ابتداء کے لئے ورزش کے ویڈیو کو دوبارہ بغاوت

بغاوت ایک منی ٹرانسولین پر کم اثر ورزش فراہم کرتا ہے، چلنے، ٹانگوں اور شیخی کی نقل و حرکت کے ساتھ. یہ مشق فوائد سے محروم ہوجاتا ہے، وزن کم کرنے، لیمیٹیٹ نظام کو پتہ چلانے اور ہڈی کی طاقت کو بہتر بنانا. اس کے علاوہ، "فٹنس میگزین" بیان کرتا ہے کہ بغاوت ایک گھنٹے میں 290 کیلوری جل سکتا ہے. مرکزی دھارے سے متعلق بغاوت کے ویڈیو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہیں، لیکن ناقابل یقین لوگ دستیاب ہیں جو آپ کو شروع کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

بنیادی معلومات حاصل کریں

"شہری بغاوت کے نظام، تالیف 1،" 2003 میں جاری ہونے والی پہلی ٹائمر کی تعمیر کرنے والی ورزش اور اس کی چھٹیوں کے اندر ایک بنیادی بغاوت کا کام ویڈیو ورزش کا نظام. پہلی ٹائمر ورزش آپ کو ریفرنڈرر میں استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے، جو منی ٹرانسپولین کے لئے ایک اور اصطلاح ہے، اور انٹرو سیشن فراہم کرتی ہے؛ بنیادی ورزش آپ کو جھگڑا اور straddles کی طرح ابتدائی چالوں پر ہدایات دیتا ہے. اس سیٹ میں کم شدت کے سینئر ورزش بھی شامل ہے، جو ابتدائی طور پر استعمال کرسکتے ہیں. ایک بار جب آپ تیار ہو جاتے ہیں، تو آپ تالیف کی اعلی شدت کا کام اور پانچ سے زائد نسبتا کام کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.

اپنے اپنے ورزش کو تخلیق کریں

"آپ کو جانے سے پہلے اچھال" ویڈیو کی خصوصیات کے اساتذہ لنڈا بروکس. یہ واقعی ایک ابتدائی ویڈیو ہے جس میں بنیادی اقدامات پر ہدایات کے ساتھ کھڑے ہونے اور ریفریجریٹر پر صحیح کرنسی کی ہدایت کی گئی ہے. یہ آپ کو حفاظت پر توجہ کے ساتھ اچھالنے اور دیگر تحریکوں کو انجام دینے کا مناسب طریقہ دکھاتا ہے. اور یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ آپ کس طرح اپنے سطح پر ریڈرنگ سیشن بنائیں.

اچھالیں سیکھیں

انسٹرکٹر کیرول بروفی آپ کو "کیرول کے صحت اچھالۓ" میں ہدایت دیتا ہے. 2003 میں جاری کیا گیا ہے. اس ویڈیو میں چار منٹ کے ابتدائی حصے کا حصہ شامل ہے، جو "صحت کی اچھال" پر توجہ مرکوز کرتا ہے. ایک سادہ شیخی کا مشق. ویڈیو ویب سائٹ کی وضاحت کرتی ہے کہ آپ ابتدائی طور پر دو بار اس اچھال کو انجام دے سکتے ہیں. اس کے بعد، آپ 12 منٹ ایروبک سیشن میں پیش رفت کرسکتے ہیں، جو زیادہ شدت میں ہے، یہ بھی ڈی وی ڈی پر شامل ہے.

ایک طویل ورزش کا لطف اٹھائیں

"ربط کے ساتھ آپ کی زندگی کو تبدیل کریں" کو کمپنی میں Exercell کی جانب سے جاری کیا گیا تھا. اس ویڈیو میں 27 منٹ کی ابتدائی دوبارہ بغاوت کا معمول، پیٹ پیٹ کی پٹھوں اور ایک ٹھنڈا نیچے کی مدت پر توجہ دی جاتی ہے. Exercell 2008 DVD "پیشگوئی آف ہیلتھ آف،" میں پیش کرتا ہے، جس میں انٹرمیڈیٹ اور اعلی درجے والے افراد کے ساتھ 10 منٹ کی ابتدائی معمول شامل ہے.