سب سے اوپر 5 وزن میں کمی کی کتابیں

ہر سال 20 کروڑ ڈالر سے زیادہ وزن میں کمی کی کتابوں، منشیات اور سرجریوں پر خرچ کیا جاتا ہے. ہر سال باہر آنے والے کتابوں کی، یہ جاننا مشکل ہے کہ کس طرح کی کتابوں سے اچھی کتابوں کو بتانا مشکل ہے. عام طور پر، معیار کے وزن میں کمی کی کتاب صحت اور غذائیت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، بغیر پورے کھانے کے گروہوں کو روکنے کے. ایک سب سے اوپر کتاب جو وقت کا امتحان کھڑا ہو گا اس میں اعتدال پسند حصوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور پوری غذا میں لے لے اور مشق میں مشغول ہوتا ہے. کچھ کتابیں پیلی یا ویگن پر زور دیتے ہیں، تازہ ترین رجحان میں نلتے ہیں، لیکن عام احساس مشورہ واقعی ایک کتاب کے سب سے اوپر بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائی معاملات

کھانے کے معاملات ایک نیویارک ٹائمز کھانے والے کالمسٹ اور مصنف، مارک بٹمن کی طرف سے جاری ایک کتاب ہے جس کا استدلال ہے کہ آپ سیارے اور آپ کو بچا سکتے ہیں. بعض خوراکی کوششوں کے ساتھ صحت. یہ کتاب تازہ پیداوار کے کافی مقدار میں زور دیتا ہے اور آپ کو شروع کرنے کے لۓ 75 سے زائد ترکیبیں پیش کرتا ہے. بٹمن نے آپ کو یہ معلوم کرنے میں بھی مدد کی ہے کہ سبزیوں کے لئے کچھ گوشت کی بنیاد پر کھانے کی تجارت کیسے کریں، جو آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. 2013 میں جیما داخلی طب، جرنل، 70 سے زائد 000 شرکاء کا ایک مطالعہ شائع کیا جس میں پایا گیا ہے کہ سبزیوں کو ہر طرح کے عوامل اور بہتر صحت سے کم موت کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.

اس کی اپنی منصوبہ بندی کے بعد بیٹمن نے کئی ماہ کے دوران 35 پونڈ کھو دیا، اور اس کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول اور خون کی چینی کی چینی پڑھنے میں بہتری دیکھی. حقیقت یہ ہے کہ کھانے کے معاملات کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جانے والی تبدیلیوں کو نہ صرف آپ پر اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ ممکنہ طور پر سیارے پر مثبت نتیجہ بھی ہوسکتا ہے، اس سے آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی پر رکھنا ممکن ہے. کتاب آپ کو آپ کے انتخاب کے اثرات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہ کر سکتا ہے ماحول پر، کم سے کم.

لائیو کھائیں

ڈاکٹر. جویل فہرمین کا استعمال صرف غذا کا استعمال کرتا ہے نہ صرف آپ کو وزن میں لے جانے میں مدد ملے گی بلکہ بلڈ پریشر، کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کو روکنے کے بغیر بھی روکنے کے لۓ. کتاب ایک زیادہ تر سبزیوں کی غذا کی قدر پر زور دیتا ہے جو سبزیوں، تازہ پھلوں اور پھلیاں لامحدود مقداروں کی اجازت دیتا ہے، لیکن گوشت، چینی اور عملدرآمد کے کھانے کی کھپت کو روکتا ہے. آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، غذائی اجزاء کی گندم کا کھانا منتخب کرنے پر زور. 2013 تک، کتاب نیو یارک ٹائمز کے سب سے بہترین بیچنے والے کی فہرست کے اوپر 90 ہفتوں تک خرچ کر چکے تھے.

پتلی زندگی کے لئے

پتلا کے لئے زندگی میں، رجسٹرڈ غذائی ماہرین این ایم فلیچر نے ایسی حکمت عملی پیش کی ہے جنہوں نے وزن کم کرنے میں کامیابی حاصل کی ہے. کتاب کی تفصیل میں کچھ لوگ کیوں وزن کم کرتے ہیں اور اسے دور رکھتے ہیں، حالانکہ وزن کم ہوجاتا ہے. آپ کو مشورے، جذباتی کھانے اور بھوک کھانے جیسے رکاوٹوں پر قابو پانے کے لۓ عملی مشورہ ملے گا.کھانے کی منصوبہ بندی اور ترکیبیں کتاب کا حصہ ہیں. کتاب ایک رجحان فوری فکسڈ کی بجائے طویل مدتی عادات کو تبدیل کرنے پر زور دیتا ہے.

مرحلہ غذا کتاب

مرحلے کی خوراک کی کتاب کو ترازو کرنے کے سادہ تصور کا استعمال کرتا ہے اور قارئین وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مزید بڑھتی ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کے کھانے سے صرف 25 فی صد کم کریں، زیادہ چلیں اور اپنے پیڈومیٹر کے ساتھ اپنے قدموں کو ٹریک کریں. اس کتاب میں آپ کی سرگرمیوں کی سطح کو فروغ دینے کے بارے میں تجاویز اور نظریات شامل ہیں، جو آپ کو بغیر توجہ مرکوز ورزش کے بغیر روزانہ زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. یہ کوئی سخت تبدیلی یا کیلوری گنتی نہیں ہوتی ہے - صرف چھوٹے تبدیلیوں جو آپ کے وزن اور صحت کو وقت کے ساتھ تبدیل کر سکتی ہے.

بحیرہ رومی غذا

کئی غذا کی کتابیں آپ کو اس غذائیت کی منصوبہ بندی میں مدد ملتی ہیں جنہوں نے بحیرہ روم سمندر کی سرحدوں کے ممالک کے کھانے پر مبنی ہے. ستمبر 2011 میں امریکی صحافی جرنل آف میڈیکل تجزیہ میں ایک میٹا تجزیہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ بحیرہ روم کے کھانے میں سوزش کی کمی اور دل کی بیماری سے بچنے کے لئے کم موٹی کھانے کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. یہ غذا، پورے اناج، زیتون کا تیل پر مبنی ہے. مچھلی، انڈے، پھلیاں، مشروبات، تازہ سبزیوں اور لال گوشت اور پروسیسرڈ فوڈ پر کم، ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم اور ہائپر ٹھنڈن پر فائدہ مند اثرات بھی ہوسکتے ہیں. یورپی جرنل آف کلینکیکل نے شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے طور پر، بحیرہ روم کی خوراک آپ کے وزن کو منظم کرنے کا ایک کامیاب طریقہ بھی بن سکتا ہے. رجسٹرڈ ڈاینٹ ڈاکٹر ڈاکٹر کنی گٹٹرین کے ذریعہ لکھا گیا نیا سونوما غذا، کھانے کی اس طرز پر مبنی مینو کی منصوبہ بندی اور ترکیبیں پیش کرتا ہے. کھانے کی بحیرہ روم کی طرز پر مبنی دیگر کتابیں پورے، قدرتی غذائیت کو فروغ دینے کے فروغ دینے کے دوران چیک میں حصہ رکھنے کے لۓ سب سے اوپر چنے ہیں.