طول و عرض پروازوں پر اوپری پیچھے درد

چاہے آپ اسے فوری طور پر یا چند گھنٹے آپ کی پرواز میں محسوس کریں، ہوائی جہاز کی نشستیں ہمیشہ معاون نہیں ہیں اور اسی میں بیٹھے ہیں. طویل عرصے تک پوزیشن میں درد پذیر درد کا سبب بن سکتا ہے. یہ مسائل طویل عرصے تک پروازوں کو ناقابل اعتماد بناتا ہے، بہت زیادہ ہوسکتا ہے اور اس سے زیادہ درد کی وجہ سے درد ہوتا ہے. SpineUniverse کی طرف سے ایک 2008 کے مطالعہ کے مطابق، تقریبا 90 فیصد مسافر پرواز کے بعد پیچھے یا گردن کے درد کی اطلاع دیتے ہیں. پیشگی طور پر آپ کی پرواز کی تیاری آپ کو سختی سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کی پرواز کے دوران آپ کی اوپری مدد کی حمایت کی جا سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کی پرواز کی جانچ پڑتال کریں

پرواز کا بکنگ کرتے وقت، ایک بیز سیٹ کے طلباء سے پوچھ گچھ کے لۓ اوپر کی درد کے لۓ تیار کریں. اس سے آپ کو باقاعدگی سے کھڑے ہونے اور بڑھانے کی اجازت دے گی، آپکے خون کی گردش کو برقرار رکھنا اور زبردست بننے سے آپ کی بالاخلاف رکھنا. اضافی ٹانگ کے کمرے میں بھی زیادہ سے زیادہ کمرے کا مطلب ہے، لہذا اگر ممکن ہو تو باہر نکلنے والی قطار کی جگہ لے لو. اگر آپ کی پروازیں نشستیں نہیں پائی جاتی ہیں تو، دیکھیں کہ اگر آپ ڈاکٹر کے نوٹ کے ساتھ اپنی سیٹ کی شرط کے بارے میں خصوصی نشست حاصل کرسکتے ہیں، یا اس سے قبل آپ پہنچتے ہیں کہ آپ سب سے پہلے بورڈ میں ہیں.

آپ کو چھوڑنے سے پہلے

اگر آپ کی پرواز سے قبل آپ کے پاس درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے سفر سے پہلے ممکنہ حصوں یا ادویات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں. آپ کا معالجہ آپ کی حالت پر منحصر ہے، مشق، انسداد سوزش ادویات، ایک پٹھوں آرام دہ یا اس سے بھی ایک وٹامن ضمیمہ کی سفارش کرسکتا ہے. آپ اپنی پرواز سے پہلے اور بعد ہی ہیٹنگ پیڈ کے ساتھ درد کو کم کرنے کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں. کچھ حرارتی پیڈ پورٹیبل ہیں، جیسے سکی سکی ہیڈ، لیکن آپ کی پرواز پر سوار ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر اور ایئر لائن کے ساتھ چیک کریں.

اپنے پیچھے کی حمایت کرنا

وقت سے پہلے اوپر کے پیچھے درد کے لئے منصوبہ بندی آپ کی پرواز زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا سکتی ہے - یہاں تک کہ جب آپ غیر جانبدار نشستوں کو برداشت کرنے پر مجبور ہوجاتے ہیں. آپ کے نچلے حصے کے پیچھے ایک چھوٹا سا تکیا رکھیں، جو آپ کے پیچھے کی قدرتی وکر کے اوپر اوپری درد کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ کم درد کی تکمیل میں مدد فراہم کرتی ہے. اگر آپ کے پاس کوئی تکیا نہیں ہے تو اس کے بجائے ایک چھوٹا سا کمبل یا سویٹر لگائیں. جب آپ ہوا میں ہو تو اپنی نشست کو دوبارہ پڑھائیں اگر وہ درد کو کم کردیں.

سختی سے بچنے کے

کبھی کبھی پٹھوں کی عدم استحکام کے اوپر اوپری درد کے پیچھے مجرم ہے. اگر آپ سختی سے متاثر ہوتے ہیں، اپنے ہاتھوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں اور آہستہ آہستہ ان کی پٹھوں کو بڑھانے کے لئے اپنے ہاتھوں کو محفوظ رکھو، یا کھڑے ہوجائیں اور اپنے انگلیوں کو چھونے دیں. تحریک سختی کو روکتا ہے. جب بھی روزہ کی نشست کا بیلٹ نشان بند ہو جاتا ہے تو، کیبن کے ارد گرد منتقل کرنے کا موقع فائدہ اٹھائیں، چاہے آپ آسانی سے گزرتے ہو یا اس کے نیچے کھڑے ہوجائیں یا چند منٹ تک کھڑے ہوں.