چلنے اور اڈیم

یہ آپ کے ہاتھ، پاؤں اور کم ٹانگوں کے کچھ سوجن کا سامنا کرنے کے لئے عام ہے، ایڈییم کے طور پر جانا جاتا علامات، دوران اور فوری طور پر ورزش کے بعد. یہ خاص طور پر گرم موسم کے دوران، حمل کے دوران اور نمکین کھانے کے کھانے کے بعد، جس میں پانی برقرار رکھنے میں اضافہ ہوتا ہے. دیگر علامات کے بغیر، خاص طور پر درد، اور اگر سوزش 24 گھنٹوں کے اندر غائب ہو تو، فکر مت کرو. کچھ خود کی دیکھ بھال کے اقدامات میں مدد مل سکتی ہے. لیکن اگر edema رہتا ہے، تو ابھی اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

دن کی ویڈیو

سوجن ہاتھ اور انگلیوں

یہ مکمل طور پر سمجھ نہیں آیا کہ ہاتھوں کے مشق کے دوران کیوں سوتی ہیں. کام، لیکن نظریہ یہ ہے کہ یہ ایک طرف اثر ہے کہ آپ کے جسم اور خون کی برتنوں کو مشق کے دوران عضلات پر زیادہ سے زیادہ توانائی کے مطالبات کا جواب دیا جاتا ہے. ورزش کے دوران، خون کے بہاؤ میں آپ کے دل اور پھیپھڑوں میں اضافہ ہوتا ہے. یہ اچانک تبدیلی آپ کے ہاتھوں میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے، جو ٹھنڈے ہوئے ہو. آپ کے ہاتھوں میں خون کے برتنوں کو زیادہ تر اثر انداز کرنا پڑتا ہے، جس سے مرغوب ہونے میں مائع پیدا ہوتا ہے. مسلسل مشق کے ساتھ آپ کے پٹھوں کو گرمی پیدا ہوتی ہے اور خون جلد کی سطح کے قریب دھکیل دیا جاتا ہے، پسینے کے ذریعے گرمی کو ختم کرنے کے لئے، اور یہ بھی ہاتھوں میں سوزش میں حصہ لے سکتے ہیں.

سوجن ٹانگیں اور پاؤں

لمبی چالیں، دوسری صورت میں آپ کے پیروں پر ہونے یا طویل عرصہ تک بیٹھ کر، نمکین کھانے کی اشیاء اور گرم موسم کھانے کے باعث ٹانگوں اور پاؤںوں کے ایڈیما بھی بن سکتا ہے. پیروں اور ٹخنوں کی سوجن بھی بڑی عمر کے یا زیادہ سے زیادہ لوگوں میں عام ہے، اور کبھی کبھی بچھڑے یا ٹانگوں کو متاثر کرسکتے ہیں. ٹانگوں اور پاؤں کے اڈیما کی وضاحت اسی طرح ہے جیسے سوجن ہاتھوں کے لۓ جب مشق ممکن ہو.

سادہ خود کی دیکھ بھال

ادیمہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے کے درمیان زیادہ مقبول ہے. ممکن ہوسکتا ہے کہ ایک بار چلنے والا معمول ہو. لیکن اس وقت تک، اور گرم موسم کے دوران، اپنے بجتیوں کو ہٹا دیں اور ترتیب دینے سے پہلے اپنی گھڑی کو دور کریں. ہاتھ سوجن کو کم کرنے کے لئے، جب آپ اپنے بازوؤں کو کبھی کبھار چلاتے ہیں اور آگے بڑھنے اور پسماندہ بازو حلقوں کو آگے بڑھاتے ہیں، اور اپنی انگلیوں کو پھیلاتے ہیں اور مٹھی بنا دیتے ہیں تو گردش کو بڑھانا ہوتا ہے. ٹانگ، ٹخنوں اور پاؤں سوجن کے لئے، جب آپ گھر آتے ہیں اور آپ کے دل کے اوپر سے 30 منٹ تک اپنے پاؤں بلند ہوتے ہیں، تو کشش ثقل سے تھوڑی مدد سے دماغ کی واپسی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. اگر آپ کے ہاتھوں میں سوزش بھی ہو تو بھی آپ کے دل سے اوپر ہاتھوں کو اٹھاؤ.

طبی مدد حاصل کرنا

ادیما جو سوجن ٹانگوں کا سبب بنتی ہے، اس میں بھی مختلف سنگین حالتوں کا علامہ بھی ہو سکتا ہے، ٹانگ انفیکشن، ٹانگ میں خون کا سراغ لگانا، دل کی ناکامی، گردے کی ناکامی، جگر کی ناکامی، پری پریکلیمپیا یا پری زیمیاہ سمیت امید سے عورت. 911 کال کریں اگر آپ کے ایڈیما ہو اور سانس کی کمی محسوس ہو یا سینے کا درد، دباؤ یا تنگی ہو. اگر آپ کو بخار ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے کال کریں، اگر آپ ہلکی سوجن سے کہیں زیادہ تجربہ کرتے ہیں یا سوزش بڑھتی ہے تو، اور اگر آپ کی سوجن پاؤں یا ٹانگ سرخ ہوجاتی ہو یا گرم سے رابطے کو محسوس ہوتا ہے.ہائی بلڈ پریشر کے لئے کیلشیم چینل کے بلاکس سمیت کچھ ادویات، ایڈییما کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کے ڈاکٹر کو یہ بتائیں کہ آیا علامات میں تبدیلی کے بارے میں کوئی تعلق نہیں ہے.