بمقابلہ یلڈیڈیکل فوائد

ملک بھر میں جیمز میں اڈاپیکل مشینیں معیاری سامان ہیں، اور چلنے والوں کو صبر کرنے اور جلانے والی کیلوری کی تعمیر کرنے والے لوگوں کے لئے ایک کلاسک گراؤنڈ ورزش ہے. آپ حیران رہ سکتے ہیں کہ کون سا زیادہ فائدہ فراہم کرتا ہے. جواب آپ کے ورزش کے لئے آپ کے مقاصد میں ہے، زخموں اور آپ کی ذاتی ترجیحات کے ساتھ آپ کے ذاتی مسائل. کچھ افراد کے لئے، یلڈیڈیکل مشینیں بہتر انتخاب ہیں، جبکہ دوسروں کے لئے، چلانے میں زیادہ احساس ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

یلڈیڈیکل مشین فوائد

دونوں کھڑے اڑکڑ مشینیں اور پسماندہ یلسیڈی بائک ان لوگوں کے لئے کم اثر ورزش فراہم کرتے ہیں جو ان کے ٹخنوں یا گھٹنے جوڑوں کے ساتھ دائمی مسائل ہیں اور جو لوگ چوٹ سے باز رہے ہیں. بازو کی سطح کو استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی ہتھیاروں کو یلڈیڈیکل مشینوں پر بھی کام کرسکتے ہیں. بعض صورتوں میں، کھڑے، فلوٹنگ پلیٹ فارم کے بجائے مشینیں منتقل کرنے کے لۓ صرف اپنے ہاتھوں کو استعمال کرنا ممکن ہے.

چل رہا ہے فوائد

چاہے آپ ایک ٹریڈمل یا باہر سے چلنے کا انتخاب کرتے ہیں، چل رہا ہے ایک اعلی اثر ورزش ہے جو آپ کے میٹابولزم اور جلانے والی کیلوری میں اضافہ کرتی ہے. باقاعدگی سے مشق کو روکنا بنا سکتا ہے اور تیز رفتار سے فاصلے تک چلانے کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کرسکتا ہے. جب آپ باقاعدہ طور پر چلتے ہیں تو پٹھوں کی استحکام اور ہڈی کی طاقت بھی بہتر ہوتی ہے: چلتے ہوئے سطح پر آپ کے ٹانگوں کا اثر ہڈیوں کو دوبارہ پیدا کرنے اور ٹھنڈوں اور پٹھوں کو مضبوط کرنے سے ایڈجسٹ کرنے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے.

یکساں اور چل رہا ہے اسی طرح کی مماثلتیں

دونوں چلانے اور اینڈریویکل مشینیں آپ کے دل میں کام کرتے ہیں، خون کے بہاؤ میں اضافہ اور آپ کے جسم میں آکسیجن کی فراہمی میں جسمانی فوائد پیش کرتے ہیں. دونوں بڑے بڑے پٹھوں کی ترقی اور استعمال پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جیسے آپ کے کوئڈ، ہڑتال، گلیوں، ہپس، اور بچھڑے، جو آپ کو جلدی سے گرم کرتے ہیں اور آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. ان دونوں مشقوں کو بھی آپ کے توازن اور استحکام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اور جب وہ آپ کو ایک صحت مند غذا کے ساتھ یکجا کرتے ہیں تو وزن کم کرنے میں اضافہ ہوتا ہے.

الیڈیکل اور رننگ کے اختلافات

اگر آپ میراتھن میں چلنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، میل کو چلانے کے لئے اپنے وقت کو کم کرتے ہیں، یا باہر نکلنے کی ترجیح دیتے ہیں تو پھر آپ کے کاروائی ورزش کیلئے یقینی طور پر بہترین انتخاب ہوتا ہے. تاہم، مناسب جوتے اور فلیٹ چلانے کی سطح کے ساتھ بھی، وزن برداشت کی سرگرمیوں کی بار بار کی رفتار کی وجہ سے چل رہا ہے جب ٹخنوں کی جوڑی اور گھٹنوں کے زخموں میں عام ہوتے ہیں. اگر آپ کے پاس ٹانگ، ٹخنوں، یا گھٹنے کی چوٹیاں ہیں، یا اگر آپ عناصر سے دور ورزش کے لۓ ترجیح دیتے ہیں تو پھر اینڈیکل ریموٹ بائک یا یلڈیڈیکل مشینیں استعمال کرتے ہوئے آپ کو کم سے کم اثرات کے ساتھ ٹھوس مریضوں کا کام کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ زخموں سے پاک ہیں تو، آپ مشق کی اقسام میں سے ایک کو منتخب کرسکتے ہیں، یا آپ کو ہفتے بھر میں انہیں متبادل کرکے اپنے ورزش کے رگے میں مختلف قسم کا اضافہ کرسکتے ہیں.