سرکہ اور پانی کی خوراک

سرکہ اور پانی وزن میں کمی کی غذا کے اہم حصے ہوسکتا ہے، لیکن انہیں روزانہ یا دو سے زائد عرصہ تک آپ کا صرف ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. کسی بھی غذا جو آپ کو روزہ رکھنے کے لئے مشورہ دیتا ہے، صرف ایک کھانا کھاتے یا پورے کھانے کے گروپوں کو کاٹنے کے لئے فیڈ غذا سمجھا جاتا ہے اور وزن کم کرنے اور اسے روکنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ نہیں سمجھا جاتا ہے. سردی کا استعمال کرتے ہوئے کم کیلوری کا سازوسامان، صحت مند کھانے سے کافی کیلوری حاصل کرنے اور باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے، کافی مقدار میں پانی پینے سے کم وزن.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کے لۓ پانی کے فوائد

کافی مقدار میں پانی پینے میں آپ کے وزن میں کمی کا نقصان ہتھیار ہوسکتا ہے. پانی کیلوری سے پاک ہے اور اپنے پیٹ کو بھرتی ہے، جس سے آپ کو کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے. امریکی کیمیائی سوسائٹی کے سائنسدانوں کی طرف سے ایک مطالعہ میں، بالغوں کو کیلوری سے محدود وزن میں کمی کے بعد دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا. ایک گروپ نے دن کے ہر کھانے سے پہلے 2 کپ پانی پکا تھا، اور دوسرے گروپ نے نہیں کیا. 12 ہفتوں کے مطالعہ کے اختتام پر جس کی تحقیقات امریکی کیمیائی سوسائٹی کی 240 ویں نیشنل میٹنگ میں پیش کی گئی تھیں، وہ گروہ جو کھو کھا کھانے سے پہلے پانی پینے. اس گروپ کے مقابلے میں 5 پاؤنڈ زیادہ پانی نہیں پائے.

وزن میں کمی کے لۓ سرکہ کے فوائد

آپ نے پینے کے سرکہ کے ارد گرد پھنسنے والی افواہ سنی ہو گی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی - لیکن افواہ یہ ہے. یہ سچ ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، اور بہت سرکہ پینے کے امکان سے آپ کو آپ کے پیٹ میں بیمار محسوس ہونے کی اجازت ہوگی. لیکن سرکہ وزن میں کمی کا کردار ادا کرسکتے ہیں جب آپ اسے اعلی کیلوری مچھروں کی بدولت اپنے کھانے کی ذائقہ کے لئے استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، سلاد ڈریسنگ لے لو، جو اکثر چربی اور چینی سے بھرا ہوا ہے. بھاپ ڈریسنگ کے دو چمچوں میں 126 کیلوری ہیں، جبکہ سائڈر سرکہ کے 2 چمچ صرف 6 کیلوری ہیں. ایک ہفتے کے لئے میدان کے بجائے سرکہ کے ساتھ اپنے دوپہر کے کھانے کی ترکاریاں تیار کریں، اور آپ 840 کیلوری کو بچا سکتے ہیں. ایک مہینے میں، یہ ایک چھوٹا سا تبدیلی آپ کو کافی کیلوری کو بچانے کے لئے تقریبا 1 پاؤنڈ چربی کھو سکتا ہے.

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ممکنہ ضوابط

غذا اور سرکہ میں مشتمل ایک غذا واضح طور پر بے نظیر ہے؛ تاہم، ابھرتی ہوئی ریسرچ کا کہنا ہے کہ اس قسم کی روزہ رکھنے والے غذا میں وقفے کے بعد مفید ہوسکتا ہے. مئی 2012 میں "سیل میٹابولیززم" میں شائع ایک مطالعہ میں، "Salk انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے چوہوں کے دو گروپوں کو ہائی چربی ڈاٹس کو کھلایا. سب سے پہلے گروپ کو پورے دن کھانے کی اجازت دی گئی تھی، جبکہ دوسرا گروہ صرف ہر روز آٹھ گھنٹے کے دوران کھا رہا تھا، جس کا مطلب وہ روزانہ 16 گھنٹے تک روزہ رکھتے تھے. 100 دن کے بعد، مفت کھانا کھلانے والے چوہوں نے وزن حاصل کی، جبکہ محدود کھانا کھلانے والے چوہوں نے 28 فی صد کم وزن کی. یہ کھانے کا شیڈول اچھا غذائیت کے لئے ہدایات کے خلاف ہوتا ہے، لہذا آپ کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے متضاد روزہ رکھنا.

بہت کم کیلوری ڈاٹس کے خطرات

صرف سرکہ اور پانی کو کم کرنے اور کافی کیلوری حاصل کرنے کے لئے کچھ بہت بڑا خطرات لے. پانی کو غیر غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، اور سائڈر سرکہ صرف نشانیاں فراہم کرتا ہے - صحت مند کام کے لۓ آپ کے جسم کو غذائی اجزاء دینے کے لئے کافی نہیں. غذائیت کی کمی کے علامات میں تھکاوٹ، ذائقہ کا نقصان، سرد، پٹھوں کو برباد کرنے، جلد کی بے چینی، چمڑے، منہ کے زخموں، بالوں کے نقصان، نقطہ نظر کے مسائل، غفلت اور ڈپریشن میں خرابی شامل ہیں. وزن کم کرنے کا ایک صحت مند طریقہ تازہ ترین پھل اور سبزیوں اور کم مقدار میں نمکین پروٹین، سارا اناج اور نئٹ ڈائری کھانے کے لئے ہے. پراسیسڈ فوڈ اور مٹھائیوں کو کاٹ اور کارڈیو اور طاقت ٹریننگ سمیت باقاعدگی سے مشق حاصل کریں.