بھی نہیں سمجھتے تو آپ تیزی سے وزن میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن اس قسم کی غذائیت کی حکمت عملی کچھ خطرات کے ساتھ آتا ہے اور ہر کسی کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتا ہے. جلدی پانی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

پانی کی روزہ کی بنیادیں

پانی کے روزہ کے اصول سادہ ہیں: آپ روزہ کی مدت کے لئے پانی کے علاوہ کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں، جس میں کئی دن. آپ تائیرائڈ دوا کے سوا کسی بھی وٹامن، سپلیمنٹ یا ادویات لینے سے بھی انکار کرتے ہیں. سانتا روزا، کیلیفس میں کلیدی شمالی صحت مرکز کے ایک کلینگر ڈاکٹر مائیکل کلپر کے مطابق، جو لوگ محفوظ طور پر نسخے کے دوا لے جانے سے روک نہیں سکتے ہیں وہ پانی سے تیز نہیں ہوتے ہیں.

ڈاکٹر. نیو پورٹ بیچ، ویٹیکر ویلیو انسٹی ٹیوٹ کے جولن ویٹیکر، کلف نے، جب آپ آرام کرنے کا وقت رکھتے ہیں اور کھانا پکانا یا کراس کی دکان کے لۓ پریشان نہ ہوں گے تو پانی کو روزہ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ ایک دن پانی کے آٹھ یا اس سے زیادہ 8 آئن شیشے پیتے ہیں اور مشق سے گزرتے ہیں، نرم چشموں کے سوا. پانی کی تیز رفتار جس میں تین دن سے زیادہ رہتا ہے اس کی نگرانی میں طبی پیشہ ور افراد کی نگرانی کرنا چاہئے.

ایک یا دو دن کی ایک "پری روزہ" مدت جس میں آپ صرف پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہیں آپ کو روزہ میں آسانی سے مدد مل سکتی ہے. اسی طرح، جب آپ پانی کو تیز کرتے ہیں تو، پھل اور سبزیوں کا رس یا پانی کی سبزیوں کی طرح پانی پینے کے بعد خشک پھلوں اور سبزیوں کو فروغ دینے سے پہلے آہستہ آہستہ شروع کریں.

روزہ پر تیز رفتار نقصانات

روزہ پانی میں کھوئے ہوئے وزن آپ کو تیز اور آپ کے جسم کی لمبائی پر منحصر ہے. آپ ابتدائی طور پر پانی کا وزن کھو دیں گے؛ چربی جلانے کے ارد گرد دو یا دو تک تک پانی میں روزہ نہیں لینا.

ٹینٹوٹو میں ایک کرسی اور ایکیوپنکچرسٹ بن کم، کہتے ہیں کہ آپ روزہ پانی پر ایک پونڈ کے بارے میں کھو سکتے ہیں. اگر آپ پروسیسرڈ فوڈ میں زیادہ غذا کی پیروی کررہے ہیں، تاہم، آپ نے بہت پانی اور سوڈیم کو برقرار رکھا ہے، لہذا آپ کے پانی کے ابتدائی دنوں میں، آپ کو ایک دن کے طور پر 3 پونڈ کھو سکتے ہیں. روزہ کے خاتمے کے لۓ، آپ کا وزن میں کمی صرف دن میں صرف آدھے پاؤنڈ تک پہنچ سکتا ہے.

پانی کے روزہ کے دیگر فوائد

تیز رفتار وزن میں کمی کے علاوہ، پانی کے روزہ دوسرے صحت کے فوائد ہیں. سرحد پر ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ لوگوں پر مشتمل ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ تقریبا دو ہفتوں میں عام طور پر نگرانی شدہ پانی روزہ دار بلڈ پریشر کی مدد کرتا ہے اور مریضوں کو حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے کہ وہ صحت مند طرز زندگی کی پیروی کریں. نتائج 2002 میں جرنل آف متبادل اور ضمیمہ میڈیکل میں شائع کیے گئے ہیں.2014 میں سیل میٹابولزم میں ایک مضمون عمر بڑھنے کے ساتھ منسلک کچھ دائمی بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے لئے وقفے روزہ کی صلاحیت، جیسے ذیابیطس، کینسر، دل کی بیماری اور سنجیدگی سے محروم ہونے کی صلاحیت کی نشاندہی کی.

ڈاکٹر کلپپر کو برقرار رکھتا ہے کہ پانی کی روزہ آپ کو اپنے ذائقہوں کی بازوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ روزہ کے بعد غذائیت سے متعلق غذا کا انتخاب کرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، ڈاکٹر ویٹیکر کا کہنا ہے کہ یہ گیس کی مرمت کی جاسکتی ہے جس میں ہضم کی خرابیوں کی مدد سے ہے. رجسٹرڈ غذائیت پسند، لورا سینڈن نے آج کی ڈائیٹیٹری میگزین کو بتایا کہ پانی کے روزہ جلدی سے کم از کم مختصر طور پر ریمیٹائیوڈ گٹھائی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

روزہ کے خطرات

سب سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کئے بغیر پانی کی روزہ نہ لگیں، خاص طور پر اگر آپ کی طبی حالت ہے. یہ وزن کی نقصان کی حکمت عملی آپ کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتی ہے، یا آپ کو قریبی نگرانی کی ضرورت ہوسکتی ہے. پانی کے روزے کے روزے کے چند دنوں میں، آپ کو خدشہ، جلدی اور کچھ تکلیف کا سامنا کرنا پڑے گا؛ ڈاکٹر ویٹیکر نے "واپسی" کا دورہ کیا.

جب آپ صرف پانی کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو بہتر صحت کے لئے ضروری دیگر غذائی اجزاء پر یاد آتی ہے. جبکہ مختصر طور پر، خاص طور پر صحت مند لوگوں کے لئے روزہ رکھنے والے نقصان دہ ہوسکتا ہے، سینڈن نے خبردار کیا کہ کسی بھی قسم کے طویل، ناپسندیدہ روابط یا طویل عرصے سے پتہ چلتا ہے - اس میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو اصل میں صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے. حاملہ خواتین، بچوں، نوجوانوں اور کچھ بڑی عمر کے بالغوں کے لئے روزہ خاص طور پر نقصان دہ ہوسکتا ہے.

آخر میں، اگر آپ بے روزگار کھانے کی عادات پر واپس جائیں گے یا آپ کے پانی کو تیز کرنے کے بعد، آپ کو جو بھی وزن کھو جائے گا اسے واپس مل جائے گا. اگرچہ پانی کا روزہ ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو شروع کر سکتا ہے، اگرچہ یہ طویل عرصے سے وزن کے انتظاماتی حکمت عملی نہیں ہے.