حاملہ خواتین اور بچوں کے لئے اعلی آئرن کا خطرہ

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن حاملہ خواتین کی سفارش کرتی ہے کہ آئرن کی کمی، انمیا اور کم - پیدائش کا وزن یہاں تک کہ حمل کے دوران، اگرچہ، آپ کو ایک بہت اچھی چیز ہوسکتی ہے. بہت زیادہ لوہے آپ کے جسم پر منفی اثر ہوسکتے ہیں اور اپنے بچہ بچے کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں. کسی بھی سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور باقاعدگی سے ابتدائی دیکھ بھال حاصل کریں لہذا آپ کی لوہے کی سطح کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

جسم میں آئرن

آئرن آپ کے جسم میں سینکڑوں پروٹین اور انزائیمز کا ایک لازمی حصہ ہے. آپ کے جسم کے لوہے کے دو تہائی حصے کے بارے میں ہیمگلوبین میں پایا جاتا ہے، جو آکسیجن کو منتقل کرتا ہے اور اسٹور کرتا ہے. آئرن ترقی، پنروتھن، زخم کی شفا اور مصیبت کے لئے بھی ضروری ہے. آپ کا جسم آپ کی ضرورت کی بنیاد پر لوہا جذب اور ذخیرہ کرنے میں بہترین ہے. قدرتی غذا کے ذریعہ لوہے پر اوورلوڈ کرنے کے لئے ناممکن قریب ہے، لیکن اگر آپ یا آپ کا بچہ آپ کو کم نہیں کرتے تو ایک لوہے کا ضمیمہ لیں تو آپ لوہے کی سطح تیار کر سکتے ہیں.

جینیاتی ذیابیطس

آپ کے جسم میں بہت زیادہ لوہے آپ انسولین کو ٹھوس کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں، آپ کو جزواتی ذیابیطس کے لئے خطرے میں ڈالنا پڑتا ہے. 2013 میں شائع کردہ ایک مطالعہ "ذیابیطس کی دیکھ بھال" میں 1، 400 حاملہ خواتین کی جانچ پڑتال کی. حمل کے آغاز میں لوہے کی بلند ترین سطحیں جنہوں نے جینےیاتی ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کیا تھا، لیکن موٹاپا بھی ایک عنصر تھا. 2001 میں "ذیابیطس میڈیسن" میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں ظاہر ہوتا ہے کہ لوہے کے اسٹورز نے تیسرے ٹرمسٹر کے دوران گلوکوز کی خرابی کی وجہ سے اضافہ کیا. جینیاتی ذیابیطس آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے، اور آپ کے بچے کو کم کیلشیم کی سطح کے لئے خطرے میں، پیسہ، کم خون کی شکر، سانس لینے کے مسائل اور اضافی چربی اسٹورز، جو بعد میں زندگی میں موٹاپا بن سکتی ہیں.

بچہ خطرہ

چھ ماہ سے پیدائش سے، چھاتی سے بھری ہوئی بچے کو آسانی سے دودھ کے دودھ کے ذریعہ لوہا جذب ہوتا ہے. اگر آپ اپنے بچے فارمولے کو دیتے ہیں تو، لوہے سے بھرا ہوا فارمولا کا انتخاب کریں. 7 سے 11 مہینے تک بچوں کی روزانہ 11 ملیگرام لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. ٹھوس فوڈ پر ایک بار، آپ کے بچے لوہے کے قلعے سے بھرا ہوا اناج کو کھانا کھلانا. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نے 18 سال سے کم عمر بچوں کو لوہے کی اضافی پیشکش کی تجویز نہیں کی ہے جب تک کہ آپ اپنے بچے کی بیماریوں سے مشورہ نہیں کرتے. آئرن کی سپلیمنٹ کی وجہ سے پیٹ کی تکلیف، متلی، الٹ، اسہال یا قبضے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

تجویز کردہ غذائیت الاؤنس

اگر آپ حاملہ ہو تو، آئرن کی تجویز کردہ غذائی الاؤنس 27 ملیگرام ہے - عورتوں کے لئے آرڈیڈی سے بہتر ہے، جو 18 ملیگرام ہے. تم سب سے زیادہ آسانی سے جلانے کے گوشت، چکنائی اور شیلفش میں لوہے کا جذب ہوتا ہے. آپ خشک پھلیاں، انگور، گری دار میوے، بیج، سارا اناج اور گہرے سبز سبزیاں سے لوہے بھی حاصل کرتے ہیں.