ٹپلپیا
فہرست کا خانہ:
وزن کھونے کے لئے کوئی خفیہ اجزاء نہیں ہے. وزن کم کرنے کے لئے، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کو مشورہ دیتے ہیں، آپ کو کم کیلوری میں لے جانے کے بجائے آپ کو ایک وسیع مدت کے دوران جلا دینا ہوگا. وزن کم کرنے کا مثالی طریقہ ایک غذائیت سے متوازن، کم کیلوری کا غذا اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا ہے. تلیپیا کھاتے ہوئے وزن کم کرنے کی ضمانت نہیں دیتا، بشمول کم کیلوری پروٹین ذریعہ غذائی غذائیت کے ذریعہ مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
تلیپیا حقیقت
->
کھانے کی صنعت نے "جامد چکن" تپلپیا کو ڈوب دیا ہے کیونکہ یہ آسانی سے نسل کا حامل ہے اور ایک ہلکا خشک ذائقہ ہے. "نیویارک ٹائمز" مضمون کے مطابق. اس سفید ماہی گیری کی امریکہ کی سالانہ کھپت 2003 سے 2007 تک ہوئی تھی، اس کے مطابق ایک سہ ماہی کی پونڈ فی شخص ایک پونڈ سے زائد افراد کے مقابلے میں 2007 تک پہنچ گئی. com. ویب سائٹ کی رپورٹ میں، تلیپیا ریاستہائے متحدہ میں استعمال ہونے والی پانچ سب سے زیادہ مقبول سمندری غذا ہے. اس مطالبے کو پورا کرنے کے لئے، 85 سے زائد ممالک میں تلیپیا کاشت کیا گیا ہے. کچھ محققین کا کہنا ہے کہ زراعت میں مچھلی میں استعمال ہونے والی اینٹی بائیوٹیکٹس، کیڑے مارنے والے اور دیگر کیمیکلوں کو یہ جنگلی پکڑ لیا مچھلی سے کم صحت مند بنا سکتا ہے. تاہم، امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق: کسی بھی مچھلی کو کھانے کے لئے صحت مند فوائد عام طور پر امراض کے ممکنہ نقصان دہ اثرات کو کم کرتی ہے:
کیلوری
-> >
تلیپیا ایک کم کیلوری، اعلی پروٹین کا کھانا ہے. یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے اعداد و شمار کے مطابق، خام ٹپلپیا کے 4-اون ٹکڑے میں 108 کیلوری اور 21 گرام پروٹین مشتمل ہے. یہ ایک تہائی ہے جس میں 4 آونوں کا دباؤ کی سطح کا گوشت ہے، جس میں تقریبا 300 کیلوری اور 28 گرام پروٹین موجود ہیں. تلیپیا میں بھی نصف چکن چھاتی کے مقابلے میں کم کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں 164 کیلوری اور 24 گرام پروٹین ہے. گوشت یا چکن کی خدمت کرنے کے لئے تیلیپیا کی خدمت کرنے کی جگہ کو کم کرنے میں کم کیلوری کا استعمال ہوگا. ٹیلپیا کی تیاری کے لئے سب سے سستا، سب سے کم کیلوری کا طریقہ یہ ہے کہ بغیر کسی اضافی چربی کو بھڑکانا یا پکانا.
ہیلتھ فوائد
امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ لوگ ہفتے میں کم از کم دو مرتبہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں مچھلی کھائیں. آمیگا 3، مچھلی میں غیر محفوظ شدہ چربی، جسم میں سوزش کو کم کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے. جب سرخ گوشت میں سنتری ہوئی فیٹی ایسڈ مل جاتی ہے تو، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو بھی کم کرسکتے ہیں. سلیمان، ہیرنگ اور ٹونا جیسے فیٹی مچھلی میں سب سے زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں.تلیپیا میں بھی اومیگا 3 پر مشتمل ہے، لیکن کم مقدار میں. پکا ہوا ٹیلپیا کی ایک 1 آونٹ میں صرف 3 ملی میٹر کی ومیگا 3 ملی میٹر ہوتی ہے جبکہ نمونہ کی خدمت کرنے والی ایک آونٹ 2018 ملی میٹر کے اومیگا 3s پر مشتمل ہے.
وزن میں نقصان
-> >
زیادہ سے زیادہ بالغوں کو روزانہ 2، 000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ تعداد سرگرمی کی سطح، عمر، وزن اور دیگر عوامل کے لحاظ سے بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے. ایک پونڈ ایک ہفتے سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو فی دن سے زیادہ 500 کیلوری کو جلا دینا ضروری ہے. یہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ اور کیلوری کی مقدار میں کمی کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے. ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ متبادل متبادل متبادل جیسے اعلی کیلوری کے لئے ٹیلپیا جیسے گوشت کی طرح داخل ہوجائے. کیلیوری کنٹرول کونسل مشورہ دیتا ہے کہ وزن کم کرنے میں سب سے محفوظ اور سب سے مؤثر طریقہ ہے، اور جسم کے چربی کے طویل مدتی نقصان میں سب سے زیادہ امکان ہے.
