شدید درد اور رننگ حمل کے دوران

وہ لوگ ہیں جو حاملہ خواتین گھر میں رہتے ہیں اور ٹی وی دیکھتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر کی اجازت اور مسلسل نگرانی کے ساتھ، چلانے کے لئے ایک قابل قبول طریقہ چل رہا ہے، اگرچہ خطرات ہوسکتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے 10 ملز تھے تو، آپ چلتے رہ سکتے ہیں - ابھی تک اور نہ ہی تیز رفتار سے. ذہن میں رکھیں، آپ کا جسم بدل رہا ہے؛ آپ کے لچکدار آرام دہ ہیں، آپ زیادہ وزن لے رہے ہیں اور آپ کی ہڈیوں جنون کو کیلشیم کھو رہے ہیں. حاملہ رنر کے لئے، یہ آپ کو درد کے درد کے لئے زیادہ حساس بنا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

رننگ کے فوائد

حمل کے دوران چل رہا ہے اور فعال رہنے کے آپ کی صحت اور آپ کے بچے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ حاملہ بننے سے پہلے بھاگ گئے، تو شاید آپ کو اپنی رفتار کو سست کرنا پڑے گا کہ آپ دو کے لئے چل رہے ہو. Obstetricians اور جنون ماہرین کے امریکی کالج کم از کم 30 منٹ تک روزانہ مشورہ دیتے ہیں. اس سے آپ کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، چمک اور گیس کو کم کرنے کے لئے، پیٹھ میں کمی کو کم کرنے میں مدد ملے گی، بہتر آپ کو نیند میں مدد ملے گی اور آپ کے پٹھوں کی سر اور برداشت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. جو مزدور اور ترسیل کے دوران کام کرسکتا ہے. لیکن اگر آپ چلتے وقت آپ کے ٹانگوں میں کسی قسم کی تکلیف کا سامنا کرنا شروع ہوتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر روکنے اور دیکھنے کا وقت ہے.

شین درد کے سبب

آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم ہارمون کی پیداوار کرتی ہے جو آپ کے جسم کو اپنے بچے کو اپنے بچے کو لے جانے میں مدد کرتی ہے. ان میں سے بعض ہارمونز آپ کے حامیوں کو بڑھتے ہوئے جنون کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بڑھتے ہیں. ایک رنر کے طور پر، بچے کی بڑھتی ہوئی وزن اور آپ کے جوڑوں کی بڑھتی ہوئی نقل و حرکت، آپ کی کڑھائی سے کلو گر کر سکتے ہیں. اس کی وجہ سے کم پیٹھ، ٹانگ اور درد کا درد ہوتا ہے. رنر سوجن اور زیادہ سے زیادہ ٹانگوں کی پٹھوں کی وجہ سے پتلی سپلٹس کو بھی تیار کرسکتے ہیں، کشیدگی کے ضبط یا بال لائنوں میں شاخوں، یا فلیٹ پیروں میں ٹوٹ جاتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ درد کے درد بھی ہوسکتا ہے. آپ کی حفاظت اور آپ کے بچے کو یقینی بنانے کے لئے، چلانے سے روکیں اور اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

احتياطی تدابیر لیں

حمل کے دوران درد کی ترقی کے امکانات کو کم کرنے کے لئے، سست رفتار اور ایک چھوٹا سا حصہ رہنا. اکثر طویل رنز کے دوران باقی رہیں اور ہائیڈریٹ رہیں. لباس پہننا جو آرام دہ اور پرسکون ہے. یاد رکھیں کہ حاملہ حملوں کے دوران آپ کے مقاصد کو اپنے آپ کو حد تک بڑھانے کے لئے نہیں بلکہ آپ کی خوشبودار برقرار رکھنے کے لئے. ہر رن سے اچھی طرح سے اوپر پہننا اور اچھی طرح سے سہولت اور بولڈ جوتے پہننا. چلانے کے لئے ایک جگہ تلاش کریں کہ یہ ہر ایک رن کے بعد مشکل سطح نہیں ہے.

کیا

امریکی آفسٹ آفسٹ آفریسٹ اور جنون کے ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ حاملہ ہونے پر چلنے کے کچھ خطرات ہوتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اس پر زور دیتے ہیں اور آپ کے جسم کو نہیں سنتے. اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ٹانگوں کو کمزور محسوس ہوتا ہے یا آپ کے عضلات درد، تکلیف دہ یا سوجن ہوتے ہیں، تو آپ اپنے رکاوٹ کو دیکھتے ہیں. دوسرے علامات کو ذہن میں رکھنے کے لئے اندھیرے کے خون سے نکلنے یا لیک، سانس کی اچانک قلت، سینے کے درد، چکنائی، سر درد اور سنکچن ہیں.