ذہنی زچینی کم کارب لیزاگنا

1. PREP
2. 40 میٹر

• کوک
• 30 میٹر
• TOTAL
• 1 ہ 10 میٹر

لسانگنا کا لطف اٹھائیں اور پاستا کی بجائے ویگیاں سے بھری ہوئی ہو!

اجزاء

سرواس 6

• 8 بڑے زچینی
• 4 کپ پتلا منجمد
• 2 کپ پوربولویلو مشروم
• 2 کپ تاجر جیٹٹو کی مارینارا چاس
• 2 کپ غیر موٹی کاٹیج پنیر < 1/2 کپ بیسل، تازہ
• 1 درمیانے زرد پیاز
• 1 اسپیس تازہ آریگنگو
• 4 لہسن دستانے
• 1/2 کپ شدید پیسمین پنیر

ہدایات

1 3752 تک تندور حرارت 3 3 بھوڑا پالش اور نال مائع - الگ الگ. 4 مینڈولین کا ٹکڑا زچینی لمبی لمبی سٹرپس میں لمبائی کا استعمال کرتے ہوئے. کاغذ تولیے پر رکھیں اور نمک کے ساتھ چھڑکیں. 15-20 منٹ کھڑے ہونے کے بعد بلوٹ نمی. 5 بیکنگ شیٹ پر بیکنا بند اور تھوڑا سا بھوری رنگ تک پکانا. 6 سلائس پیلے پیاز اور سایہ. 7 سلائس مشروم اور سلام. 8 مصالحے، جڑی بوٹیوں اور لہسن کے ساتھ غیر موٹی کاٹیج پنیر کا مکس. 9 بیکنگ ڈش میں - غیر چھڑی کھانا پکانا سپرے کے ساتھ سپرے. 10 پرت زچینی، پیاز، پالا، 1/3 غیر چربی کاٹیج پنیر مرکب، ماریار چٹنی. 11 جب تک وہاں زچینی کی سطح موجود نہیں ہے اسے دوبارہ دوائیں. 12 ورق کے ساتھ کور اور 20 منٹ کے لئے پکانا. 13 ورق کو ہٹائیں، پسمیسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور پنیر تھوڑا سا پگھلا جائے جب تک دوبارہ پکانا. 14 تندور سے ہٹائیں اور دس منٹ کے لئے قائم رہنے دیں. 15 سلائس، خدمت کرو اور لطف اندوز کرو!

خرابی کی اطلاع

282 کیلوری کی خدمت کے مطابق

سائز کی خدمت: 1 سرنگیں

6 جی موٹی

32 جی کاربس

24 گر پروٹین

٪ DV *

کل موٹ 6 جی
9٪	غذائیت موٹی 2 جی
کولیسٹرول 12 ایم جی
3٪	سوڈیم 652 میگاواٹ
27٪	کاربوہائیڈریٹ 32G
16٪	غذایی فائبر 10g
شکر 11 جی
پروٹین 24 جی
15٪	* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

آپ کو بھی

<

RECIPES

4-اجزاء کیلے پینکیکس

رسید

مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح

رسید

16 ناشتا جو رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہیں < RECIPES

ایکوکواد آرٹ اس انسٹاگرام کے بارے میں کیا خیال ہے

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھرے جائیں گے >