وٹامنز جو ٹوٹے ہوئے ہڈیوں میں مدد کرتی ہیں
فہرست کا خانہ:
ٹوٹا ہوا ہڈی انتہائی تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور ہفتوں کو شفا لے سکتی ہے. وقفے کو روکنے کے لئے، جسم ٹوٹا ہوا علاقے کی مرمت کے لئے نئی ہڈی پیدا کرنا پڑتا ہے. نئی ہڈی کی تشکیل کے عمل میں ملوث وٹامنیں شفا یابی کے ساتھ مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کسی بھی نئے ضمیمہ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی جسم میں کئی مختلف کردار ادا کرتا ہے، لیکن اس میں سے ایک اہم کام ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہے. وٹامن ڈی کو معدنی طور پر کیلشیم کو جذب کرنے کے لئے ہضم کے راستے کی اجازت دیتا ہے، ایک معدنی معدنی نئی ہڈی بنانے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی اس خلیوں کو براہ راست اس کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہیں جو ہڈی بنانے میں ملوث ہیں. وٹامن ڈی کے اچھے ذرائع میں مچھلی، انڈے، جگر اور مضبوط قلبی مصنوعات شامل ہیں.
وٹامن سی
وٹامن سی ہڈی کی مرمت میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جب جسم نئی ہڈی بنانے کی کوشش کرتا ہے، تو یہ سب سے پہلے ایک کوٹین نامی ایک پروٹین سے بنا بنیاد بنا دیتا ہے. کولمین بنانے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے. آپ بہت سے پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہوئے، خاص طور پر ھٹی پھل کھاتے ہوئے اس وٹامن کی کھپت کو فروغ دے سکتے ہیں.
