مسالیدار بین مرچ
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 4
- ہدایت
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 کپ
- آپ کو بھی
- 10 کم کارب کے ناشپاتیاں آپ کو بھریں گے
- رات کے وقت کھانے کے لئے ٹھیک ناشتا 16 ناشتا
- کک ویگن ڈارک چاکلیٹ پڈنگ
- مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح
- 4 اجزاء کیلے پینکیکس
- PREP
- 15 میٹر
- کوک
- 20 میٹر
- کل
- 35 میٹر
سب سے بہترین میں سبزیوں کی مرچ. جیکی نیو گین
اجزاء
سرواس 4
- 2 اسپانسر انگور تیل
- 1 درمیانے سرخ پیاز
- 1 جالپینو مرچ
- 2 لہسن دستانے
- 30 اوز ریڈ کڈنی پھلیاں کم سوڈیم
- 1 1 / 4 کپ کم سوڈیم سبزیوں کے شوروت
- 1 کپ کچل ٹماٹر، ڈبہ بند
- 1 1/2 ٹسپلی مرچ پاؤڈر
- 1/2 ٹسپ سمندر سمندر نمک
- 1/4 اسپیس دار چینی، گراؤنڈ
ہدایت
1 درمیانے اونچائی سے زیادہ ایک بڑے چٹان میں تیل کو گرم کریں. پیاز اور جالپینو اور سٹی شامل کریں جب تک پیاز ہلکے طور پر caramelized نہیں ہے، تقریبا 5 منٹ. خوشبودار، تقریبا 30 سیکنڈ تک لہسن اور سوٹ شامل کریں. 2 باقی اجزاء میں ہلچل اور 1 منٹ کے لئے اعلی پر ایک فوق لے لو. کور، ذائقہ اچھی طرح سے مشترکہ ہیں، جب تک تقریبا دس منٹ تک، کم کرنے کے لئے گرمی کو کم کریں اور ابھرائیں. (بدقسمتی سے، اگر موٹی استحکام کی خواہش ہو تو، درمیانی کم کے بغیر ایک ڑککن کے بغیر گھومنا.) 3 گارنش مطلوبہ طور پر، جیسا کہ نامیاتی کم چربی ھٹا کریم یا چوک اور تازہ سیلابرو.خرابی کی اطلاع
270 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 کپ
- 2 جی موٹی
- 45 گرام کاربس
- 17 جی پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹ 2G | 3٪ |
| سوراخ شدہ موٹی 0g | |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 643 میگاواٹ | 26٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 45G | 22٪ |
| غذائی فائبر 17g | |
| شکر 5g | |
| پروٹین 17 جی | 11٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
